Zes Common Nutrient Thieves

Dieven kunnen beroven u van belangrijke voedingsstoffen. Ondanks uw inspanningen om regelmatig te bewegen en eet een gezond dieet, bepaalde leefstijlfactoren stelen weg belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Sigarettenrook

Meer dan een verhoogd risico op kanker en hart-en vaatziekten schuilt in sigarettenrook. Talrijke studies hebben aangetoond dat rokers 30 procent minder vitamine C dan niet-rokers. Daarom individuen blootgesteld aan rook nodig extra vitamine C per dag. Uw voeding moet onder meer dagelijkse porties groenten en fruit, zoals broccoli, spinazie, aardbeien en sinaasappels allemaal uitstekende bronnen van vitamine C. Andere belangrijke voedingsstoffen voor rokers onder meer vitamine E, die is gevonden in de noten en oliën, en foliumzuur, die overvloedig in sinaasappelsap, bieten en donkere bladgroenten.

Alcohol

Zwaar drinken verhoogt het risico van levercirrose en kanker van de mond en de slokdarm. Alcohol is een diureticum, waardoor het verlies van de in water oplosbare vitamine B-complex en C. Voedingsmiddelen die bevatten de B-vitaminen bevatten volle granen, voedingsgist en groene bladgroenten. Alcohol is een maag irriterend kunnen verminderen eetlust, waardoor het moeilijk voor zware drinkers andere belangrijke voedingsstoffen verkrijgen.

Over-the-Counter Medicijnen

Een aantal medicijnen invloed op de absorptie van bepaalde voedingsstoffen. Antacida kan de absorptie van calcium, ijzer en vitamine A. laxeermiddelen bevatten minerale olie kan leiden tot een verlies van vitamine A te voorkomen, kan D en E. Bepaalde diuretica en pijnstillers leiden tot kalium verlies. Particulieren die regelmatig deze geneesmiddelen moet eten meer kalium-rijk voedsel zoals sinaasappels, bananen en aardappelen en neem een ​​kalium supplement.

Voorgeschreven medicijnen

Antibiotica, anti-epileptica, antidepressiva, anti-diabetici, ontstekingsremmers, bloed druk- en cholesterolverlagende medicijnen, chemotherapie, orale anticonceptiva, oestrogeen vervangende medicijnen, tranquillizers en ulcus drugs zijn bekend voedingsstof dieven. In feite zijn veel drugs bijwerkingen vaak veroorzaakt door voedingsstoffen depleties. Rekening voedingssupplementen compenseren geneesmiddel geïnduceerde nutriënt depletions kan de werkzaamheid van een geneesmiddel evenals het verhogen of verlagen neveneffecten te voorkomen.

Oefening

Zware oefening bevordert ijzerverlies een bijzonder belang voor premenstrueel vrouwen, die hebben een verhoogde behoefte aan dit mineraal. Het eten van voedingsmiddelen rijk aan ijzer, zoals volle granen, groene bladgroenten en gedroogde vruchten kan dit probleem te bestrijden. Avid oefeningsenthousiasten hebben een verhoogde behoefte aan riboflavine, die nodig is voor energie. Riboflavine bronnen omvatten zuivelproducten, eieren, voedingsgist en spruiten.

Veroudering

Bepaalde voedingsstoffen afbrekende met de leeftijd, vaak als gevolg van een verminderde absorptie. Het lichaam heeft minder calorieën als je ouder wordt, zodat je voldoende voedingsstoffen uit de voeding alleen kan een uitdaging zijn. De voedingsstoffen die vereisen dat het stimuleren in de hogere jaren onder meer calcium, vitamine D, zink, vezels, eiwitten, water en vitamine B12. Het is het tegenovergestelde met ijzer: mannen en post-menopauzale vrouwen hebben vaak behoefte om te bezuinigen, omdat teveel aan ijzer is verbonden met kanker.

Tot slot, onregelmatige eetgewoonten en stress zijn vaak dieven in de huidige hectische levensstijl. Slechte spijsvertering remt de opname van voedingsstoffen, terwijl de spanning verbruikt essentiële voedingsstoffen sneller dan normaal. Het is belangrijk om het effect van uw levensstijl heeft op uw gezonde voeding te herkennen en bezuinigen op de daders en te compenseren met de juiste voeding en supplementen.

Voorkomende boosdoeners

  • Sigarettenrook put vitamine C.
  • Alcohol put vitamine B-complex en C. Het vermindert ook de eetlust.
  • Over-the-counter geneesmiddelen: Antacida voorkomen dat de absorptie van calcium, ijzer en vitamine A. Laxeermiddelen afbrekende vitamines A, D en E. diuretica en Aspirine afbrekende kalium.
  • Medicijnen leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.
  • Te veel oefening uitput ijzer en riboflavine.
  • Veroudering vermindert niveaus van calcium, vitamine D, zink, vezels, eiwitten, water en vitamine B12.
  • Slechte spijsvertering vermindert de opname van voedingsstoffen.
  • Stress verbruikt voedingsstoffen sneller dan normaal.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha