Ziek uit te werken? 6 tips om jezelf te motiveren en Get Back In The Game

 We gaan allemaal door periodes waarin de oefening niet zo gemakkelijk en natuurlijk komen als we zouden willen dat het. Als iemand die is gegaan door haar eerlijk deel van de oefening inzinkingen, hier zijn enkele tips die hebben geholpen me door deze ergerlijk tijden en terug in een fitness-ritme:

 1. Ken uw "waarom."

 Op verschillende momenten in mijn leven, heb ik gemotiveerd om te oefenen als gevolg van verschillende factoren. Soms was pure wastafel en "nodig" om in een bepaalde uitrusting voor een bepaalde gebeurtenis. Deze dagen, ben ik meer gericht op mijn gezondheid, welzijn en hoe goed het voelt om er even uit en aan de slag!

 Dus wat is je waarom? Dit uit en je zult al een stap dichter bij uw doel van een beter gevoel!

 2. Start in je hoofd en hart ... je lichaam zal volgen.

 Soms weten waarom we actief willen zijn is niet genoeg motivatie om daadwerkelijk iets aan te doen. Ik ben een van die mensen die gelooft dat er twee keer gebeuren: eerst in ons hart en geest, dan in onze realiteit. Dus als ik uit gas, ik sommige hersenen brandstof te maken. Ik visualiseren hoe ik voel me na het vervullen van mijn waarom. Dit kan zo simpel zijn als weten hoe leuk het zal zijn om te volleyballen met mijn nichtjes en neefjes spelen zonder buiten adem te voelen na vijf minuten. Of het kan zo groot als het winnen van mijn volgende halve marathon zijn.

 Als je iets als ik, kan een beetje visuele stimulatie een lange weg te gaan. Als de mentale beelden is niet genoeg om je heen gaat, probeer het plaatsen van visuals rond uw huis. Als uw doel is om een ​​5K lopen, hang je laatste medaille, waar je kunt zien elke dag. Beter nog, maak een hele visie bord gevuld met beelden die u inspireren om je doel te bereiken. Voelt het goed? Dan ben je op de goede weg!

 3. Begin klein.

 Begin klein, wat dat voor u betekent. Dit zou kunnen proberen op uw oude loopschoenen op een dag en dan lopen rond het blok de volgende. En dat is goed. Actie inspireert vaak motivatie, niet andersom.

 4. Maak het makkelijk en plezierig.

 Ik haat vroeg wakker en ik haat het gaan naar de sportschool. Ik kijk ernaar uit om naar buiten en wandelen en joggen rond het meer in mijn buurt, dus dat is wat ik doe. Het zal veel eenvoudiger zijn om een ​​training regime beginnen als het past gemakkelijk in je dagelijks leven en het is iets wat je wilt doen, in tegenstelling tot een ander item om te controleren of af van uw reeds lange to-do lijst. Hou je oefenen voor of na het werk? Ochtend of middag? Veel plezier uit te zoeken wat voor u werkt en dat te doen.

 5. Denk na over hoe je je voelt na.

 We weten al je een goed gevoel na het verkrijgen van uw ultieme waarom, maar nadenken over hoe je je voelt na zelfs maar een training. Een dag die ik gewoon niet het gevoel dat het verplaatsen van mijn lichaam: soms zelfs na het krijgen terug in een routine, zal ik een mini-malaise te hebben. Soms geef ik in dat gevoel en dat is OK.

 Maar op de dagen dat ik niet, dat is waar de magie gebeurt. Dat is toen mijn hersenen wordt eraan herinnerd dat ik nog een training spijt van hoe ik me voelde toen ik begon. Ik komen altijd aan de andere kant gelukkiger en gezonder voelen. Soms denken op korte termijn gaat een lange weg. Zal ik voel me beter in een uur na zitten hier en scrollen door mijn Facebook newsfeed of na te gaan voor een fietstocht? Meestal, dat is genoeg om me op te halen en de deur uit. Dat is het moeilijkste deel, maar ik ben er vrij zeker van dat je nooit spijt van krijgen!

 6. Wees lief voor jezelf.

 Het maakt niet uit wat uw reden is, moet het komen van een plaats van liefde. Ik hoop dat u wilt opnieuw beginnen te oefenen, want je en alle extralegale voordelen die het te bieden heeft verdiend!

 Het beste ding over het krijgen van een sleur wordt het krijgen in een sweet spot! Aan het einde van deze valleien, ik me meestal vinden op een oefening piek - een van die seizoenen als ik ben al over mijn lichaamsbeweging en niet helemaal goed voelen zonder. Ik ben gekomen om zowel te accepteren als onderdeel van het regelmatige eb en vloed van het leven. We zijn misschien niet in staat zijn om geheel af te schaffen deze tijden neer, maar hopelijk de tips kan boven je helpen om ze te verkorten en maken ze minder stressvol.

 Wat ik het meest van hou deze tips is dat ze overdraagbaar! Velen van hen hebben me geholpen door de laagconjunctuur in andere gebieden van mijn leven te krijgen ook.

 Dus hoe kan je jezelf te motiveren om een ​​back-up en in het spel te krijgen?

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha