Terug naar school Made Simple

Terug naar school Made Simple

Gaan terug naar school hoeft niet een last-minute paniek Bel. Met onze back-to-school tips, kunnen ouders wekelijks taken plannen voor een gezonde, milieuvriendelijke terugkeer naar de boeken.

Als de ochtend van de eerste dag van het schooljaar vondsten probeer je wanhopig trekken samen een volledige set van potloodkleurpotloden uit resten van vorig jaar, de magnetron bevroren gebak voor het ontbijt, en het verzamelen van verandering voor de lunch van uw kind in de cafetaria, probeer dan onze wekelijkse terug -to school tips.

Haal diep adem

Het is normaal: het begin van september betekent opwinding voor kinderen, maar het kan ook betekenen stress voor ouders en kinderen. Helaas, dat kan betekenen gezonde gewoonten uit de boot vallen. Maak dit jaar anders.

Deze eenvoudige stappen combineren de beste tips voor een gezonde levensstijl en de nieuwste milieu-tips met kid-goedgekeurde trends die zeker van te genieten zijn. Scheur deze countdown en plak het op uw koelkast of prikbord waar je kunt verwijzen naar het tijdens de weken voorafgaand aan de grote dag.

Op uw plaatsen, klaar, af!

5 weken voor: 29 juli - 4 augustus

Word actief
Volgens de Public Health Agency of Canada, kinderen en jongeren van vijf tot 17 nood minstens een uur van matige tot krachtige intensiteit fysieke activiteit per dag, elke dag. Kinderen onder de vijf jaar moet zelfs meer- 180 minuten fysieke activiteit per dag, volgens de nieuwe richtlijnen. Maar de trieste waarheid is dat minder dan 7 procent van de Canadese kinderen aan deze aanbevelingen.

Wat te doen:
Ga zitten met je kinderen en bespreken welke activiteiten ze geïnteresseerd zijn in; nu is het tijd registratie begint. Beperk jezelf niet aan balsporten-overwegen leuke en unieke ideeën zoals zwemmen, dansen, schermen, schaatsen, of zelfs yoga. Low-cost opties zijn beschikbaar via de school teams en buurthuizen.

4 weken voor: 5 augustus om 11

Suit up

Bewegen tot een hogere rang betekent vaak meer huiswerk, en daardoor meer boeken. Wanneer verkeerd gedragen, zoals over slechts een schouder, kan rugzakken nek- en rugklachten, met inbegrip van spieren en gewrichten spanning veroorzaken.

Wat te doen:
Opnieuw rugzak van uw kind te zorgen dat het goed past. De beste rugzakken zijn licht van gewicht, maar duurzaam met brede bandjes, meerdere compartimenten, een gewatteerde rug, en een tailleriem. Zelfs nog, deskundigen het erover eens dat de rugzakken niet meer dan 10 tot 20 procent van het gewicht van een kind zou moeten wegen, dus het kan nuttig zijn om uit de schaal en zie hoe veel boeken kan veilig verpakt zijn.

Wees een eco-fashionista

Nu is de tijd om kast van uw kind te overvallen en te doneren kleding ze ontgroeid tot spaarzaamheid winkels of charitatieve organisaties in uw gemeenschap. Als uw kind is een trendsetter, winkelen voor nieuwe kleren kan leuk zijn, maar niet de milieu-aspecten van de nieuwe kleding aankopen niet over het hoofd. Synthetische stoffen zijn energie-intensief en kan schadelijke chemische stoffen vrijkomen, en niet-organische katoenproductie is verantwoordelijk voor maar liefst 18 procent van de wereldwijde gebruik van pesticiden.

Wat te doen:
Overweeg de aanschaf van tweedehands kleding, of het hosten van een kleding swap met andere gezinnen. Als je het kopen van nieuwe kleding, kiezen voor milieuvriendelijke merken die kleding gemaakt van duurzame vezels zoals bamboe, wol, hennep, of gecertificeerd biologisch katoen te produceren.

3 weken voor: augustus 12 om 18

Plan maaltijden

Tussen werk, huishoudelijk werk, en het zijn persoonlijke chauffeur van uw kind, het krijgen van een gezonde maaltijd op tafel lijkt misschien een onmogelijke taak. Echter, de planning vooraf zal dingen makkelijker te maken.

Wat te doen:
Probeer deze tips om een ​​gezonde maaltijd op tafel te krijgen.

  • Het ontwikkelen van een roterende reeks van maaltijden en post-it op de koelkast.
  • Schrijf boodschappenlijstjes voor de komende week.
  • Cook familie-size maaltijden op het weekend en vries ze voor eenvoudig opwarmen.
  • Store gesneden groenten in de koelkast voor roerbakgerechten of salades.
  • Afgevaardigde kan uw echtgenoot of ouder kind kok ten minste één nacht per week?
  • Voorraad op basics, met inbegrip van gedroogde linzen en bonen, quick-koken granen zoals quinoa, eieren, en tal van kruiden en specerijen, zodat u niet in de verleiding om meeneem bestellen.

Eat-toxine vrij

Zwaaien met gekleurd plastic containers en flessen water gemaakt van mysterie materialen; Koop een milieuvriendelijke, gifvrije lunch kit en een fles water voor uw kind.

Wat te doen:
Er zijn tal van lunch kits beschikbaar, waaronder bento box-stijl containers met afzonderlijke compartimenten voor broodjes, fruit en veggie stukken, en zelfs dressings of dalen. Natuurlijk voedsel wraps zijn ook een unieke optie.

Om vrij van bisfenol A en aluminium sturen, kiest roestvrij staal of glas. Houd in gedachten dat roestvrij staal een beetje lichter en dus makkelijker voor jonge kinderen mee te nemen zijn. En vergeet niet over het bestek: roestvrij staal keukengerei en bamboe eetstokjes zijn overal verkrijgbaar.

Bestuderen slimme

Uw kind kan beweren dat hij kan richten op zijn wetenschap rapport met de TV schetterende op de achtergrond, maar je anders weten.

Wat te doen:
Maak de schakelaar eenvoudig door het creëren van een afleiding vrije studieruimte. Het kan een bureau in de slaapkamer van uw kind of een hoekje in de keuken te zijn, zolang het is rustig, overzichtelijk, en aangewezen uitsluitend aan huiswerk. Na de beslissing op een ruimte en het opzetten van een bureau en stoel, zorgen voor voldoende verlichting en houden het gebied goed gevuld met benodigdheden.

2 weken voor: augustus 19 om 25

Op gang komen

Gedreven naar school in de benzineslurpende familie SUV is zo 1990. Terwijl fietsen en skateboarden blijven populair, een wandelende groep van en naar de wijk school is een trend die is ontvangen applaus van de gezondheid en het milieu groepen gelijk. Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention, mits goed toegepast, lopen naar school kan hebben vele voordelen, waaronder

  • bemoedigend fysieke activiteit voor kinderen
  • mobiliseren van gemeenschappen om de veiligheid van voetgangers te verbeteren en beloopbaarheid
  • het verminderen van het aantal auto's op de wegen

Wat te doen:

  • Praat met andere ouders in uw gemeenschap en het plannen van een wandelende groep. Denk aan de volgende punten bij de planning.
  • Kies één of meer dagelijkse begeleiders van de groep te begeleiden.
  • Zorg ervoor dat alle kinderen begrijpen de regels van de weg en de fundamentele veiligheidsvoorschriften.
  • Praat met je school en de lokale politie om te zien of zij ondersteuning kan bieden, zoals een kruising bewaker of beloningen voor kinderen die deelnemen.
  • Oefen de wandeling met uw kind een paar keer op voorhand.
  • Deel interessante bezienswaardigheden langs de weg
  • Check out saferoutestoschool.ca voor meer informatie.

Voorraad op supplementen

Zelfs met een gezonde voeding en een actieve levensstijl, kids-net als de rest van ons-behoefte van een beetje extra boost soms in de vorm van supplementen.

Wat te doen:
Drop door uw lokale health food winkel om te leren over de beste supplementen om uw kind de groei, ontwikkeling en leren te ondersteunen. Probeer niet deze missie solo-het hebben van uw kind spreken rechtstreeks naar de winkel in huis supplement deskundige kan naar huis te rijden op het belang van goede voeding en supplementen. Een extra bonus: veel winkels bieden monsters die uw kind kan proberen recht toen en daar, bespaart u kostbare tijd als uw kind niet graag een bepaalde smaak.

Zorg ervoor dat u vragen over deze top supplementen voor kinderen.

Multivitaminen en multimineralen: omdat niet alle voedingsstoffen kan worden gemaakt door het lichaam, een dagelijkse multivitamine kan een geweldige manier om de leemtes op te vullen in het dieet van een kieskeurige eter te zijn. Kauwtabletten supplementen blijven de go-to keuze voor veel; zoek een supplement dat een breed spectrum van vitaminen en mineralen zonder kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen, conserveringsmiddelen, verschillende kleuren.

Essentiële vetzuren: omega-3, een essentieel vetzuur dat we vaak niet consumeren voldoende hoeveelheden, kan nuttig zijn bij het verbeteren van symptomen van attention deficit hyperactivity disorder bij kinderen. Ze zijn te vinden in vloeibare en kauwtabletten vormen voor kinderen.

Probiotica: "vriendelijke bacteriën" van nature in het spijsverteringskanaal kan ook worden genomen in te vullen formulier. In recent onderzoek probiotica is aangetoond dat verkoudheid en griep symptomen te verminderen, evenals vermindering van het aantal dagen van school afwezig wegens ziekte.

Bepaalde demografie kan het nodig zijn meer voedingsstoffen dan anderen, dus in gedachten dat deze zijn algemene suggesties te houden. En, zoals met alle supplement te gebruiken, raadpleeg dan een zorgverlener voor advies.

Green uw schoolbenodigdheden

Volgens de Paper Industry Association Raad, "elke ton gerecycleerd papier bespaart meer dan 3,3 kubieke meters van de stortplaats ruimte." Dat is gewoon een manier om te kiezen eco-vriendelijke school levert een verschil maakt.

Wat te doen:
Bezoek uw lokale health food winkel of kantoor levering winkel en kijk voor deze trendy, maar sociaal bewuste versies van de basis.

  • bindmiddelen, papier en notebooks gemaakt van Forestry Stewardship Council gecertificeerd, Sustainable Forestry Initiative, of post-consumer gerecycled papier
  • watergedragen verven
  • soja kleurpotloden
  • hervulbare cartridges en pennen
  • potloden en kleurpotloden gemaakt van gerecycled krantenpapier
  • gommen gemaakt van gerecycled rubber

1 week voor: 26 augustus - 1 september

Hit de health food winkel

Een recente pilot-studie suggereerde dat kieskeurige eters bereid om te eten meer groenten als ze vertrouwd met de verschillende soorten groenten kunnen zijn.

Wat te doen: Niet meer verbergen groenten in de voeding van uw kind! In plaats daarvan, gaan winkelen met je kind gezonde voeding voor het ontbijt, lunches en diners. Het weer in de producten sectie van uw gezondheid voedsel op te slaan of te praten aan de telers op de markt van de lokale boeren ', en vraag uw kinderen welke soorten fruit en groenten ze willen proberen.

Vestigen bedtijd schema

Dagelijkse routines, waaronder set bedtimes, vaak uit de boot vallen in de zomer, maar het krijgen van op de rails voordat de school begint weer elimineert groggy kinderen.

Wat te doen:
Beslis over een consistente bedtijd en wake-tijd voor uw kind, afhankelijk van hun leeftijd voordat de school begint. Kijk ook eens naar de oprichting van een rustige tijd voordat bed, waar het gebruik van elektronica zoals computers of tv's niet is toegestaan.

1 dag voor: 3 september

Met maaltijden gepland, rugzakken vol, en aangelegd en klaar om te gaan kleren, het enige wat je moet doen deze Dag van de Arbeid is pat jezelf op de rug en geniet van je dag.

Tip: gastheer een familie vergadering

Jonge kinderen kunnen het begin van het schooljaar intimiderend vinden. Oudere kinderen, ook kan angsten geconfronteerd, ongeacht of ze ervoor kiezen om ze te uiten.

Wat te doen: zweep sommige gezonde snacks en roepen iedereen op de keukentafel. Vraag wat iedereen kijkt uit naar, evenals eventuele zorgen. Bespreek alles van klassen en leraren om vrienden en naschoolse activiteiten.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha