Waarom je niet nodig om calorieën te tellen ooit weer

 Als u denkt dat een calorie is een calorie-en het maakt niet uit of het afkomstig is van boerenkool of cookies, dan is het tijd om te heroverwegen wat je denkt te weten over calorieën. In tegenstelling tot wat je Momma, spoor bus, of zelfs arts geleid u te geloven, worden alle calorieën niet gelijk, en denken dat je zult gewicht te verliezen door simpelweg te tellen hen of snijden ze zal waarschijnlijk laat je honger hebt, prikkelbaar, ondervoed en niet veel lichter dan je was toen je begon. Dus in plaats van snijden en branden van de calorie-veld, laten we het niveau met de volgende stof tot nadenken:

 1. Alle calorieën zijn niet gelijk.

 Denken dat alle calorieën hetzelfde zijn is een verouderd concept. Toegegeven, per definitie calorieën vertegenwoordigen eenheden van energie geleverd door een bepaald voedingsmiddel, maar denken dat ze zijn allemaal hetzelfde is als zeggen een diamant en een strass zijn hetzelfde, omdat ze allebei glitter. Met calorieën, zoals met diamanten, het is de kwaliteit die het meest toe en verhoogt de waarde ervan.

 2. Crap is crap, ongeacht hoeveel calorieën worden betrokken.

 Calorieën uit voedzame voedingsmiddelen versus voedingswaarde-failliet degenen van verwerkt of geraffineerde koolhydraten zullen verschillende effecten op het lichaam hebben. Gezonde, voedzame voedingsmiddelen zal de honger op afstand te houden, helpen stabiele bloedsuikerspiegel op peil te houden, het hunkeren naar een minimum te beperken, en maken je hersenen om je buik dat het volledige signaal. Voedselarme voedsel zal het tegenovergestelde effect hebben, ravage hormonale ravage, stekelige insuline, verrekening hunkeren, mat verzadiging signalen en het stimuleren van overeten. Met andere woorden: nutriënt-dichte voedingsmiddelen helpen gewicht onder controle te houden natuurlijk, geen rekenmachine nodig.

 3. Denk aan het tellen van calorieën als voedingswaarde navelstaren

 Het volgen van alle afval dat gaat in je mond kan u een gevoel van controle over je eten, maar dat betekent niet dat je krijgt genoeg van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Neem bijvoorbeeld degenen die eten verwerkt, portie gecontroleerd, "dieet" de magnetron maaltijden.

 Afgezien van geladen met chemicaliën, GGO, allergeen en ontstekingsremmende ingrediënten, deze waardeloze excuses voor voedsel niet genoeg eiwitten, vezels, goede vetten of zelfs volume leveren om je een vol gevoel, minder gezond en levendig. Het resultaat is dat je honger hebt, mentaal mistig en ondervoed zijn, eventueel instellen van het podium voor tal van gezondheidsproblemen langs de lijn, maar je weet hoeveel calorieën je gegeten hebt om er te komen. Voor wat dat waard is.

 4. Maar Jared verloor al dat gewicht eten van Subway!

 Geen gebrek aan respect, maar als je de voor en na foto's hebt gezien, heb je om te vragen: Wat is Jared leven op voordat hij ging op zijn beruchte crash sandwich dieet? Noem het wat je wil, maar alles wat hij deed was klassiek calorische restrictie, en ja, terwijl het werkt voor een tijd, het is niet aan te raden. Het is moeilijk vol te houden op de lange termijn, en het zal niet voel je je energiek en levendig op de korte termijn, omdat je niet je lichaam te ondersteunen met voldoende essentiële voedingsstoffen. Erger nog, deze crash diëten eigenlijk trage stofwisseling, een aanpassing van uw lichaam maakt om energie te besparen en honger te voorkomen.

 Dus wat is de work-around? Handel honger, calorie-tellen en ontkenning, voor het vullen, voedzame, biologische of streekproducten, gevogelte, weiland verhoogde vlees en wilde vis. Eet ze totdat je vol zijn, niet tot je een aantal abstracte, vrijwel betekenisloos magische getal hebt geraakt. Door het eten van deze soorten voedsel, je lichaam zal u vertellen wanneer je genoeg hebt gehad. Het eten van geraffineerde koolhydraten zoals tarwe, granen en suiker-the crystal meth van de supermarkt gangpad-nooit.

 5. Zet weg het telraam en vul op de juiste spullen.

 Om de eetlust te beteugelen, voeden uw lichaam met voedsel dat je buik te vullen, stuurt de boodschap van verzadiging naar de hersenen en leveren het lichaam met gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Er is overvloedig bewijs om aan te tonen dat de low-carb diëten over het algemeen tevreden veel effectiever dan de high-carb degenen. Op de top van de verzadiging superster lijst zijn de 'goede' vetten zoals kokosolie, avocado's, noten, wilde vis en gras gevoed, biologisch vlees, die helpen de balans van de hormonale en metabole reacties, naast het feit dat heerlijke aanvullingen op enige plaat.

 Next up: niet-zetmeelrijke groenten, die voedingsstoffen dichte zijn, terwijl het toevoegen van-buik vullen van bulk. En last but not least, is eiwit, dat is zeer behulpzaam bij het creëren van een gevoel van verzadiging en neemt meer energie voor het lichaam te metaboliseren. Bottom line, alle drie zullen bijdragen tot het verminderen de eetlust met weinig inspanning, bloedsuikerspiegel pieken en geen tellen. Het enige wat u hoeft te doen is genieten. Aan uw koelkast zweep in vorm snel, eenvoudig en healthfully, kassa de essentie van een fantastische dieet hier.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha