Start vandaag: A Beginner's Guide to Running

Start vandaag: A Beginner's Guide to Running

Het is gemakkelijk om te beginnen lopen, toch? Ga je niet gewoon uit de voordeur en gaan? Het antwoord op deze vraag is zowel ja en nee. Ja, lopen vergt veel van de interne motivatie-oomph, als je wil. Het krijgen van de voordeur is een groot deel van de strijd; zodra je maakt het buiten, hoewel, moet je lichaam en geest dat de voorwaartse beweging te houden. Het kan een uitdaging zijn, maar die uitdaging is onderdeel van het beroep voor degenen die lace up regelmatig.

Maar waarom ook draaien in de eerste plaats? Voor veel Amerikanen, het leven is zo vermoeiend al die vrijwillig het toevoegen van een paar mijl in uw dag klinkt als iets dat alleen gekke mensen doen. Misschien lopers zijn een beetje gek na alles.

Behalve een beetje gek echter lopers ook een buitengewoon gezond en gelukkig groep mensen. Het is een goede zaak voor u dat deze groep is niet exclusief. Wil je in? Het is mogelijk om te beginnen vandaag.

Begin klein.

Je wiebelen jezelf in compressie versnelling, lace up een aantal mooie neon sneakers, druk op de afspeelknop op uw zorgvuldig-samengestelde playlist en lopen tot je kan het gewoon niet nog een stap te zetten. Dan besef je dat je alleen hebt gemaakt vijf blokken en je gaat te hebben om uw echtgenoot te bellen om te komen je halen, want je kunt niet meer bewegen. Je bent moe, buiten adem en in verlegenheid gebracht. Wat heb je verkeerd gedaan?

Shocker-je deed niets verkeerd doen. De mentaliteit dat iedere loper moet marathon afstanden en stel opnemen gangen lopen is niet alleen onjuist, maar kan schadelijk zijn voor uw vooruitgang. In plaats van het verslaan van jezelf dat je alleen maakte het vijf blokken, probeer dan het vieren van het feit dat je de weg en maakte het zo ver. Uw houding over uw capaciteiten rechtstreeks van invloed op het succes van al uw inspanningen, waaronder deze.

Wel goed met vijf blokken. Misschien de volgende keer, streven naar zes. Begin klein, het verhogen van uw afstanden langzaam en wees trots op je prestaties in plaats van te geloven dat ze niet waardig. Stel haalbare doelen en vieren als je ze te bereiken.

Brandstof voor je lichaam.

Goede voeding is essentieel voor het succes van een nieuwe oefening programma, en hardlopen is niet anders. Veel mensen denken dat lopers moeten "carb belasting" of consumeren een hoog tot matige hoeveelheid koolhydraten voor een run; Dit is het geval als je gaat om een ​​aantal ernstige mijl loggen. Ga een paar mijl of minder uit te voeren? In de eerste plaats, goed voor u! Maar dat betekent niet dat je nodig hebt om drie porties van spaghetti te eten aan de vooravond van het hardlopen. Uiteindelijk, als je besluit om een ​​versnelling hoger schakelen voor een lange termijn, zul je zeker nodig hebt die koolhydraten, maar niet weeg je neer onnodig in de tussentijd.

Vergeet niet dat koolhydraten ook te vinden in de punten naast pasta en brood. Probeer het eten van meer groenten, fruit en noten als onderdeel van uw gezonde voeding.

Aanmelden voor een race.

Aanmelden voor een wedstrijd van te voren geeft je iets om naar uit te kijken in je training. Kies een ras dat een bepaald goed doel u te ondersteunen, een plaats in een bestemming die je altijd al wilde bezoeken of een dicht bij huis ten goede komt.

Zodra u uw ras kiest, schrijf de datum op een kalender kunt u elke dag te zien. Nadat u geregistreerd bent, moet u om te bepalen hoe je zal trainen. Er zijn vele pre-ontwikkelde training plannen kunt u kiezen uit; of, als u niet wilt dat een externe programma te volgen, kies gewoon een wekelijkse doelstelling voor het aantal mijlen die u wilt bereiken. Zorg ervoor dat u uw mijlen te schrijven op de kalender om uw vooruitgang en bouwen anticipatie. Heeft u een doel tijd? Focus op dat. Is je doel om te eindigen? Focus op dat.

Zorg ervoor dat je voorbereid op de race dag en laat u genieten van de ervaring. Kijk om je heen op de startlijn-lopers komen in alle maten en van elke lifestyle. De lopende gemeenschap is ondersteunend, en u verdient om deel van uit te maken. U kunt uw reis te beginnen vandaag.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha