Vergelijking van de Best Sleep Systems

Van Ella RainPsychiatry Schrijver

Een slaap-systeem is een strategie om de slaap te verbeteren en het kan gedragsveranderingen, oefeningen en producten te betrekken om de slaap te bevorderen. Mensen die slaapstoornissen hebben veel opties te overwegen, variërend van eenvoudige, low-cost aanpak van systemen die zijn ontworpen voor een betere nachtrust prijzig. Een vergelijking van de beste nachtrust systemen kan u helpen een goede beslissing in het ontwikkelen van een plan voor een betere nachtrust te maken.

Een vergelijking van de beste nachtrust Systems

Slaapsystemen zijn op hun best als ze goed werken voor de consument. Compliance is een probleem dat aandacht nodig heeft, met name als het gaat om gedragsverandering voor een betere nachtrust. Als een persoon niet het slaapsysteem niet gebruikt of niet correct gebruiken, zullen ze niet krijgen van de voordelen.

Benaderingen en producten te beschouwen, omvatten:

  • Slaapgewoonten
  • Sleep oefeningen
  • Slaap producten
  • Bedden en matrassen

Slaapgewoonten

Goede slaaphygiëne kunnen maken om een ​​betere nachtrust gemakkelijker. Deze aanpak bestaat uit het creëren van een consistente nachtelijke regime evenals het creëren van een omgeving die bevorderlijk is om te slapen. Wanneer veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn voor het bevorderen van slaap die laat je verfrist, kunt u overwegen het gebruik van deze eenvoudige strategieën:

  • Het bijhouden van een slaap dagboek kan u helpen bij specifieke elementen die kunnen interfereren met uw vermogen om de rust die je nodig hebt lokaliseren.
  • Eet voedingsmiddelen die je slaperig maken voor het slapen gaan en zien of ze je helpen om in slaap te vallen en in slaap te blijven.
  • Overweeg cognitieve therapie voor slaapproblemen. Deze aanpak kan helpen om belangrijke gedragsveranderingen tijdens het werken met je denkprocessen.

Deze benaderingen zijn aantrekkelijk omdat ze geen medicijnen, voedingssupplementen of dure producten vereisen. In sommige gevallen oefent specifiek bevorderen slapen kan de meest efficiënte aanpak. Een vergelijking van de beste slaapsystemen bevat oefeningen die de slaap kunnen bevorderen.

Sleep Oefeningen

Oefening wordt vaak geassocieerd met wakker; maar, kan het bevorderen van de slaap. Terwijl een stevige workout een uur voor het slapen gaan kan moeilijk in slaap vallen, uit te werken in het begin van de dag kan u helpen beter slapen 's nachts. Voorts kunnen andere vormen van lichaamsbeweging helpen.

Ademhalingsoefeningen

Progressieve relaxatie technieken omvatten slaap inductie methoden. De aanpak richt zich op de ademhaling oefeningen voor het hele lichaam te ontspannen. Dit is een no-cost optie die je kunt proberen voordat u oefeningen die complexer zijn.

Kleine bewegingsoefeningen

Sounder Sleep System is een aanpak die excitatie en inhibitie, twee tegengestelde elementen van een persoon zenuwstelsel gebruikt. Het kunnen verschuiven van excitatie tot remming op wil van het individu met behulp van "Mini-Moves" zo slaapverwekkend praktijken. Bovendien is het systeem omvat spanningsvrij gloeien oefeningen voltooid overdag.

U kunt een seminar, klasse of een prive-overleg om te leren hoe de oefeningen te voltooien bij te wonen. Als het bijwonen van evenementen is moeilijk, er zijn boeken, video's en audio-opnamen beschikbaar voor thuis studie.

Slaapsystemen die ademhaling en kleine beweging oefeningen gebruiken kan effectief zijn, maar net als gewoonten, zij consistentie en inspanning. Sommige mensen vinden dat het verhogen van deze systemen met producten betere resultaten kunnen opleveren als ze niet consequent vasthouden aan een programma.

Slaap producten

Slaap producten kunnen worden onderverdeeld in verschillende types. Sommige bieden opluchting voor specifieke ademhaling aandoeningen die de slaap beïnvloeden. Anderen te bevorderen ontspanning en sommige adres slaap positionering problemen.

Snurken en slaapapneu Systems

Slaapsystemen dat de ademhaling problemen aan te pakken zijn onder andere stoppen met snurken producten en slaapapneu behandelingen. Snurken slaapsystemen lopen het gamma van producten die nasale passages open voor sprays en pillen houden snurken.

Onder de meest aanbevolen behandelingen voor slaapapneu zijn CPAP machines. Phillips Respironics Sleep Systems is een voorbeeld van een lijn van producten die speciaal ontworpen voor patiënten met slaapapneu.

Als je denkt dat je slaapapneu kan hebben, is het noodzakelijk om een ​​arts voor een juiste diagnose te bekijken. CPAP machines worden voorgeschreven door een arts. Bovendien kunnen ernstige snurken een teken van onderliggende medische problemen die dienen te worden aangepakt. Het gebruik van producten die specifiek ontworpen voor slaapapneu en snurken zijn ideaal als u een diagnose; maar ze kunnen worden aangevuld met andere producten.

Ontspanning en slaap positionering Producten

Ontspanning is een integraal onderdeel van rust en slaap posities een goede nachtrust zijn belangrijke elementen om ook te overwegen. Als je stress te hebben aangewezen als een belangrijk onderdeel van uw slaapprobleem, kunnen sommige producten helpen om te ontspannen. Als je pijn en pijn houden u van het krijgen van voldoende rust, kan de positionering producten helpen.

De Delta Sleep System is een voorbeeld van een product dat geluid gebruikt om slaap op te wekken. Het uitgangspunt van dit type systeem is dat geluid de hersenen kan signaleren naar de slaapstadia invoeren door te helpen om van de ene naar de volgende hersengolven. Dit product belooft delta hersengolven te bevorderen voor een betere slaap.

Sleep maskers helpen een donkere omgeving, die kan verhogen melatoninewaarden, die op hun beurt, bevordert de nachtrust creëren. Gecombineerd met ontspanningstechnieken, hypnose opnames of slaaphygiëne, kan een eenvoudige slaapmasker de kleine boost je nodig hebt voor een betere rust zijn.

Het creëren van een goede slaapomgeving voor de slaap houdt om in de juiste positie. Sleep positionering is belangrijk om te slapen, met name voor mensen met snurken problemen. Sommige producten kunnen meer comfort en een betere rust te bieden. Producten te overwegen zijn:

  • Kussens komen in talloze vormen, variërend van reizen ontwerpen, neksteun stijlen en memory foam.
  • Lumbale positionering producten verhogen de knieën om stress te verlichten op de rug.
  • Positionering wiggen kan u helpen de juiste slaaphouding voor ultiem comfort.
  • Matras toppers kunnen een gemiddelde bed te transformeren naar een comfortabele nachtrust systeem.

Bedden en Matrassen

Een vergelijking van de beste slaapsystemen zou niet compleet zijn zonder het aanpakken van bedden en matrassen ontworpen om comfort en slaap bevorderen. Deze producten zijn aanzienlijke investeringen en een aantal krijgt gemengde beoordelingen. Slaapsystemen te beschouwen, omvatten:

  • Verstelbare bedden en matrassen
  • TEMPUR matrassen
  • Organische matrassen
  • Waterbedden
  • Latex matrassen

Het helpt om te beginnen met een bezoek aan uw arts. Dit is de beste manier om de oorzaken van uw slaap problemen te lokaliseren en uit te sluiten medische voorwaarden voor het kiezen van een slaapsysteem.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha