Yoga voor Back Pain Relief

Rugpijn is de veelgehoorde klacht dat we horen nu-een-dag. De belangrijkste reden hiervoor is de sedentaire levensstijl eist groot aantal uren zitten op kantoor, genoeg tijd voor regelmatige fysieke trainingen en onevenwichtige diëten die niet genoeg versterking van het lichaam om de dagelijkse behoeften niet toewijzen. Zwangerschap is een andere oorzaak voor de pijn in de rug. Echter, moeten zwangere vrouwen een andere set van houdingen te gebruiken. Gezondheidsrisico's die de pijn in de rug probleem omvatten beschadigde schijven, cysten, tumoren of infecties.

Dit artikel richt zich op het belang van de yoga in het verlichten van pijn in de rug. U kunt verlichting van pijn in de rug krijgen door regelmatige beoefening van yoga, zonder de noodzaak van medicijnen. Er wordt voorgesteld om yoga te beoefenen gedurende ten minste tien minuten per dag. De schoonheid van yoga is dat het geneest zelfs de pijn niet beantwoord door het grootste deel van de allopathische geneesmiddelen.

Hier is de lijst van yogahoudingen dat de pijn in de rug probleem te beantwoorden. Deze houdingen concentreren op het verbeteren van de flexibiliteit van het ruggenmerg, en het versterken van het ruggenmerg spieren waardoor weer het verlichten van pijn.

Cobra houding: Deze houding geeft verlichting van rugpijn veroorzaakt door beschadigde schijven. Deze houding heeft op passende wijze worden beoefend om verdere verslechtering te voorkomen van de pijn.

Hatha Yoga: Dit is een andere zachte houding die verlichting biedt tegen rugpijn.

Corpse pose: Deze pose biedt ontspanning van al uw stress. Het is zeer eenvoudig en kan gedaan worden door iedereen. Maar om een ​​goede werking is het essentieel te concentreren op elk orgaan van het lichaam tenen hoofd. Neem diep adem en ontspan ook. Doe dit voor tien tot vijftien minuten.

Kat stretch: Een uitstekende houding om rugpijn te verlichten. Je moet zitten op je knieën en buig naar voren rusten op je handpalmen. Adem in en adem uit terwijl je in deze positie. Rek rug zo veel mogelijk behouden op rugpijn.

Brug vormen: Lig plat op de vloer met je voeten op de grond. Nu verhogen uw bekken zo veel als je kunt en breng uw hielen dicht bij uw back-end. Breng uw vingers in de buurt van de voeten. Probeer je buik en borst uit te breiden als je inademt en uitademt.

Neerwaartse kijkende hond: Dit is een andere interessante en eenvoudige houding om rugpijn te verlichten. Deze fundamentele houding is vergelijkbaar met die van de kat stretch maar in dit geval zullen de benen zo veel mogelijk te rekken. Het wordt aanbevolen om in dezelfde pose totdat je vijf ademhalingen te nemen.

Het is niet alleen de bovenstaande poses, is het essentieel om te oefenen meditatie voor bepaalde tijd een goede coördinatie tussen de spieren en de flexibiliteit van uw lichaam te cultiveren. Gecontroleerde ademhaling beoefend in alle houdingen biedt verlichting van stress.

Wat ook de oefeningen die u kiest uit de bovenstaande categorie, je moet het heel langzaam te nemen. Verhoging van het niveau van complexiteit geleidelijk. U zult zeker hulp krijgen van uw stijgende terug binnen een zeer korte periode door regelmatige beoefening van yoga.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha