Wat moet ik doen met al deze gevoelens?

Met kerst gekomen en gegaan, velen van ons kunnen lijden aan een post-vakantie-kater niet alleen van het drinkwater, maar van de uitgaven, het eten, de feesten en de omgang met familie, ook. Dus wat doen we om niet depressief en ontmoedigd te krijgen?

De sleutel ligt in het vermogen om onze emoties verwerken. Zodra we hebben geïdentificeerd wat ze zijn, moeten wij creatieve manieren om ze te uiten vinden.

Emoties zijn energie in beweging. Elk gevoel ervaren we een fysiologische reactie. Als we verdrietig, onze gezichten zijn neergeslagen; als we gelukkig zijn, lachen we. Als we niet uitdrukken of het verwerken van onze gevoelens, ze blijven steken in onze cellen en veroorzaken stress-gerelateerde aandoeningen.

Laten we eens kijken naar een aantal tools voor het verwerken van emoties en gezond blijven.

1. Deel je gevoelens. Praten over hen.

Praat met iemand met wie je je veilig voelt en die zonder te oordelen kan luisteren.

Beschrijf het gedrag dat aanleiding heeft gegeven tot uw emoties, te identificeren en te bezitten, en vraag om meer informatie, indien nodig, bijvoorbeeld, "Als je me niet terug te bellen gisteravond, voelde ik me verward en gekwetst. Waarom heb je niet gebeld? "Of:" Als je me gisteravond belde, voelde ik me geliefd en verzorgd. "

Een pilot voor een internationale luchtvaartmaatschappij, Kevin was buiten de stad vaak en hadden een harde tijd het onderhouden van een relatie. Hij voelde zich schuldig over zijn afwezigheid en bang om problemen te confronteren toen hij beginnen te verbinden met iemand.

Zijn emotionele werk is begonnen met het verhogen van zijn gevoel van eigenwaarde en zijn vermogen om problemen aan te pakken als ze zich voordeden. Zoals hij beoefend delen in een emotioneel gezonde manier, begon hij de kleinere kwesties te confronteren in zijn relaties voordat ze zich ontwikkeld tot grotere. Zijn niveau van eigenwaarde groeide samen met zijn vermogen om een ​​relatie te onderhouden.

2. Houd een dagboek.

Journaling is al lange tijd een doeltreffend instrument voor het verminderen van stress-het releases een neurochemische die de stress neurochemicals tegengaat in de hersenen.

John, een succesvolle jonge advocaat, werd geplaagd door stress-gerelateerde hoofdpijn en pijn in de schouder. Hij groeide ook geïrriteerd met zijn collega's, die leidde tot een van de partners bij zijn advocatenkantoor noemde hem in voor een gesprek.

Hij was niet te popelen om journalling proberen omdat hij al zo veel van zijn tijd aan het schrijven doorgebracht, maar hij is overeengekomen om het eens te proberen. Uiteindelijk is het hem in staat stelde om de oorzaak van zijn emoties te identificeren en om de veranderingen die nodig zijn om zijn stress te verminderen en om de vrede op het werk te krijgen.

3. Schrijf letters die je niet mailen.

Dit is een van de best bewaarde geheimen in emotionele gezondheid. Het stelt ons in staat om precies te zeggen wat we voelen zonder de dreiging van repercussie en verder oordeel.

Kathy was bij haar verstand 'uiteinde met de stress van de feestdagen. Niet alleen heeft ze te maken hebben met het zijn een alleenstaande ouder, maar ze had ook te kampen met haar familie een negatieve houding ten opzichte van haar scheiding. Ze voelde zich moe, verdrietig en boos.

Na pogingen om te bespreken met haar familie hoe hun oordeel haar pijn, belandde ze slechter te voelen. We hebben besloten dat het schrijven van een brief die Kathy zou mail proberen waard zou zijn.

Kathy schreef en schreef. Ze vond zichzelf in staat om zowel de gevoelens veroorzaakt door haar directe situatie en veel van haar gevoelens uit het verleden uit te drukken. De genezing kwam in hun expressie, waardoor Kathy om hen te laten gaan.

Geef deze drie krachtige tools te proberen in de komende dagen als je begint aan de na-effecten van de feestdagen voelen. Er zijn andere effectieve manieren om emoties, die je kunnen zich verheugen op het lezen over in de toekomst problemen te verwerken.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha