Zet de Ho Ho Ho terug in uw vakantie

Zet de Ho Ho Ho terug in uw vakantie

Depressie is soms een onderdeel van het kerstseizoen om verschillende redenen. Typische reacties op de emotionele overbelasting van de vakantie drukte zijn veel eten, veel drinken en in het algemeen te overdrijven. De beste teller oplossing is om weg te pare onrealistische verwachtingen en overbodig klusjes en ruimte te maken voor zelfzorg.

Slaap is vaak de eerste heilzame noodzaak om te verslechteren. Toch acht of meer uren van de kwaliteit van de slaap elke nacht is van essentieel belang om goed te blijven, vooral tijdens drukke tijden. Om een ​​goede nachtrust te garanderen, zet al het werk en het stimuleren van activiteiten opzij ten minste een uur voor het slapen gaan en voor te bereiden voor de slaap met een rustgevende bad te genieten of genieten van een ontspannende thee zoals kamille. Een donkere, koele, ruisvrije slaapkamer helpt ook.

Voor velen is de oefening is een vier-letter woord. Toch knijpen in elke dag 15 tot 30 minuten fysieke activiteit schudt niet alleen uit lichamelijke spanning, maar verhoogt de stemming, biedt u waardevolle reflectie tijd en stoepranden hunkeren naar voedsel. De eenvoudigste manier om te overeten te omzeilen is om regelmatig geplande, gezonde maaltijden te eten en te drinken 4-8 glazen water per dag. Blijf cafeïne en soda tot een minimum ook. Gorging over cookies en andere zoete lekkernijen nodigt vermoeidheid, slapeloosheid en kan uw kans op een bug vangen verhogen.

Vet voedsel, met name vanuit een gehydrogeneerd bron, zijn beladen met hun eigen gevolgen voor de gezondheid met inbegrip van hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Daarentegen, verbruiken de juiste hoeveelheid van de juiste vetten zijn belangrijk voor geestelijke gezondheid en zowel depressie en angst te verlichten. Een studie van de Universiteit van Sheffield bleek dat depressieve patiënten significant waren uitgeput van een essentieel omega-3 vetzuur DHA genoemd. Essentiële vetten zijn te vinden in eieren, lijnzaad, vis, koolzaadolie en walnoten.

Goede bedoelingen terzijde, zullen er gevallen waar u kunt glijden uit de wagen en toegeeflijk of overdrijven. Als dat gebeurt, zijn hier een paar tips om u te helpen uw evenwicht te herwinnen.

Omgaan met stress

Het nemen van een multi-supplement tijdens de vakantie werkt als een verzekering op uw gezondheid, het invullen van de voedingswaarde gaten wanneer de maaltijden arm zijn of ontbreken. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C en het nemen van een 250 tot 500 mg supplement kan symptomen als gevolg van stress en verkoudheid te verminderen. De B-complex vitamines zorgen voor een goede zenuwfunctie en kunnen u helpen bij het omgaan met vakantie eisen.

Kava is een kalmerend kruid dat effectief vermindert angst en stress, volgens recent onderzoek. Typisch kava bevatten tussen 40 en 80 mg kava lactonen en drie keer per dag worden ingenomen. Men moet niet kava duren voor meer dan drie maanden zonder medisch toezicht.

Vermijd het drinken van alcohol of het nemen van kalmeringsmiddelen tijdens het gebruik van kava als elk zal de kalmerende effecten van de andere te verbeteren. Rijd niet of het bedienen van zware machines tijdens het gebruik van kava. Terwijl de bijwerkingen zijn zeldzaam, moeten mensen met Parkinson niet kava nemen zoals het zich kan verzetten tegen de neurotransmitter dopamine. Jonge kinderen, tieners en zwangere en zogende vrouwen moeten dit kruid te voorkomen.

Overeten en indigestie

Omdat pepermunt thee is een dergelijke gemeenschappelijke drank, het is gemakkelijk om een ​​paar theezakjes in uw tas te gooien voordat u naar een bijeenkomst. Het genot van deze hete vloeistof vóór of na de maaltijd helpt voorkomen dat de opgeblazen gevoel en indigestie die wordt geleverd met het eten van rijk voedsel.

Thee gemaakt met de Duitse kamille helpt ook de spijsvertering. Bovendien zijn deze mooie daisy-achtige bloemen bevatten rustgevende verbindingen, zoals apigenine, dat reverse verhoogde aantal stresshormonen helpen. Kamille wordt ook gebruikt voor slapeloosheid.

Anijszaad is een oude specerij gebruikt voor zowel culinaire en medicinale doeleinden in Egypte, Griekenland en India. Kauwen deze drop-smakende zaad helpt de pijn van overeten-specifiek maagkrampen en gas. Men denkt aan het werk door het bevorderen van de maag afscheidingen. Als een extra voordeel, kauwen anijs zaden zoet de adem.

Kater

De beste manier om een ​​vakantie kater te voorkomen is om af te zien van of drinken te controleren. Echter, als de partij geesten krijgen de betere van u, moet u veel water te drinken in-tussen cocktails. Vergeet niet om te knabbelen op voedsel. Een recente studie van de Universiteit van Sydney, Australië, toonde aan dat voedsel ontbering aangemoedigd meer drinken in laboratoriumratten.

Mariadistel, bekend om de bescherming van de lever van giftige stoffen zoals alcohol, is anekdotische is geïmpliceerd als een kater preventief. Dit is nog niet wetenschappelijk bewezen. Echter, voorlopige gegevens blijkt dat dit kruid helpt verdrijven vrije radicalen moleculen gemaakt van alcohol en op zijn beurt kan schade aan de lever te voorkomen. Vitamine B6 kan ook temperen kater symptomen.

Het homeopathisch middel Nux Vomica helpt iedereen die heeft overindulged in voedsel, alcohol en zelfs werken. Frustratie, irritablity, ongeduld, alcohol en cafeïne hunkeren en maagzuur zijn allemaal nog erger gemaakt door het eten van te veel eten en het drinken van teveel alcohol. Aanwijzingen voor acute situaties, zoals deze zijn te vinden op homeopathische pakketten.

De Tien-minute vakantie

Wanneer de vakantie geworden te veel, neem een ​​mini-break en weer uw juichen:

  • Ademhaling: oppervlakkige ademhaling verbetert de stress en berooft je van zuurstof. Neem 10 langzaam en diep adem wanneer je kunt. Sluit je ogen en adem goede gedachten terwijl uitblazen spanning.
  • Stretching: laat lichaam knikken door strekken. Houd de rek zo lang mogelijk te rekken of je nek links naar rechts of omcirkelen je armen. Beweeg langzaam van positie naar positie.
  • Dromen: geesten band van constante stimulatie. Sluit je ogen en stel je voor niets of geniet van een favoriete dagdroom.
  • Silence: neem een ​​moment van rustige tijd door het uitschakelen van de tv, radio en telefoon. Indien dit niet mogelijk is, draag oordopjes even.
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha