Stop balde uw tanden: 4 manieren om te helpen gemakkelijk Stressed People To Relax

Heb je ooit verteld om te ontspannen? Ik weet wanneer iemand me vertelt om "relax", het wordt me meer afgevuurd. In feite, als ik geliquideerd, balde mijn tanden in frustratie, is het vaak zo dat hoe meer ik mij verteld om te ontspannen, hoe moeilijker het wordt.

Ik hoef niet te vertellen om te ontspannen. Ik heb gereedschap.

Dus, door middel van onderzoek en praktijk, heb ik komen met de volgende vier manieren om met succes stress te verminderen, en help me te induceren die prachtige staat van ontspanning. Ze zijn bijna zo goed als een dag op het strand.

1. Ontspan ... Haal diep adem

Weet u wanneer een stressvolle situatie zal slaan? Hoe zie je jezelf voor te bereiden?

Als ik weet dat een stressvolle situatie onvermijdelijk is, ik stop en haal diep adem. Diepe ademhaling kan je hartslag te verminderen en verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen, waardoor je beter omgaan met een stressvolle situatie.

Diep ademhalen kan overal worden gedaan. Toen ik verdwalen rijden, maak ik mezelf inhaleren gedurende vijf tellen adem uit vijf telt, en herhaal totdat ik voel mijn stress weg te vallen.

2. Ontspan ... Sluit je ogen

Als je in een hectische omgeving, kan je je stam je ogen. Stress vertelt je ogen om alert, die bij het uitvoeren van een roofdier nuttig in onze jacht en het verzamelen dagen was zijn. Tegenwoordig zijn we meer kans om achtervolgen deadlines of staren naar voorstellen voor uren op eind, wat vaak leidt tot pijnlijke ogen en hoofdpijn.

Geef uw ogen een pauze.

Probeer sluiten van je ogen en beeld een aangenaam object. Focus op uw object gedurende 10 seconden, dan toestaan ​​dat andere beelden rond uw gekozen object.

Het beoefenen van deze duurt slechts enkele seconden en kan spanning en hoofdpijn die normaal worden geassocieerd met stress ogen te verminderen.

3. Ontspan ... Geef je lichaam een ​​pauze

Heb je ooit het gevoel dat je hele lichaam spannen wanneer je probeert om een ​​probleem op te lossen? Als dat zo is, probeer het nemen van twee minuten om te begrijpen waar de spanning in je lichaam.

Zoek een rustige ruimte, of gebruik oordopjes, zodat u zich kunt concentreren op het vrijgeven van elke spier. Vanaf de toppen van je tenen werken tot je lichaam om de toppen van je vingers en aan de bovenkant van je hoofd, ontspannen elke spier één voor één, totdat je het gevoel alsof je een zwembad op je stoel. Wanneer u klaar bent, beginnen te langzaam wakker elke spier up vanaf de top naar de bodem.

In twee minuten kun je de spanning van elk deel van je lichaam vrij te geven, de doorbloeding te verbeteren, vinden mentale helderheid, en elimineren uw stress.

4. Ontspan ... Maak realistische verwachtingen

Met dank aan de media, de meeste mensen geloven dat ze zouden moeten zijn mager, fit, gezond mensen die 100% tevreden zijn met hun leven. Ze moeten alles hebben. Grote relaties, grote huizen, perfect kinderen, en veel geld. Helaas, de werkelijkheid is niet altijd zo mooi.

In de echte wereld, maakt niet uit hoe hard je ook probeert zijn er uitdagingen die komen. Baby's krijgen luieruitslag en zijn ellendig, iemand morst koffie op je werk, je six pack mysterieuze wijze verdwijnt wanneer u de spiegel staan. Werkelijkheid zuigt soms, en diep van binnen weten we het. Dus waarom doen we blijven verwachten dat wat de media portretteert?

In dit soort situaties moet je je verwachtingen te ontspannen. In plaats van te willen wat anderen hebben, probeer jezelf af te vragen:

  • Heb je echt nodig dat grote huis waar u de rest van uw leven zal doorbrengen zitten in een kantoor te betalen voor? Misschien iets meer bescheiden zal doen?
  • Is een vrouw / man en twee kinderen noodzakelijk voordat je 30? Wilt u een relatie te haasten en uiteindelijk gescheiden? Is het niet mogelijk om de juiste persoon na 30 ontmoeten?
  • Hoeveel geld heb je echt nodig hebt om gelukkig te zijn? Wat dat betreft, wat er werkelijk maakt je gelukkig?

Verwachtingen worden veroorzaakt veel stress in ons leven. Bepaal welke onrealistisch zijn en maken de switch. U kunt vinden dat wat je denkt dat je wilt is niet het offer na allemaal de moeite waard.

Er zijn veel gevallen in het dagelijks leven die ons reden onze tanden klemmen in frustratie en woede, wat kan leiden tot een aanzienlijke toename van stress.

Mocht u zelf ervaren van verhoogde niveaus van stress herinneren zijn er altijd manieren om te helpen.

Het enige wat u hoeft te doen is ontspannen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha