Wanneer is de beste tijd om Snack?

Je bent niet op je best als je honger hebt; je bent afgeleid, moe, en gevoelig te worden "hangry."

Je iets wilt, als een gezonde snack, zal dat je vasthouden tot de volgende maaltijd en voldoen aan uw smaakpapillen. De vraag is, wil je tijd besteden aan het of pak het on-the-go? Is het glutenvrij? Heeft het genoeg eiwitten en vezels om u te voorzien van de energie om de dingen die je graag doen? Boven alles, is het ook lekker? Of proberen te maken door middel van je 's middags met een glimlach of voer uw spieren na een endorfine stimuleren bootcamp, je brandstof nodig heeft voor uw actieve lichaam en geest. Maar natuurlijk, je wilt dat snack gezond, lekker en vullend zijn. De sleutel tot een gezonde tussendoortjes is zich bewust van wanneer en wat je eet.

Hier zijn zeven dingen die je moet overwegen wanneer u wilt knabbelen tussen de maaltijden.

1. Pre-plan uw snacks voor de week.

Een beetje prep tijd gaat een lange weg, dus snacks zoals een mini-maaltijd te behandelen. Dit zijn een aantal go-to-opties die gezond, voldoening en lekker zijn:

  • Eiwitten en vezels gevulde repen: Als je iets dat een extra kick nodig heeft, een LUNA bar is goed voor je portemonnee, sporttas, bijkeuken of werken stash. Deze voeding bars, veel bedekt met chocolade, zijn rijk aan antioxidanten, veel vezels, en zijn gemaakt met 70% biologische ingrediënten.
  • Hummus en groenten: U kunt niet verkeerd met baby wortelen gaan, en hummus is de perfecte metgezel. Bovendien, heeft het eiwit en verlaagt cholesterol. Probeer dompelen verse groenten in deze pittige knoflook hummus om enkele echte smaak toe te voegen aan je 's middags!
  • Appels met pindakaas: Deze snack nietje biedt een mooie mix van zoete en hartige, vereist geen prep tijd en is gemakkelijk mee te nemen on-the-go.
  • Smoothies: Ze zijn eenvoudig, lekker en makkelijk te maken. Groene smoothies zijn uitstekend, omdat ze kunnen dienen als een grote bron van groenten en fruit in een veredelde vorm. Maak uw smoothie de avond ervoor om jezelf te redden kostbare ochtend tijd.

2. Blijf in contact met jezelf.

Je zou snack zonder zelfs maar te beseffen wat drijft je om te eten. Geef jezelf de kans om te leren om je lichaam en je intuïtie te vertrouwen. Luister naar je lichaam te vinden wat het echt nodig heeft, of het nu gaat mediteren, schrijven, of zelfs uitstrekt vijf minuten tussen de vergaderingen.

Blijven betrokken en op de hoogte kunt u meer bewust van uw triggers zijn en dienovereenkomstig reageren. Op die manier, als u bereiken voor een hapje, u zal doen met de kennis die je over je lichaam voeding die het hunkert geven bent. Het behandelen van jezelf met vriendelijkheid en mededogen zal niet alleen helpen bij het kiezen van een betere snack, maar het kan ook helpen om nieuwe passies te ontdekken.

3. Houd snacks buiten handbereik, maar nog steeds toegankelijk.

Een geweldige manier om een ​​gezonde snack op het werk is om voedsel in de keuken gezelschap te houden, niet op uw bureau. Het verwijderen van onmiddellijke verleiding kunt u zich concentreren op het werk bij de hand in plaats van het eten in de buurt. Wanneer je nodig hebt om een ​​hapje, neem de lange route naar de keuken, en het gebruik van de trap in plaats van de lift. De snelle oefening krijg je bloed stroomt, en je zult daarna herboren voelen. Je kan zelfs beseffen dat al uw lichaam nodig was om zich te verplaatsen!

Beweging in combinatie met een evenwichtige snack zal u de fysieke en mentale energie die nodig is om je dag te veroveren geven. Als uw snack is heerlijk om op te starten, dan heb je iets om naar uit te kijken in het midden van de werkdag te hebben! LUNA bars komen in 13 heerlijke smaken en zijn eigenlijk gemaakt om u de macht door middel van de middag dip. Extra bonus: alle LUNA bars zijn nu glutenvrij, waardoor ze een evenwichtige snack voor alle dieetwensen.

4. Snack slim ... maar niet snack hele dag.

Gebruik snacks te houden u over tot de volgende maaltijd, niet te grazen gedurende de dag. Eet geen kleine snacks gedachteloos in plaats van verbruiken een volle, goed afgeronde lunch. U wilt dat uw lichaam om voedsel te verteren volledig tussen de maaltijden, en je nodig hebt om het te geven tijd om deze taak te voltooien. Als je gaat naar snack, kies iets dat je duurzame energie, niet alleen heel snel op zal geven met geraffineerde koolhydraten, suiker en lege calorieën.

5. Voordat u snack, check-in met je emoties.

Soms moet je kunnen proberen om jezelf af te leiden van wat je echt dwars door snacken gedurende de dag. Wees je bewust van wat je voelt, en zorg ervoor dat je de tijd neemt om te zorgen voor jezelf en je emoties. Schrijf op wat je voelt wanneer hongerstakingen, en kijk of je patronen ziet. Ben je verdrietig, boos of verveeld? Alle bovenstaande? Probeer het nemen van een wandeling, mediteren, of het bellen van een vriend om de neiging om uw emotionele behoeften alvorens voor een snack. Als je honger voelt onverzadigbare, neem de tijd die je nodig hebt om de zorg voor iedereen - inclusief je emoties!

6. Zorg ervoor dat je geen dorst.

Lijkt eenvoudig, maar wat is je lichaam echt je vertellen? Wij zo ingehaald op hongerig gevoel dat soms, we niet eens beseffen onze lichamen zijn eigenlijk roepen voor hydratatie. In feite, studies tonen aan dat de dorst wordt vaak verward met honger. U kunt uitgedroogd zijn zonder zelfs te realiseren! Probeer het drinken van water met citroen of brouwen een kopje thee om te zien of dat zwijgen uw cravings. Vergeet niet, de gemiddelde persoon moet minstens 8 glazen water per dag te drinken!

7. Snack om sterker en voller langer blijven.

Goed eten na een zware training uw kracht kan nemen naar het volgende level. Gaan voor iets eiwit gevuld en makkelijk te verteren; Het helpt bij de opbouw van spieren en brandstof herstel. Koolhydraten en suiker zware snacks zal je naar beneden te wegen en voelt u zich traag later, maar energierepen hebben de neiging om vast eiwit, gezonde koolhydraten en weinig vet. Ze zijn snel, compact en handig voor atleten op de vlucht. Als u de bar weg te gaan, wees voorzichtig om iets veel vezels en eiwitten en weinig suiker, zoals LUNA Protein bars kiezen. Het geven van uw lichaam de juiste post-workout voeding zal niet alleen houd je dan tot de volgende maaltijd, maar het zal ook versnellen van de tijd die nodig is voor je lichaam om morgen boot camp klasse te veroveren.

Hebben compassie en wees geduldig met jezelf. Vergeet niet, het veranderen van uw eetgewoonten en het leren om je lichaam te luisteren is een marathon, geen sprint.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha