Shavasana / Corpse Pose - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

In deze snelle wereld, zijn er een aantal zaken die betrekking hebben op mensen- de belangrijkste zijn gezondheid en fitness. Yoga of macht yoga is de beste optie voor deze mensen. Het helpt bij het verminderen van mentale en fysieke stress, maar ook helpt bij het wegwerken van de extra vet op je lichaam. Het belang van yoga is de laatste tijd erkend door de meeste mensen.

Het belangrijkste aspect van yoga is dat je niet een specifieke plaats of klimaat te oefenen nodig. Het beoefenen van yoga heeft slechts een kleine plaats waar je kunt zitten, praktijk, ontspannen, te mediteren en tijd voor jezelf. Asanas de lichaamshoudingen die worden geassocieerd met yogapraktijk. Er zijn tal van asana's die je kunt oefenen. Iedere asana geeft je verschillende voordelen. Sommige zijn bestemd voor gebruik op het verliezen van gewicht en aantal bij het verkrijgen van gewicht. Maar het belangrijkste ding na een complete yoga-sessie is het beoefenen van 'Shavasana'.

Shavasana is ook bekend als het lijk opleveren. De asana heeft zijn naam afgeleid van het Sanskriet woord 'Shava', wat betekent 'lijk' of 'lijk' en 'asana' betekent 'vormen'. Shavasana is de laatste en belangrijkste stap tijdens het beoefenen van yoga asanas en pranayama.

Shavasana Steps

Aan de slag met deze yogaasana volg gewoon de eenvoudige stappen hieronder vermeld:

1. Ga op je rug op de grond.

2. Spreid je benen op de grond en rust je enkels op de grond. Laat je lichaam los. Heeft elke vorm van belasting aan het lichaam niet geven.

3. Houd je ogen gesloten tot het einde van de sessie.

4. Uw handen moeten in dezelfde positie zoals je benen - gespreid uit je lichaam met je handpalmen naar boven. Nogmaals, je handen moet niet zijn dicht bij je lichaam, noch moet heel ver weg van je lichaam. Het moet op een comfortabele afstand.

5. ontspannen je aan de beide zijden van het lichaam in een comfortabele positie.

6. Nu adem langzaam en diep.

7. Probeer te concentreren op je hele lichaam. Hier, moet je je hele lichaam te visualiseren voor je terwijl je je ogen dicht.

8. Ontspan je lichaam, geest en ziel.

9. Blijf stabiel in deze positie voor ongeveer 5-10 minuten en laat dan los.

10. Terwijl de coming out van deze pose, moet je eerst je ogen dicht. Beweeg langzaam je vingers, tenen. Strek je handen uit boven het hoofd. Ook op hetzelfde moment strek je benen naar beneden.

11. Open je ogen langzaam. Los te maken van de pose.

Contra:

Hoewel Shavasana heeft tal van voordelen, heeft het niet veel contra-indicatie. Alleen degenen die lijden aan rugpijn wordt geadviseerd om een ​​gekwalificeerde yogaleraar te raadplegen voordat het beoefenen van deze asana.

Shavasana Voordelen:

Shavasana heeft vele voordelen.

  • Het kalmeert de hersenen en verlicht u van stress of milde depressie.
  • Het helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam.
  • Het ontspant je lichaamsdelen en stimuleert hen.
  • Het helpt bij het verminderen van vermoeidheid, slapeloosheid en problemen zoals hoofdpijn.
  • Het helpt ook bij het wegwerken van de bloeddruk problemen.
  • Het is een behandeling voor de meeste ziekten. Deze asana helpt in het brengen van een meditatieve toestand en kan helpen bij het herstel van weefsels en cellen in het lichaam.
  • Bovenal verjongt je geest, lichaam en ziel.

Een goede yoga-sessie is niet compleet zonder Shavasana. Het beoefenen van deze activiteit na yoga asanas is van het allergrootste belang. Het helpt u uw lichaam te kalmeren, te ontspannen en te ontdoen van de pijn. Probeer het beoefenen Shavasana thuis en maar eens kijken naar de magische verschil maakt op je lichaam. Niet delen ons uw feedback.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha