Waarom Strenge diëten niet werken

Waarom Strenge diëten niet werken

Dieet zijn echt doet meer kwaad dan goed op de lange termijn. Het kan moeilijk zijn om dit feit te accepteren wanneer we zijn wanhopig om gewichtsverlies te bereiken. Vaak voelen we ons dat we moeten dieet om gemotiveerd te blijven, om te kick-start onze gezond eten plan, of om te beginnen met het zien van de resultaten. De realiteit is echter dat slechts 5 procent van de personen de mogelijkheid om de verloren gewicht te behouden van een dieet blijkt dat diëten gewoon niet werken. De meeste mensen weer gewicht plus extra kilo volgende dieet wegens een verandering in hun eetlust, metabolisme en lichaamsvet.

De sleutel tot het bereiken van een gezond gewicht voor uw frame om nooit dieet. We zijn biologisch geprogrammeerd om niet dieet, omdat dit wordt gezien als een grote bedreiging door ons lichaam om onze eigen overleving en ons lichaam zal onze inspanningen te bestrijden door het maken van ons snakken naar voedsel.

Er zijn vele diëten die er zijn die verbazingwekkende resultaten melden, maar deze zijn meestal beladen met misleidende claims. Er is niet een soort dieet dat iedereen past.

Dus als je niet verondersteld om dieet hoe je bedoeld om te eten om gewicht te verliezen? Probeer de volgende eenvoudige strategieën:

Volg de 80/20 regel

Focus op het houden van ongeveer 80 procent van uw dieet zo vers en onbewerkt mogelijk en laat je af en toe een minder gezonde optie te hebben. Dit is de basis van evenwichtige voeding. Als u al te streng voor jezelf en houd ontkennen zelf bepaalde voedingsmiddelen, zult u meer dan waarschijnlijk alleen maar hunkeren naar het nog meer.


Aanwezig zijn wanneer je eet

Hoe vaak heb je gedachteloos eten zonder echt waarderen wat er op je bord? Doel om 'onbewuste' eten, die vaak optreedt als we eten terwijl we iets anders, zoals tv kijken, werken op de computer, of tijdens het rijden we doen verminderen. Dit kan verhogen onze voedselinname gewoon door zich niet bewust van wat we zetten in onze mond.

Verminder emotioneel eten

Emotioneel eten is eten wanneer we voelen een intense emoties, zoals angst, verdriet, eenzaamheid, opwinding, of stress - dit is preceisely wat er gebeurt als je merkt dat je te bereiken voor een chocoladereep om jezelf te troosten na een bijzonder stressvolle dag. Het is vaak het soort eten dat gebeurt in de late namiddag en 's avonds en kan snel uitbreiden van onze tailles. Erkenning van onze diepe emoties, hen te erkennen, en het beoefenen van andere coping-strategieën in plaats van eten helpt om de gewoonte van emotioneel eten te breken.

Wees realistisch over uw gewichtsverlies doelen

Snel, dramatische gewichtsverlies is niet realistisch. Het verliezen van een veel gewicht in een korte tijd is ook niet duurzaam. Een meer realistische en duurzame doel is ongeveer de helft tot een kilo per week.


Luister naar de honger signalen

Als je ooit uitgehongerd geweest tijdens het winkelen in de supermarkt, dan weet je dat gevoel intens honger kan vaak invloed op u om veel meer voedsel in je karretje te zetten dan je zou oorspronkelijk gepland. Voorkom dat je echt honger hebt, omdat dit kan leiden tot overeten. Als je merkt dat je begint aan hongerige proberen met een lichte snack of een groot glas water om de honger te beteugelen en eetbuien te voorkomen voelen.


Praktijk portioneren

Het is gemakkelijk om te veel eten, alleen maar omdat onze porties langzaam hebben uitgebreid. Probeer uit het eten van kleinere borden en pre-gedeelte van uw snacks in snap-lock zakjes in plaats van eten uit pakjes.

Verminder verleiding

Het hebben van een koelkast en voorraadkast gevuld met ongezonde lekkernijen kunnen grote schade aanrichten op uw vermogen om zich aan een gezond eten plan. De beste manier om te voorkomen dat zij zich in minder gezonde opties is om het niet in het huis. Uit het oog is uit het hart na alles.

Uiteindelijk is de sleutel tot gewichtsverlies is niet over het feit dat al te strenge of proberen om snelkoppelingen te nemen, het gaat over het vinden van een dieet dat voor u werkt en dat is zowel duurzaam en plezierig.

Niet te missen:

>> 10 voedsel dat je moet niet opgeven

>> Wat doe je favoriete celebs hebben voor het ontbijt?

>> Wat u moet weten over gefermenteerde levensmiddelen


(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha