Waarom veel eten is niet altijd jouw schuld

Bedankt voor het delen . Dankjewel

Het is een normale cyclus door te gaan. Je begint snacken met de bedoeling om slechts 1 portie te eten, maar 20 minuten later je hebt gegeten alles! En je voelt je absoluut verschrikkelijk. Je denkt misschien: Waarom heb ik geen zelfbeheersing? Geen stress - je zelfbeheersing. Vele malen, het is niet je gebrek aan wilskracht die je leidt naar de tunnel van te veel eten - dus ophouden zo hard voor jezelf. Helaas, het is de zeer verslavende karakter van het voedsel dat velen van ons eten.

De snelle, verpakte voedingsmiddelen die nemen 80 procent van onze supermarkten zijn ontworpen zeer smakelijk en zeer verslavend te zijn. Anders, hoe anders zou food bedrijven krijgen mensen hun niet-voedzame voedingsmiddelen te kopen? Deze voedingsmiddelen zijn ontworpen om vuurwerk af in beloningen in de hersenen, waardoor een instant hoog dat natuurlijke voedingsmiddelen kan gewoon niet bieden. Na verloop van tijd, het kost meer en meer van deze "voedsel" te voelen, zelfs matig tevreden - kijk maar naar Supersize Me. Het wordt een verslaving. We worden vergrendeld in dit patroon van overeten en eetverslaving, omdat het voedsel rond ons zijn gewoon niet echt, gezond, voedzaam voedsel. Ze zijn niet voldoen aan onze behoeften; ze zijn gewoon het verzenden van ons brein chemicaliën op een achtbaan. Dus wat kunnen we doen? De eerste stap om het doorbreken van de cyclus van te veel eten is het spenen onszelf af van verwerkte, verfijnde en fastfood.

Bewerkte levensmiddelen is bovennatuurlijk. Bewerkte voedingsmiddelen zijn ontworpen zeer smakelijk en verslavend te zijn, en studies bevestigen dat dit waar is. Ze zijn ook gevuld met minder-dan-gezonde ingrediënten. Geladen met geraffineerde suikers, sterk bewerkte plantaardige oliën en kunstmatige toevoegingen, moet het geen verrassing dat ons lichaam gaan haywire als we ze eten. De verfijnde smaken en een hoge glycemische lading te overweldigen onze smaakpapillen bovennatuurlijke niveaus. Natuurlijke voedingsmiddelen beginnen hun smaak te verliezen en verbleken in vergelijking met deze zeer geladen, calorierijke, kleurrijk, geweven, zoet-vette-zoute producten die de meeste huishoudens noemen voedsel. Maar ze zijn gewoon niet geeft ons de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.

Bewerkte voedingsmiddelen ook schroef met onze leptine - het hormoon verantwoordelijk voor verzadiging. Bewerkte voedingsmiddelen stimuleren ontstekingen in het lichaam, wat kan leiden tot leptineresistentie. Geraffineerde suiker, bijvoorbeeld, is zeer effectief bij het creëren leptin weerstand in het lichaam. Wanneer leptine niet goed functioneert, hebben we niet het gevoel vol en tevreden wanneer we eten. We hunkeren alleen maar meer en meer voedsel. Deze onbalans zorgt ervoor dat we om goed te eten boven onze stand. En het is direct verbonden met ontsteking en de consumptie van verwerkte voedingsmiddelen. Denk er eens over: heb je ooit iemand gezien binge eten bloemkool of broccoli? Waarschijnlijk niet. Maar je hebt bijna zeker binged op chips of commerciële snoepjes op een bepaald punt.

Verwerkt voedsel is goedkoop en overal. Van fastfood gewrichten aan supermarkten, wordt ons voedsel wordt gesleuteld aan de voeding te verlagen en de verslavende smaken. Helaas, deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk voor de meesten van ons om toegang te krijgen in feite, in sommige gebieden is het een uitdaging om onbewerkte, gezond voedsel te vinden. Hun flashy pakketten en-hersenen zappen smaken geven u een eenvoudig te vinden snelle energie / geluk fix. En omdat ze commercieel worden geproduceerd, zijn ze enorm goedkoper dan de natuurlijke, biologische voeding. Dus, in een snuifje, de allure van deze voedingsmiddelen is veel meer verleidelijke voor zowel uw ogen en uw portemonnee dan fruit of groenten. Helaas, betaalt u de prijs beneden de lijn met uw gezondheid.

Bewerkte voedingsmiddelen liggen. Laag vetgehalte? Suikervrij? Gezond uitziende lommerrijke groene verpakking? Snack bedrijven zullen alles doen om hun man-made food producten te verkopen. Ze bombarderen de consument met valse gezondheidsclaims die kunnen leiden tot misverstanden over wat een gezond dieet. "Low-fat" verwerkte snacks zijn vaak geladen met geraffineerde koolhydraten en suikers. Deze zeer verfijnde calorieën niet handelen op dezelfde wijze in het lichaam natuurlijke calorieën. Bijvoorbeeld, in een studie gepubliceerd in Pediatrics, obese proefpersonen werden gevoed calorie-identieke maaltijden. De ene was een hoge GI, vetarm, sterk bewerkte men havermout. De andere was een plantaardige omelet. Die het eten van de direct havermout verloren minder gewicht, hadden hogere insuline niveaus en een grotere lichamelijke onevenwichtigheden dan de groep het eten van het vet en eiwit gevuld veggie omelet. In de strijd om natuurlijke voedingsmiddelen versus bewerkte voedingsmiddelen, zijn moe van de etiketten-natuurlijke is de duidelijke winnaar voor uw gezondheid.

Zo bewerkte voedingsmiddelen zijn tanken uw vicieuze eetverslaving. Hoe kun je de cyclus te doorbreken? Neem kleine stapjes door het veranderen van het voedsel dat je kauwend. Als je trek frieten, maken zoete frietjes met bevredigende kokosolie. Knapperige chips? Probeer geroosterde noten, geroosterd zeewier snacks of zelfgemaakte kokosolie en zeezout popcorn. Een fast food milkshake? Mix je favoriete alternatieve melk met een beetje kokos, vanille, kaneel, een snufje zout en een vleugje donkere ahornsiroop. Dit zijn allemaal gezond alternatieven voor uw favoriete snacks, en ze zullen niet je hersenen te verleiden tot overeten. Check Mark Bittman's Food Matters voor meer eye-opening informatie en voedzame recepten.

Als je een fout maakt, maak je geen zorgen, het is menselijk. Eetverslaving is echt, en het kan lang duren voordat de sirene lied van die zak van Fun-Yuns is niet zoet fluisteren in je oren. Als u verbruikt slechts gezonde, natuurlijke, niet-verslavende voedingsmiddelen en blijven te veel te eten, praten met uw arts-je eet kan meer emotioneel zijn. Echter, we moeten allemaal meer bewust over het voedsel dat we eten en te behandelen ons lichaam alleen goed, gezond voedsel dat ons recht zal doen.

(0)
(0)
Commentaren - 7
  5   1

Als je het koopt, zal je het eet, als je niet kopen, zul je niet eten. Niet al te moeilijk.

  3   2

zeker de problemen in verband met de verpakking, grote porties, en lege calorieën zijn redelijk goed weet nu? En in dat geval is het terug naar ons en de keuzes die we maken.

  1   2

Ik stop bij de supermarkt op weg om over te werken een keer per week. Ik werk extra uren en moeten gezond voedsel.

  3   0

Nou, als ik niet mee junk in het huis kan ik niet binge op.

  5   2

"Super" geeft "beter dan." Krijg je een woordenboek voor Kerstmis, Jordyn.

  2   1

Wat een belasting van bilge. "Het is niet jouw schuld" dat je een cheeseburger te kopen in plaats van iets minder geladen met vet. Stier. Ik hou van een vegetarische hamburger en frietjes nu en dan, maar het feit is, als je selderij of weinig / geen vet pretzels in plaats van vetrijke chips en dip te kopen, als je honger hebt u zult eten wat er in uw huis te krijgen. Tenzij u een reverse-inbreker kous uw voorraadkast met junkfood hebt, hoef je dragen het grootste deel van de verantwoordelijkheid voor wat je in je mond. Tuurlijk, ik heb een paar slechte voedingsgewoonten en ja, moet ik mijn elliptische machine repareren en meer lichaamsbeweging. Maar vertel me niet dat wat ik eet "is niet mijn schuld." Ik ben een volwassene.

  2   1

Allemaal heel waar, maar ik ben moe van onze omzetten van alles in de samenleving van een slachtoffer. Je bent nog steeds verantwoordelijk voor de keuzes die je maakt en niemand zet een pistool tegen je hoofd om voedsel te plakken in je mond.

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha