Voorkom Heart Verslechtering met supplementen

Stel jezelf de vraag: "Wat is de ene gezondheid uitdaging die de meeste Canadezen zal worden geconfronteerd? '
Het antwoord is altijd hart-en vaatziekten. Hart-en vaatziekten is de meest waarschijnlijke voorwaarde om de levensduur verkorten en de invloed op de kwaliteit van leven. Maar, zoals Dr James Friese aangetoond in zijn beroemde Stanford-gebaseerde studie, het leiden van een gezonde levensstijl, het eten van een dieet rijk aan hart-gezonde voedingsstoffen zullen onze risico op hart-en vaatziekten te verminderen. In feite was het Dr. Friese die de term, "compressie van morbiditeit": ". Gezondheid spanwijdte gelijk onze levensduur" kunnen we onze
Om dit doel te bereiken, mijn advies is eenvoudig toe te voegen preventieve supplementen aan een gezond dieet en lichaamsbeweging routine. De bewezen waarde in de preventie van hart-en vaatziekten door het gebruik van supplementen en plantaardige kan niet worden genegeerd.
Preventieve voedingsstoffen voor het hart omvatten zowel B-vitamines en antioxidanten. B vitaminen zoals B6, B12 en foliumzuur ons tegen de accumulatie van het toxische aminozuur homocysteïne, waarbij de opbouw van plaque in de slagaders veroorzaakt. Antioxidanten zoals vitamine A en C kan onze cholesterol tegen oxidatie en bieden voortdurende bescherming tegen vrije radicalen schade op celniveau. Dit heeft gevolgen voor direct aan de vaatwand integriteit, op de hartspier cel en zijn energie-producerende machines, de mitochondriën.
Niacine of nicotinezuur is een B-vitamine die een belangrijke rol spelen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en verbetering van het verkeer speelt. Het is het meest effectief in toenemende gunstige high density lipoprotein cholesterol en triglyceriden verminderen.
Vitamine E met gemengde tocoferolen nuttig lijkt in de primaire preventie van arterieel vaatlijden. Het beschermt vetten en vette cholesterol schade door vrije radicalen en vermindert ongezonde low-density lipoprotein cholesterol. Het vermindert de vorming van plaque in de bloedvaten en kan helpen de bloeddruk verlagen. Vitamine E wordt best gebruikt in combinatie met adequate, maar niet overmatige selenium en vitamine C. Vitamine C verjongt het vetoplosbare vitamine E, uitbreiding van de beschermende capaciteiten.
Co-enzym Q10 is essentieel voor het functioneren van de mitochondriën in elke cel van het hart. De essentiële vetzuren omega-3 vetzuren in visolie, algen soorten en lijnzaadolie zijn krachtige cardioprotectants. De gemiddelde voeding onvoldoende hoeveelheden essentiële vetzuren die worden gevonden in koud water vissen en vers geperste lijnzaadolie.
Plantaardige een belangrijke rol in de gezondheid van het hart spelen. Gingko biloba verbetert de bloedsomloop en verhoogt de beschikbaarheid van zuurstof in het weefsel niveau. Ginseng lijkt glucosegebruik versterken en de insulineresistentie. Voordeel van deze laatste vermindert schade aan de microcirculatie, waardoor de energie-producerende vermogen van de hartspier weefsel beschermt. Het gebruik van een verouderde knoflookextract, in combinatie met een gezonde voeding, geeft extra antioxidant bescherming. Het verlaagt cholesterol en bloeddruk, vermindert de neiging overmatige stolling in het bloed en kunnen ontstekingen, dat wordt erkend als een factor bij het verminderen van de ontwikkeling van hartziekte te verminderen.
Vergeet niet dat alle supplementen in de wereld niet in de plaats van de voordelen van een gezonde, hele voedsel dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Een gezond dieet bestaat uit verse, biologische en voedselrijke groene groenten, met name broccoli, bloemkool, spruitjes, kool en de donkere groene bladgroenten planten boerenkool en snijbiet. Eet veel volle granen, koud water vissen, peulvruchten, noten en zaden. In de Nurses Health Study gevolgd aan de Harvard University, een handvol walnoten een paar keer per week afgenomen cardiale sterfte genomen door 30 procent. Fitness helpt om de bloeddruk te controleren, te voorkomen gewichtstoename en verbetering van glucose tolerantie, waardoor het verlagen van insuline niveaus. Proberen om 30 minuten op te nemen van de oefening drie tot vier keer per week. Je lichaam elke dag te bewegen. De huidige epidemie van diabetes en obesitas in Canada, wat vaak leidt tot hart-en vaatziekten, moet worden aangepakt. Een volledige 50 procent van onze bevolking niet uit te oefenen om minimaal aanvaardbare niveaus.
Wat je moet weten

Als u momenteel hart medicijnen, maar zou willen vullen met een aantal van de hierboven genoemde preventieve voedingsstoffen, hier is wat je moet weten:

  • Als u gebruik Coumadin of warfarine, zich bewust zijn van de gevolgen van deze bloedverdunners kan worden verhoogd door de toevoeging van gingko of overmatige vitamine E.

  • Het gebruik van visolie lijkt niet het risico van bloeden verhogen.

  • Als u digoxine, wees voorzichtig over het toevoegen van magnesium. Het kan uw hartslag te vertragen.

  • Vergroting calcium suppletie kan de werkzaamheid van Diltiazem, Amlodipene, Verapamil en al calciumkanaal-blockers veranderen. In sommige gevallen moet je niet beide geneesmiddelen en voedingssupplementen, dus raadpleeg uw arts alvorens eventuele wijzigingen in uw dieet of aan te vullen programma. Idealiter, zullen u en uw zorgverlener een open communicatie met de toevoeging van hart gezond supplementen om uw programma te bespreken.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha