Trucs om te zorgen dat uw dieet sticks maken

Trucs om te zorgen dat uw dieet sticks maken

Er zijn zo veel eenvoudige, betaalbare manieren om op koers te blijven, dat een groot deel van het handhaven van een dieet is een betere kennis. Wat uw dieet doelen, in eerste instantie, deskundig advies van uw huisarts of een Erkend werkte Diëtist als Georgie Rist, woordvoerder van de Vereniging van Diëtisten Australië. Het is een valse economie gaat het alleen of beroep doet in sommige vluchtige rage als je kunt rekenen op gekwalificeerde deskundigheid plaats. Hier is Georgie's Top Trucs aan uw dieet stok te maken:

Omring jezelf met een ondersteunend netwerk

Je moet de mensen om je heen die respecteren en begrijpen wat je nodig hebt om te bereiken. Als je zijn gediagnostiseerd Coeliakie of gluten intolerantie, bijvoorbeeld, verliest de vriend die altijd rollen hun ogen wanneer u vragen over glutenvrije opties bij uw plaatselijke café.

Vergeet niet de 4Ps: Planning, Portion controle, Pleasure & Positiviteit

"Voorbereid is de eerste stap op weg naar het succes van een dieet", zegt Georgie. "Portie controle zal uw succes bepalen. Zorgen dat je geniet van uw dieet met inbegrip van aangename voedsel zal een positieve verandering van levensstijl te promoten. Blijf positief en wees aardig voor jezelf."

Dus als je altijd al graag een koekje bij ochtend thee, maar zijn geadviseerd door uw huisarts of APD om gluten te elimineren, wanhoop niet: glutenvrije traktaties zijn nu op grote schaal beschikbaar. Kijk voor Heinz in het koekje als bonen gangpad; Heinz heeft nu een glutenvrij assortiment koekjes, crackers en knäckebröd.

Krijg 8 uur slaap per nacht

Ja mevrouw! Als je goed bent uitgerust, heb je minder kans op een slechte voedingskeuzes te maken. Je bent niet op zoek naar suiker of cafeïne treffers te compenseren voor vermoeidheid, plus dat je meer duidelijk worden na te denken en beter in staat om gluten-geladen verleidingen te weerstaan. Planning helpt ook hier - zet uw ideale slapengaan in uw agenda te helpen bouwen aan de winterslaap gewoonte.

Ken jezelf en je lichaam

Breng wat tijd door te merken hoe de verschillende voedingsmiddelen invloed op je. "We zijn allemaal verschillend en reageren op ons voedsel, voedingsstoffen en lichaamsbeweging anders", aldus Georgie. "Zorg ervoor dat u deskundig advies te krijgen op een persoonlijke eten plan."

Identificeer aanvullende voedingsmiddelen die je te elimineren vervangen

De voordelen van het uitsluiten van tarwe en meer uit je dieet kunnen verloren gaan als je uiteindelijk voedingsstoffen tekort.

"Gluten bevattende voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, B-vitamines, ijzer, foliumzuur, zink, calcium, vet oplosbare vitaminen," waarschuwt Georgie. "Je riskeert afnemende absorptie, tenzij je eet voldoende hoeveelheden glutenvrije granen, zoals soja, quinoa, boekweit, rijst, maïs / maïs, sorghum."

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha