Waarom u moet Schuim Roll Every Day

 Je hebt ze gezien in de sportschool, en je kan zelfs een in uw huis. Maar hoe vaak heb je eigenlijk met een schuimroller? Voor de meeste mensen, schuim rollen, zoals stretching, is een van die dingen die ze van plan te doen als ze extra tijd in hun dag wat betekent dat ze eigenlijk nooit rond aan het doen.

 Maar terwijl het nodig is om hard te werken tijdens de trainingen, het is net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt het herstel het nodig heeft. En terwijl je een massage elke keer in een tijdje is een geweldige manier om jezelf te behandelen en te kalmeren pijnlijke spieren, schuim rollen is een veel meer portemonnee-vriendelijk en tijd efficiënte manier om te herstellen op een dagelijkse basis.

 Hier zijn vier overtuigende redenen waarom u schuim rollen elke dag zou moeten zijn:

 1. Het vermindert pijn en benauwdheid uit te werken.

 U weet dat gevoel wanneer je wakker wordt de dag na een echt hard trainen en je spieren zijn zo pijnlijk het is moeilijk om te verhuizen? Ja, we hebben er allemaal geweest. Maar schuim rollen direct na je training kan helpen verminderen sommige van die pijn en benauwdheid.

 Dat komt omdat schuim rollen werkt door het masseren weg fascia opbouw in je spieren, die vaak leiden tot pijnlijke, pijnlijke spieren. Het verminderen van dit betekent dat je niet hoeft om uw training over te slaan omdat je te pijn van de vorige dag sessie.

 2. Het verhoogt de flexibiliteit.

 We weten allemaal hoe belangrijk het is om flexibel te blijven, en schuim rollen kan ook helpen. Behoud van de flexibiliteit in je leven vermindert blessures, verbetert uw sportieve prestaties en houdt je gezond en sterk tot op hoge leeftijd. Dus of je nu in HIIT, yoga, of zelfs opstaan ​​paddleboarding, kan schuim rollen uw prestaties verbeteren en je een meer flexibele, gezonder atleet in het algemeen.

 3. Het helpt blessures te voorkomen.

 Wanneer u uit te werken hard, je spieren uiteindelijk strak en knopen uit voortdurende stress ontwikkelen. En tenzij je pony het geld om een ​​volledige lichaamsmassage of twee keer per week te krijgen, uw beste inzet voor een verblijf-blessurevrij is om schuim roll zo vaak mogelijk.

 Wanneer u schuim uitrol van de krappe plekken, het voorkomt die gebieden uit steeds blessure triggerpoints die uiteindelijk zou kunnen leiden tot spalken, nek immobiliteit, en zelfs een popped rib scheenbeen.

 4. Het helpt u de stress.

 Schuim wegrollen de knopen kan u helpen de-stress op het einde van een zware dag, net als een massage zou doen. Dat komt omdat wanneer je je knopen en pijnlijke plekken vrij, de spanning opgebouwd in uw bindweefsel releases en laat je minder voelt benadrukt.

 Hoe te beginnen schuim rollen

 U kunt een schuim roller te gebruiken op een deel van het lichaam, maar het is vooral groot voor uw kuitspieren, lats, quads, hamstrings en billen. Het maakt niet uit welk deel van het lichaam dat je te focussen op, moet je doel zijn om heen en weer 30 seconden te rollen tot een minuut voor elke spiergroep. Elke keer dat u een zere plek, moet je je best doen om daar te blijven voor ongeveer 15 seconden, zodat het weefsel om tijd vrij te geven hebben te maken.

 En let op: als dit je eerste keer schuim rollen, kunt u vinden het pijnlijk zelfs ondraaglijke-als je net begint. Houden met het voor een paar weken en de pijn zal verzachten up.

 Om flexibele, stress-vrij te houden, en blessures te voorkomen, moet je doel om schuim rollen op een dagelijkse basis gedurende 5 tot 20 minuten. Maar zelfs een paar keer per week zal een groot verschil maken!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha