Verander je leven

Verander je leven

Verandering is een moeilijke zaak. Het is meestal vol met uitstel, goede bedoelingen en onzekerheid. In Japan, samurai krijgers begreep hoe moeilijk verandering is en zelf opgelegde regel waarbij alle beslissingen, groot of klein, werden gemaakt binnen zeven adem. Dus zeker kunnen we het doen in zeven dagen! Wat volgt is een dag tot dag verslag van hoe u uw leven te veranderen in een week.

Maandag - Zet uw zinnen

Ten eerste, zorg ervoor dat uw doel haalbaar is. We kunnen de meeste dingen in het leven te veranderen, behalve die wij fundamenteel zijn. Onze persoonlijkheden zijn onze "hard drive" en enorm moeilijk, zo niet onmogelijk, te veranderen. Het goede nieuws is dat we zijn veel beter in het veranderen van de manier waarop we omgaan met onszelf. Dus, bijvoorbeeld, "leren strategieën voor angst" is een veel haalbare doelstelling van "minder bezorgd".

Ten tweede, maak uw doel zo specifiek en meetbaar mogelijk. Als je precies weet waar je post, zult u er sneller te krijgen. Als je doel voelt vaag, praat het door met een vriend; dit maakt uw denken een stuk scherper. Het zou beter zijn "re-trein en een aanvraag voor minder stress, meer creatieve werk" in plaats van een vaag doel zoals 'stoppen met mijn werk en geluk te vinden "te zijn. Dus duidelijk zijn over wat je wilt veranderen, vormen je doel, zorg ervoor dat het iets is wat je hebt de kracht om te veranderen en schrijf het op.

Dinsdag - Ken uw vijand

De meeste therapeutische benaderingen hebben een gooi naar het proberen uit te leggen waarom we niet veranderen. Niemand weet echt. Echter, hoe beter we weten dat onze eigen individuele barrières, hoe beter wij moeten overwinnen hen. Denk aan uw eerdere pogingen om te veranderen als reizen. Wat is de route die u reist, en wat doet de kaart eruit? Denk na over wat in de weg, wat je zegt tegen jezelf en waarom je soms besluiten om terug te keren. Belemmeringen voor verandering kan worden onderverdeeld in twee delen:

  • Praktische belemmeringen, zoals "gebrek aan geld" of "Ik ben in de verkeerde locatie".
  • Psychologische barrières zoals "Ik ben niet goed genoeg" of "Ik verdien het niet".

Het opstellen van uw eigen 'barrières te veranderen "kaart en identificeren van de plaatsen waar je vast komt te zitten en hebben eerder besloten om terug te keren. Wat zijn alternatieve routes te doen toekomen?

Woensdag - Boost je zelfvertrouwen

In toenemende mate wordt verandering wordt gekoppeld aan twee "schalen": hoe belangrijk het is om te veranderen in combinatie met hoeveel vertrouwen we ons voelen over het veranderen. Probeer het nu. Denk aan je doel en geef jezelf een score tussen 0 en 10 op beide schalen, 0 volkomen unconfident en niet belangrijk is en 10 volledig vertrouwen en de belangrijkste in de wereld.

Vertel me uw scores en ik zal u vertellen of u zult veranderen of niet. Het klinkt een beetje dramatisch, maar deze ruwe-en-klaar aanpak is griezelig nauwkeurig. Scores van acht en dan over het algemeen voorspellen succes. Idealiter moeten we in 10 van de 10 op beide schalen. Als uw scores zijn onder de acht u nodig hebt om ze te vergroten. Raak niet in paniek - dit is makkelijker dan je denkt. Zie wat er gebeurt na morgen.

Donderdag - Schrijf zelf een brief

Denk na over wat u wilt wijzigen en stel het is een jaar vanaf nu en u erin geslaagd om uw doel te bereiken. U tevreden bent met je leven en dingen uit te werken. Schrijf een brief naar jezelf uit te leggen hoe je erin slaagt om te veranderen, wat maakte het verschil en hoe je ermee omgingen. Bekijk jezelf als je zou een goede vriend: geef jezelf een aantal echt goed advies, tips, steun en aanmoediging.

Lees deze brief terug naar uzelf en uw belang en het vertrouwen scores herwaarderen. Als ze nog steeds onder de acht aan beide schaal, te bezoeken voor wat meer ideeën over hoe ze verder te verhogen.

Vrijdag - Luister naar wat je zegt

We leren vaak wat we geloven als we horen onszelf spreken. Bijvoorbeeld degenen die willen roken, die zeggen: "Ik kan niet stoppen met roken" stop zal niet stoppen met roken, niet omdat ze niet anders omdat ze zelf vertellen ze niet. In plaats daarvan, zeg: "Ik kan stoppen met roken als ik wil". Dit is een subtiele maar psychologisch enorm verschil.

Luister goed naar wat je zegt over de wijzigingen die u wilt maken, herinneren dat wat je zegt kan worden wat je gelooft, en wat je gelooft wordt werkelijkheid. Doe jezelf niet te leren om te falen. Roeien negatieve "change praten", en te vervangen door iets positiefs.

Zaterdag - Oefening baart kunst

Vandaag is uw test. Probeer een aantal nieuwe dingen, het experimenteren met een aantal kleine wijzigingen zonder enige druk. Als uw doel is om te stoppen met roken of te leren coping-strategieën voor angst, dan kleine veranderingen kan je sigaretten halverwege uit te brengen, of een dagboek waar u noteren uw angsten en alleen zorgen over hen voor een uur aan het eind van de dag.

Probeer een aantal nieuwe positieve verandering praten. Visualiseer hoe uw leven zal anders zijn. Denk na over welke voordelen je zult ervaren en hoe je je voelt.

Zondag - Bereid uw uiteindelijke veranderplan

Vandaag moet je vermannen het werk dat je tot nu toe hebt gedaan en het opstellen van uw plan van aanpak. Er zijn vele soorten van "change plannen"; deze is aangepast van motivatietherapie. Het is eenvoudig en behandelt de belangrijkste gebieden.

  • De veranderingen die ik wil maken zijn ...
  • De stappen die ik van plan te nemen in het veranderen van zijn ...
  • Andere manieren waarop mensen kunnen helpen zijn ...
  •  Ik zal weten of mijn plan werkt als ...
  • Dingen die zal interfereren met mijn wijzigingen zijn ...
  • Bij het invullen van uw verandering plan, zo specifiek mogelijk. Blijven om jezelf te controleren op het belang en het vertrouwen schalen met regelmatige tussenpozen en deze gebruiken als leidraad om uw gedragslijn op de hoogte. Probeer eventuele negatieve verandering praten om te bezuinigen.

    Boven alles, blijf bij je standpunt en blijven gaan. Ken de wijzigingen die u maakt uw leven te verbeteren, dus zorg ervoor dat je ervan genieten, gelukkig zijn en blijven streven naar het leven dat je echt wilt.

    • The Life Change Mensen, Alex Gunn en Chrissy Richman, werk als gast consultants bij kuuroord Chiva-Som (
    (0)
    (0)
    Commentaren - 0
    Geen reacties

    Voeg een Commentaar

    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile smile smile smile smile
    smile smile smile smile
    Tekens over: 3000
    captcha