Top 5 beste Yoga Mudra voor diabetespatiënten

Verhoogde stress, gebrek aan slaap, een ongedisciplineerde levensstijl, onbevangen verwennerij in fast food - al deze factoren hebben de groei van diabetes veroorzaakt in een heel enge manier. En allopathie geeft geen hoop op genezing. Geen wonder dat mensen kijken ernaar uit om diabetes onder controle met yoga. Er zijn een bepaalde reeks van yoga mudra's voor diabetes controle.

HORLOGE - 5 eenvoudige Yoga Asana voor Diabetes Cure

5 eenvoudige Yoga Asana voor Diabetes Cure


Bekijk deze video op YouTube

Mudra voor Diabetes

Hier is een korte gids naar verschillende mudra's voor diabetes in yoga die zullen helpen

Voordat u begint met het beoefenen van deze mudra's, zijn er bepaalde dingen die je nodig hebt om in gedachten te houden.

  • Raadpleeg uw arts indien u lijdt aan een andere aandoening, zoals hart- en vaatziekten of ademhalingsproblemen.
  • Vermijd het beoefenen van de mudra's na een zware maaltijd. Echter, zorg ervoor dat je lichaam voldoende glucose niveaus, terwijl je oefenen.
  • Het is raadzaam om mudras vroeg in de morgen te oefenen, bij voorkeur vóór 08:00, voor een optimaal resultaat. Echter, kunt u deze praktijk in de avond ook.
  • Als je nieuw bent bij yoga, zorg er dan voor dat u de mudra's oefenen onder toezicht van een gekwalificeerde guru.

Lees verder om meteen aan de slag!

De 5 yoga mudra's voor diabetes dat elke diabetische moet weten zijn:

1. Surya Mudra:

'Surya' is een Sanskriet woord dat betekent 'Sun'. Deze mudra is bekend dat de brand in het menselijk lichaam die op zijn beurt zorgt voor een betere stofwisseling te verhogen. Diabetici het algemeen een slechte stofwisseling wat resulteert in verhoogde suikerspiegel en gewichtstoename. Regelmatige beoefening van deze mudra zal helpen om stofwisseling, waardoor gewichtsverlies en verlaging van de bloedsuikerspiegel. De mudra helpt ook bij het verlichten van indigestie en daarmee samenhangende problemen.

Methode:

1. Zit of sta recht.

2. Strek je handen om uw voordeur.

3. Buig je ringvinger van beide handen, zodat het raakt de heuvel van de respectieve duimen.

4. Laat de andere vingers uitgespreid, uit elkaar.

Praktijk voor 45 minuten per dag aan een stuk of drie keer van elk 15 minuten, afhankelijk van uw comfort niveau.

2. Pran Mudra:

 Bekend als de Mudra van het leven, het helpt bij het verbeteren van de vitale kracht van het leven en activeert uw Mooladhara Chakra of wortelchakra. Zo stelt u geheel binnen. De mudra, toen zonder beoefend falen, helpt bij het ontgiften van je lichaam. Het beoefenen van deze mudra naast Apan Mudra is bewezen om hulp te bieden aan mensen die lijden aan diabetes.

Methode:

1. Ga zitten in een ontspannen positie, bij voorkeur, Padmasana, met je ogen dicht. Degenen die zijn ongemakkelijk in deze positie kan kiezen voor het uitvoeren van de mudra in Tadasana.

2. Concentreer je op je ademhaling.

3. Houd je handen op je lichaam.

4. Buig je pink en ringvinger op de duim te raken.

5. Houd de wijsvinger en middelvinger recht.

Zorg ervoor dat u deze mudra voeren met beide handen.

Praktijk voor 45 minuten per dag aan een stuk of drie keer van elk 15 minuten, afhankelijk van uw comfort niveau. Dit kan worden toegepast, indien mogelijk, langer voor betere resultaten.

3. Apan Mudra:

 De mudra, ook wel de mudra van de zuivering, is een van de gemakkelijkste yoga mudra's. Het helpt bij een beter evenwicht tussen de elementen binnen het menselijk lichaam. Zo, het zorgt ervoor dat de ongewenste gifstoffen worden gespoeld goed uit je lichaam. Deze mudra resulteert in frequent urineren voor het elimineren van het afval, waardoor het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

Methode:

1. Zit in Padmasana of Vajrasana. Degenen die knieproblemen hebben, kunnen kiezen voor een staand in Tadasana.

2. Houd uw handen uitgerekt tot uw voordeur.

3. Buig duim, middelvinger en ringvinger zodanig dat de uiteinden samenkomen.

4. Houd de pink en wijsvinger recht.

Zorg ervoor dat u deze mudra voeren met beide handen. Combineer dit met mudra Vayu mudra en regelmatig te oefenen voor het voorkomen en genezen van diabetes.

Praktijk voor 45 minuten per dag aan een stuk of drie keer van elk 15 minuten, afhankelijk van uw comfort niveau. Dit kan worden toegepast, indien mogelijk, langer voor betere resultaten.

4. Gyan Mudra:

 Ook bekend als Kin Mudra, kan worden beoefend door de diabetici om te genieten van diepe ontspanning. Het helpt bij het ontspannen van het lichaam en het elimineren van stress en andere mind-gerelateerde onderwerpen.

Methode:

De mudra, in het algemeen, wordt beoefend naast meditatie poses.

1. Kies een zittende positie, zoals Padmasana, Vajrasana of Sukhasana, afhankelijk van uw gemak te doen. U kunt zelfs kiezen Tadasana, als je kunt concentreren zonder enige moeite. Degenen die het moeilijk vinden om een ​​van de yoga asana's volgen kunnen kiezen voor relaxingly zitten op een stoel. Houd je ogen dicht.

2. Houd uw rug recht; hoofd en borst moet hoog worden gehouden. Concentreer je op je ademhaling.

3. Houd je handpalmen op je knieën. Handpalmen moet naar boven wijzen.

4. Buig de wijsvinger naar de punt van de duim aan te raken, terwijl de rest van de vingers recht gehouden.

5. Het uitvoeren van deze Mudra terwijl zingen zal meer effectieve resultaten opleveren.

5. Linga Mudra:

 Lingam, in het Sanskriet, betekent fallus - het mannelijke voortplantingsorgaan. Deze mudra is nuttig voor mensen die lijden aan diabetes, maar indirect. Het helpt bij het activeren van het vuur element in het menselijk lichaam, waardoor het genereren intense hitte. Dit veroorzaakt op zijn beurt een verhoging van metabolische niveaus. Hoe hoger het metabolische levels, hoe meer de kans op een persoon afvallen. Dit, automatisch, verlaagt de bloedsuikerspiegel, het aanbieden van verlichting van diabetes.

Methode:

1. Ga zitten in Padmasana, Vajrasana of Sukhasana of kies in Tadasana te staan.

2. Sluiting je handen gestrekt in de voorkant van het lichaam, terwijl de vingers met elkaar verweven.

3. De duim van je linkerhand moet omhoog wijzen. Cirkel met de rechterduim en de rechter wijsvinger.

4. Adem in en adem normaal en de positie gedurende 15 minuten behouden.

Niettemin, yoga mudra's voor diabetes alleen, niet de gewenste resultaten bieden. Het beoefenen van mudra's, samen met yoga asanas voor diabetes en een streng dieet zal zorgen voor volledige vrijheid van deze medische aandoening.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha