The Definitive Road-Map voor Gelukszoekers

Onze Founding Fathers wisten hoe bedwelmend het gevoel van geluk is.

Het is zo'n een gewenste gemoedstoestand die ze onder meer de uitoefening van het als een van de drie onvervreemdbare rechten in de Verklaring van Onafhankelijkheid. We willen om te leven, we willen vrij zijn, en we willen om gelukkig te zijn.

Volgens de schrijvers van de verklaring, het leven en de vrijheid zijn inherent rechten. Maar geluk is niet gegarandeerd - alleen het streven naar het. De meesten van ons besteden veel meer tijd nastreven is dan we eigenlijk voelen.

geluk

zelfstandig naamwoord

1. de kwaliteit of de staat van zijn gelukkig;

2. geluk; plezier; tevredenheid; vreugde.

Natuurlijk is het heel moeilijk om gelukkig te voelen de hele tijd.

Omstandigheden voordoen in het leven dat ons geluk te ondermijnen. Onze stemmingen en de gezondheid kan ons geluk te verminderen. Andere mensen kunnen zeggen of dingen die onze gelukkige stemming kan verdampen doen. Vaak zijn deze dingen zijn buiten onze controle.

Een deel van ons geluk niveaus worden bepaald door de genetica. Volgens psycholoog en onderzoeker geluk, Sonja Lyubomirsky, 40% van onze niveaus van geluk zijn genetische. Sommigen van ons of meer vatbaar voor zijn natuurlijk blij zijn dan anderen.

En slechts 10% van ons geluk niveaus voort uit ons leven omstandigheden - onze levensstijl, financiën, uiterlijk, etc.

Er is een afnemende punt van de terugkeer met geluk en het leven omstandigheden. Als we eenmaal onze basisbehoeften voldaan en een handvol van onze wil, het bereiken van betere leefomstandigheden niet meetbaar verbeteren van geluk.

Dus dat laat 40%, dat is in onze volledige controle. Dat is een vrij grote brok.

Ervan uitgaande dat je niet een van de gelukkige mensen die een genetische aanleg voor een vrolijk karakter, je nog steeds van invloed kan 50% of meer van uw geluk niveau. Als je wel tevreden genen, kun je in potentie een glimlach van vreugde op je gezicht bijna de hele tijd!

De meesten van ons zijn op zoek naar geluk in de verkeerde plaatsen - zelfs wanneer we beter kennen. We besteden veel te veel tijd het nastreven van geluk in de gebieden die slechts 10% van de vruchten van te plukken.

Denk na over hoeveel tijd je besteedt aan. . .

  • het verbeteren van je uiterlijk
  • dromen over of het kopen van nieuwe dingen
  • proberen om meer geld te verdienen
  • een poging om de macht of controle te krijgen
  • proberen om mensen zoals maken of goedkeuren van u
  • korte termijn plezierige ervaringen

In haar boek, The Hoe van Geluk: Een nieuwe aanpak om aan de slag het leven dat je wilt, Dr. Lyubomirsky onthult de gegevens van haar jarenlange onderzoek naar wat mensen gelukkig maakt - in ieder geval in dat controleerbare 40% omgeving. Ze ontdekte 12 strategieën die consequent blijken geluk als gewoonlijk beoefend verhogen.

Hier is haar draaiboek voor het verhogen van uw niveau van geluk uit haar boek The Hoe van Geluk:

1. Het tellen van je zegeningen: Het uitdrukken van dankbaarheid voor wat je hebt of het overbrengen van uw waardering aan een of meer personen die je hebt nooit goed bedankt.

2. Het cultiveren van optimisme: Het bijhouden van een dagboek, waarin je je voorstellen en schrijven over de best mogelijke toekomst voor jezelf, of het beoefenen van kijken naar de zonnige kant van elke situatie.

3. Het vermijden Overthinking en sociale vergelijking: Het gebruik van strategieën om te bezuinigen op hoe vaak u stilstaan ​​bij uw problemen en vergelijk jezelf met anderen.

4. Oefenen daden van vriendelijkheid: Het doen van goede dingen voor anderen, of vrienden of vreemden, hetzij rechtstreeks of anoniem, spontaan of gepland.

5. voedende relaties: Het plukken van een relatie in de noodzaak van versterking, en investeren tijd en energie in het helen, het cultiveren, te bevestigen, en genieten.

6. Doen meer activiteiten die je echt bezighouden: Verhoging van het aantal ervaringen thuis en werk, waarin je jezelf "verliest", die uitdagend en boeiend zijn.

7. opnieuw afspelen en genieten van vreugde van het leven: veel aandacht, het nemen van verrukking, en gaan over kortstondige genoegens en wonderen van het leven - door middel van het denken, schrijven, tekenen of te delen met een ander.

8. Het plegen om uw doelen: Het plukken van een, twee of drie belangrijke doelen die zinvol zijn voor u en besteden tijd en moeite om het nastreven van hen.

9. Het ontwikkelen van strategieën voor het omgaan: Oefenen manieren te verduren of overwinnen een recente stress, ontberingen, of trauma.

10. Leren om te vergeven: Het bijhouden van een dagboek of het schrijven van een brief waarin u werkt op het loslaten van woede en wrok naar één of meer personen die pijn hebben gedaan of dat u onrecht aangedaan.

11. Het beoefenen van religie en spiritualiteit: Steeds meer betrokken in uw kerk, tempel of moskee, of lezen en nadenken spiritueel thema boeken.

12. Het verzorgen van uw lichaam: Deelname aan lichamelijke activiteit, mediteren, en glimlachen en lachen.

Naast deze aanbevelingen van Dr. Lyubomirsky, hier zijn enkele-idee stemmende vragen die zijn geëvolueerd in mijn coaching werken met klanten:

  • Denk na over de activiteiten en situaties in het verleden waarin je voelde diep gelukkig. Hoe kan je repliceren die in je leven op dit moment?
  • Wat de huidige activiteiten of omstandigheden in je leven afnemen je geluk? Welke specifieke acties kunt u nemen om te verminderen of te verwijderen die uit je leven?
  • Wat is uw genetische aanleg om gelukkig te voelen? Als u niet voorbestemd om een ​​gelukkig persoonlijkheid, welke acties of gedachten momenteel versterken ongeluk in je leven? Hoe kun je die veranderen?
  • Als je zou kunnen opnieuw te maken je leven nu, te vullen met de activiteiten en relaties dat geluk voor u te bevorderen, wat zou dat het leven eruit? Schrijf een nieuw leven verhaal voor jezelf, ook al lijkt vergezocht. Wat zijn een aantal specifieke acties die u nu kunt nemen om je dichter bij die visie te krijgen?
  • Hoe bent u uw leven vullen met de tijd-misbaksels of "neutraal" activiteiten die niet het geluk hebben te bevorderen? Welke strategieën uit de lijst Dr. Lyubomirsky's kan je gebruiken om deze tijd-misbaksels vervangen?

Je leeft en vrij en hebben het onvervreemdbare recht om geluk na te streven.

Gelukkig uw streven moet niet een blinde achtervolging of verkeerd geadresseerde missie, in een poging om geluk te vinden in de verkeerde plaatsen.

Wetenschap en onderzoek hebben ons laten zien een bewezen road-map op het pad naar geluk. Als je die kaart te volgen, kunt u de achtervolging vallen en beginnen om de authentieke vruchten van een gelukkig leven te genieten!

Neem even de tijd om dit bericht te delen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha