Sap Broccoli

  • Broccoli Juice Recepten

  • Gezondheid Voordelen van Broccoli Juice

  • Tips

Broccoli behoort tot dezelfde familie als plantaardige kool en bloemkool, dwz de kruisbloemige familie. Het is ook bekend als de koning van deze groente familie. Het is vergelijkbaar met bloemkool uiterlijk met grote en kleine steel stammen, vertakking met bloemen. Het eindigt op zoek als een miniatuur boom. De voedingswaarde van broccoli is vrij hoog en bevat verschillende fytonutriënten en anti-oxidanten. Onderzoek heeft aangetoond dat het nuttig is als een anti-virale, anti-kanker en anti-ulcus middel. Hier zullen we discussiëren over het maken van sap broccoli en de voordelen ervan.

Broccoli Juice Recepten

Een van de beste groenten om sap, broccoli zijn gezond en geweldig om zo goed te proeven. Hier zijn drie gemeenschappelijke broccoli recepten.

Broccoli Juice Recept

Dingen die je moet

Recept 1

  • ?? Broccoli: 2 koppen

  • ?? Apple: 3

  • ?? Bieten: ½

Recept 2

  • Broccoli: 3 hoofden

  • Wortelen: 3

  • Rode Kool: ½ kop

  • Bloemkool: ⅓ kop

Recept 3

  • Broccoli: 1 groot hoofd

  • Selderij: 1 grote steel

  • Wortelen: 4

  • Apple: 1

Nu alle ingrediënten klaar zijn, kunt u deze broccoli sappen voorbereiden door volgende stappen:

  • Was alle ingrediënten goed.

  • In het geval van eventuele onderliggende schildklier probleem, moet de broccoli worden gekookt of gestoomd.

  • Peel ingrediënten indien nodig.

  • Verwerk alle ingrediënten door middel van een sapcentrifuge.

Gezondheid Voordelen van Broccoli Juice

Nu dat je verschillende recepten hebben gekregen voor het maken van sap broccoli, weet u de voordelen voor de gezondheid en de voedingswaarde van broccoli?

Carotenoïden

Voedingswaarde per 100 gram: 361 mcg

De beta-caroteen in de broccoli zorgt voor 28% van de vitamine A behoefte bij mannen en 34% bij vrouwen. Vitamine A is nodig voor verschillende lichaamsfuncties zoals behoud gezond immuunsysteem regelen genactiviteit in cellen, en een goede rode bloedcel groei. Carotenoïden luteïne en zeaxanthine, die nodig zijn voor het beschermen van de ogen tegen beschadiging en een gezonde visie bevatten. Een onderzoek door het Linus Pauling Institute stelt dat het vermindert de kans op longkanker ook.

Vitamine K

Voedingswaarde per 100 gram: 101,6 mcg

De eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de celgroei worden geactiveerd door vitamine K. Het helpt ook bij de normale functie van de longen, nieren en maag. Vitamine K stimuleert ook de ontwikkeling van nieuwe bot. Een andere belangrijke functie van vitamine K is bloedstolling, wat betekent dat het lichaam tegen bloeden stimuleren.

Foliumzuur

Voedingswaarde per 100 gram: 63 mcg

Een andere naam voor foliumzuur is vitamine B9. Het is een van de meest belangrijke vitaminen nodig tijdens de zwangerschap en tienerjaren. Het is vereist voor DNA-productie in de leeftijd van de snelle ontwikkeling van het lichaam. Het is nodig voor een goede geestelijke gezondheid en emotionele welzijn, samen met een gezonde hersenfunctie. Het verhoogt de spanning van het lichaam capaciteit voor de verwerking, ondersteunt het immuunsysteem en houdt de ogen, huid, haar en lever gezond.

Ijzer

Voedingswaarde per 100 gram: 0,73 mg

IJzer is een essentieel mineraal omdat het vereist is om rode bloedcellen. Het produceert hemoglobine en myoglobine dat zuurstof door het lichaam.

Mangaan

Voedingswaarde per 100 gram: 0.21 mg

Wanneer celmetabolisme gebeurt in het lichaam, veroorzaakt oxidatieve schade aan de cellen vanwege de giftige bijproducten. Mangaan kan de antioxidant enzymen te activeren en zo de schade. Het is ook verantwoordelijk bij het verwerken van voedingsstoffen zoals koolhydraten en eiwitten, botontwikkeling en genezing van wonden.

Riboflavine

Voedingswaarde per 100 gram: 0,117 mg

Riboflavine is vitamine B2 van de B-complex vitamines. Vergelijkbaar met foliumzuur, helpt bij het verbeteren van stresstolerantie en verbetering van het immuunsysteem in het lichaam. Het speelt ook een belangrijke rol bij de vet- en proteïne verwerking in het lichaam. Vitamine B6 en foliumzuur worden omgezet in bruikbare vormen van riboflavine. Het is ook een anti-oxidant die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.

Tips
  • Bij het gebruik samen met vruchten zoals mango en ananas, moet men voorzichtig zijn als ze zijn hoog in suiker.
  • Met behulp van organische en ruwe broccoli voor sap heeft de voorkeur. Het is ook een goede manier om meer groenten te nemen in de voeding, moet echter niet worden gebruikt als vervanging voor het eten groenten.
  • Aangezien broccoli is goitrogene, moet worden geconsumeerd met de nodige voorzichtigheid door mensen met problemen met de schildklier. Het kan ook leiden tot winderigheid, een opgeblazen gevoel en maagklachten bij sommige mensen. Dus, voor het gebruik, stoom of kook broccoli licht.
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha