Vooruitlopend op de Game

Vooruitlopend op de Game

Het krijgen van een goede start in het leven belangrijk is. Gebruik deze tips om uw kinderen te voorzien van gezonde gewoonten die een leven lang zal duren.

Het krijgen van een goede start in het leven is zo belangrijk. Veel professionals in de gezondheidszorg zijn zeer gepassioneerd over de directheid van het helpen van onze kinderen-nu! Zo vroeg mogelijk, begeleiden onze kinderen in de richting van gezonde leefgewoonten zal helpen hen uitrusten aan te passen aan de snel veranderende uitdagingen van de wereld van vandaag.

Waarom gezonde gewoonten?

Een gewoonte wordt beschreven als "een gebruikelijke manier van doen; iets dat een persoon doet vaak een regelmatige en herhaalde manier. "Dit beschrijft precies hoe we kunnen helpen onze kinderen gezond te krijgen, ongeacht waar ze zich vandaag.

In de gewoonte van bewegende

Er zijn vele redenen waarom gezonde gewoonten, vooral de gewoonte van de uitoefening van regelmatige fysieke activiteit, blijft een van de belangrijkste praktijken konden we voeden onze kinderen. Interventies ter vermindering van sedentair gedrag onder kinderen hebben de effectiviteit aangetoond bij het verminderen van de body mass index.

Een Tegelijk

Studies geven ook aan dat het veranderen van een gedrag voor kinderen gemakkelijker te realiseren dan veranderen van twee of meer gedragingen tegelijkertijd kunnen zijn. Deze bevindingen bieden waardevolle richting van het krijgen van onze jeugd weer op de rails, een gewoonte op een moment.

Waarom oefening?

Hier zijn een paar van de redenen waarom kinderen moeten uitoefenen.

  • Kinderen die sporten hebben meer kans op volwassenen die uit te oefenen.
  • Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het behoud van sterke, gezonde spieren, botten en gewrichten.
  • Kwaliteit en kwantiteit van slaap kan worden verbeterd door oefening.
  • Preventie of vertraging van chronische ziekten, zoals diabetes en hypertensie, is mogelijk met deelname aan regelmatige lichaamsbeweging.

Uitbenen up

Ja, regelmatige fysieke activiteit zal groeien gezonde botten, zoals het onderzoek verder te onthullen. De resultaten van een aantal studies over schoolgaande kinderen geven aan dat slechts 10 minuten van matige tot high-impact activiteiten die twee of drie dagen per week resulteerde in een verhoogde botdichtheid in combinatie met algemene dragende aërobe activiteiten. Deze activiteiten, zoals joggen en spelen, kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van risicofactoren voor hart- en vaatziekten en overgewicht.

Uit de gewoonte van het zitten

Studies vinden dat de hoeveelheid sedentaire tijd, onafhankelijk van andere risicofactoren, kunnen bijdragen aan obesitas bij kinderen. In een recente meta-analyse van studies, vonden de onderzoekers dat meer dan twee uur per dag van sedentair gedrag "werd geassocieerd met ongunstige lichaamssamenstelling, verminderde fitness, verminderd zelfvertrouwen, en verminderde leerprestaties bij kinderen van 5 tot 17 jaar."

Ontario gevestigde natuurgeneeskundig arts en pedagoog Alison Danby staten zonder voorbehoud, "Verhoogde gebruik van elektronica is klinisch impact op de algemene gezondheid van onze kinderen. Verminderde fysieke activiteit en verminderde kwaliteit van de slaap worden wat resulteert in meer kinderen worden gediagnosticeerd met adult-onset ziekten. Onderzoek heeft aangetoond dat het belang en de noodzaak van fysieke activiteit en goede slaapgewoonten botmassa ontwikkelen en wat nog belangrijker is, om risicofactoren te verminderen voor vele chronische ziekten. "

In de gewoonte van het slapen

Een gezonde nachtrust kunnen ons vrijheid geven op zoveel gebieden van ons wezen. Een aanzienlijke hoeveelheid bewijs toont aan dat een passend niveau van de slaap is essentieel om de fysieke, cognitieve, en emotioneel functioneren.

Studies hebben ook aangetoond dat kinderen die onvoldoende slaap gedragsproblemen, waaronder prikkelbaarheid en korte aandachtsspanne ontwikkelen. Het is ook direct gerelateerd aan slechtere prestaties op school.

Kinderen in de schoolgaande leeftijd jaar hulp nodig om goede slaapgewoonten te leren. Sleep onderwijs is van cruciaal belang in deze jaren in het leveren van kinderen en hun verzorgers de kennis en instrumenten die nodig zijn om de slaap te prioriteren.

Uit de gewoonte van wordt beklemtoond

Stress is onvermijdelijk. Onze reactie daarop echter een geleerde reactie. Meer en meer, is het onderzoek met vermelding van de impact die vroegtijdige interventie van het spel en fysieke activiteit op de reacties van onze kinderen aan fysieke en psychologische stress.

Klaar om de wereld over te nemen

Neem, bijvoorbeeld, de 2012 Japanse studie dat 238 moeders en hun voorschoolse leeftijd kinderen onderzocht in de loop van drie maanden. Deze moeders werden voorzien van spelactiviteiten om thuis worden gedaan gedurende 10 minuten per dag, vijf dagen per week. De resultaten van deze studie toonden twee belangrijke bevindingen.

Ten eerste, de kinderen die met hun moeder speelde beter aangepast aan de buitenwereld, zoals gemeten door hun gedrag te ontdekken, te spelen en te leren. Ten tweede, het activiteitenprogramma gebruikt in deze studie bleek de kinderen vloeibare intelligentie verbeteren. Uit deze resultaten werd voorgesteld dat de ouder-kind play kon zowel voorkomen psychische en psychiatrische problemen en het verbeteren van de cognitieve vaardigheden van kinderen.

Fit in lichaam en geest

Een andere studie, uitgevoerd uit van de Universiteit van Buffalo in 2009, keek naar de stress-reducerende effecten van interval oefening op 28 kinderen tussen de acht en 12 jaar oud. Het bevestigde de bevindingen van eerder onderzoek dat interval lichaamsbeweging vermindert kinderen hartslag en bloeddruk reactiviteit op psychologische stress. Het droeg ook nieuwe kennis die aërobe conditie kan ook positief veranderen van de hartslag bij kinderen die een psychologische stress suggereert.

We kunnen het allemaal eens met de wijze voorschrijven dat "oefening baart kunst, dus wees voorzichtig met wat je de praktijk." Toekomst van onze kinderen zal worden aangedreven door gewoonten die we leren ze vandaag.

Oplossingen voor het beperken van het scherm de tijd

Helen Keller de woorden kan worden toegepast als een oplossing om onze kinderen te verhuizen uit de virtuele wereld van de technologie en in de 3D-wereld van de natuur: "Alleen kunnen we zo weinig te doen; samen kunnen we nog veel te doen. "

Hier zijn enkele andere suggesties.

  • Plan elektronische vrije tijd, dagelijks.
  • Profiteer van aangeboden via uw plaatselijke bibliotheek / buurthuis gratis activiteiten.
  • Plan een wandeling voor uw kinderen en hun vrienden om de markt van uw lokale boeren '.
  • Schop je schoenen uit en geniet van familie picknick data aan het meer.
  • Swing in een hangmat-ervaring van het gevoel!
  • Reiken en te organiseren wijk evenement nachten voor leuke pick-up voetbal spelen of jeu de boules.
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha