Wat zijn de voordelen voor de gezondheid en voedingswaarde van Ei White?

Bent u op zoek naar een gezond ingrediënt dat uw gezondheid kunnen profiteren en verfraaien van uw huid? Als het antwoord ja is, moet u zeker om te leren over eiwitten. Omdat de voordelen die het komt met zijn geweldig!

Verder lezen van dit bericht voor meer informatie.

Eiwit Nutrition Facts:

Als u van plan bent te gaan op een dieet van het gewichtsverlies van dit jaar, proberen veel eiwit op te nemen in uw maaltijden. Ze zijn hoog in de voeding en zeer laag in calorieën. Een eiwit bevat de volgende voedingsstoffen:

  • 17 calorieën
  • 0% cholesterol
  • 0,1 gram vet
  • 55 mg natrium
  • 3,6 gram eiwit
  • 2,3 gram calcium
  • 53,8 g kalium

Het gehalte aan voedingsstoffen in het eiwit is veel meer dan andere eiwitbronnen. Het is een duidelijke winnaar in vergelijking met eidooiers.

Waarom zou je je houdt aan Egg Whites?

1. bron van eiwitten:

Eiwitten bevatten eiwitten in overvloed. Een eiwit bevat ongeveer 4 gram eiwit. Dit is veel in hoeveelheid ten opzichte van mager vlees of vis. Hoewel eidooiers zijn vol vet, eigeel bevatten niets van. Echter, je moet altijd onthouden om gekookte eiwitten te eten. Wanneer eieren worden gebakken in vette olie of boter, hebben ze de neiging om hun voedingswaarde verliezen. Plus, vatbaar voor hart-en vaatziekten word je.

Interessant feit: Eiwit helpt u bij het mager spieren, huid, bloed en kraakbeen te bouwen.

2. Lage Calorieën:

Eiwitten zijn super laag in calorieën. Een groot ei bevat meestal 71 calorieën. Wanneer u knip de dooier, u onmiddellijk te verwijderen 55 calorieën. Kortom, je bent alleen achter met 16-17 calorieën. Dat is niet een verlies, maar een winst. Dus, als je een drie ei witte omelet voor het ontbijt koken, zal je verbruikt ongeveer 51 tot 60 calorieën. Aan de andere kant, als je omeletten met eiwitten te maken, ben je geneigd om 220 calorieën verbruikt. Het verschil is duidelijk.

3. Verhoogt uw dagelijkse inname van calcium:

De bijwerkingen van het eten van minder calcium zijn genoeg. Het verbindt u aan een aantal ziekten zoals osteoporose, borstkanker en darmkanker, hoge bloeddruk en artritis. Kortom, regulering van de calciuminname zeker voorkomen onvoorspelbaar aandoeningen. Je kunt dit controleren met behulp van eiwitten. Een groot eiwit bevat 2,3 gram calcium.

Interessant feit: Calcium is een essentieel mineraal dat de gezondheid van het skelet onderhoudt. Het verhoogt ook de opname van vitaminen en reguleert het zenuwstelsel.

4. De Kracht van natrium:

Natrium is een essentieel elektrolyt en ionen die je lichaam nodig heeft om het hart en de zenuwen gezondheid te verbeteren. Het tekort leidt tot braken, diarree en nierproblemen. U kunt echter, tegen hen met behulp van eiwitten. Het bevat 55 gram natrium, wat genoeg is voor dagelijkse inname.

Interessant feit: Natrium is een must voor alle atleten. Het voorkomt spierkrampen die meestal veroorzaakt door een gebrek aan water. Het voorkomt effectief uitdroging door het leveren van uw lichaam met natrium-rijke sappen.

5. de broodnodige vriend, Kalium:

Kalium is de noodzaak van het leven. U hebt dit uitstekende bron van vitamine tot spijsverteringsstoornissen, kanker, beroertes en artritis onder controle. Eiwitten bevat 3,6 gram eiwit dat de bloeddruk reguleert en verlaagt cholesterol.

Interessant feit: Kalium helpt ook bij het bestrijden van stress en angst. Het is het beste voor de spieren en botten gezondheid ook. Dit zijn enkele van de interessante voordelen van eiwitten die de consumptie ervan verplicht bewijst.

Egg White Recepten:

Als je dacht dat eiwitten worden alleen gebruikt voor het bereiden van heerlijke omeletten, heroverwegen meteen. Verrassend, ze zijn veelzijdig, net als iedere andere eiwitbron. Eiwitten kunnen worden gebruikt voor een groot aantal doeleinden in de culinaire wereld.

Hier zijn een aantal prachtige ei recepten die je moet vandaag proberen!

1. Key Lime Pie:

Je hoeft niet meer te haasten om je favoriete restaurant voor een stukje van Key Lime taart. Deze exotische en smakelijk gerecht is nu gemakkelijk te bereiden thuis.

Ingrediënten:

  • 11 ½ gram cracker kruimels
  • 3 eetlepels suiker
  • 6 eetlepels ongezouten boter
  • 4 grote eierdooiers
  • 8 grote eiwitten
  • ½ een kopje belangrijke limoensap
  • ½ theelepel zout
  • 11 ½ kopjes creme
  • 1 eetlepel geraspte limoenschil key

Stappen:

  • Verwarm de oven voor op 375 graden C. Meng de crackers, suiker en boter in een middelgrote kom. Blijven mengen. Verspreiden in een negen-inch plaat en bak tot het licht bruin is geworden. Verwijdert en laat het afkoelen.
  • Voor de vulling, verwarm de oven weer op 325 graden F. Voeg gecondenseerde melk, eierdooiers en sleutel limoensap in een kom. Meng snel. Giet in de korst.
  • Zet de taart in de oven. Bak totdat het trilt. Dit moet 17 minuten ca. nemen.
  • Voor de slagroom topping, meng room en suiker in een kom. Het zou een beter idee te kloppen zijn. Gebruik een mixer als je kunt in plaats daarvan. Blijven kloppen gedurende 3 minuten. Schep de taart die is net afgekoeld.
  • Tot slot moet je de meringue topping bereiden. Het bezit komen van een grote kom en meng eiwit, zout en suiker in. Met de hulp van een elektrische mixer, beat tot de drager ervan hoog. Verspreid de meringue over de hele taart.
  • Uw gerecht is nu klaar om te serveren.
  • 2. Fluffy Pannenkoeken:

    Pluizige pannenkoeken zijn ideaal voor zondag ontbijt. Het smaakt verrukkelijk en belooft een geweldige traktatie! Hier is hoe je moet gaan over het.

    Ingrediënten:

    • 14 kopjes bloem
    • 3 eetlepels suiker
    • Een theelepel bakpoeder
    • Een theelepel zout
    • 11 ½ kopjes karnemelk
    • 2 grote eiwitten
    • 1 theelepel vanille-extract
    • 1 theelepel ongezouten boter
    • 2 eetlepels plantaardige olie
    • Ahornsiroop

     Stappen:

  • Meng bloem, suiker, bakpoeder en zout in een kom. Houd apart.
  • Meng de eieren, karnemelk, vanille en gesmolten boter. Klop ook plantaardige olie.
  • Meng karnemelk door het bloemmengsel tot het vochtig is geworden.
  • Verhit een anti-aanbak koekenpan voor een minuut. Voeg een halve eetlepel boter om te koken.
  • Schep een derde kopjes boter.
  • Cook tot pannenkoeken zijn bruin.
  • Dit moet twee minuten duren.
  • Herhaal dit met het beslag dat overblijft.
  • Ei Whites Voor Huid:

    Eiwit kan uw huid profiteren enorm. In feite zijn sommige van de populaire zelfgemaakte maskers bevatten eiwit als een primaire ingrediënt. Hier zijn een paar die je snel moet proberen!

    1. Avocado En Egg White Mask:

    De avocado en ei wit masker is perfect voor dames met een droge huid. Het helpt je die vlekkeloze en stralende look die u altijd al wilde bereiken. Het enige wat u hoeft te doen is smash een avocado met eiwitten. Gelden over het hele gezicht. Afwassen na 20 minuten.

    2. Yoghurt En Egg White Mask:

    De yoghurt en ei wit masker is voor vrouwen met een gevoelige huid. Nogmaals, het doel van deze gezichtsmasker is om u te helpen fijne en gladde huid te bereiken. Meng een eiwit met een eetlepel yoghurt en honing. Van toepassing zijn op je gezicht en afspoelen met koud water na 20 minuten.

    3. Citroen En Egg White Mask:

    Citroen en eiwitten zijn een geweldige combinatie voor degenen die puistjes of acne. Meng twee eetlepels citroensap met eiwit en specifiek van toepassing op de getroffen gebieden. U zult het verschil snel te zien.

    Hoe heeft u van deze post op eiwit voeding? Geef ons uw feedback door commentaar in het vak hieronder!

    (0)
    (0)
    Commentaren - 0
    Geen reacties

    Voeg een Commentaar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tekens over: 3000
    captcha