Pre-diabetes: wat u moet weten

Pre-diabetes: wat u moet weten

Pre-diabetes lijden bijna één op de vier Australiërs van 25 jaar en ouder. Indien onbehandeld, kan het binnen 5 tot 10 jaar ontwikkelen tot Type 2 diabetes. Het engste deel: het is een aandoening die geen symptomen of waarschuwingsborden toont. Hier is wat je moet weten.
Pre-diabetes is een aandoening waarbij het bloedglucosegehalte hoger zijn dan normaal, maar niet hoog genoeg om te worden geclassificeerd als Type 2 diabetes - snelst groeiende chronische ziekte van Australië, waarvoor er geen remedie. Toch, veel mensen niet weten dat ze pre-diabetes.

Wie is in gevaar?

Risicofactoren voor pre-diabetes zijn vergelijkbaar met die van type 2 diabetes. Zij omvatten factoren zoals een sedentaire levensstijl, slechte voeding, hoge bloeddruk, hoog totaal cholesterol, etniciteit en familiegeschiedenis van diabetes ook een rol spelen.
Echter, obesitas is de belangrijkste driver, met name overtollig vet rond de taille. Vrouwen met PCOS ook in gevaar, evenals degenen die zijn gediagnosticeerd met zwangerschapsdiabetes bij zwangerschap.

Hoe weet je of je pre-diabetes?

"Pre-diabetes heeft geen symptomen of waarschuwingsborden en veel mensen kunnen gaan voor jaren zonder detectie," zegt Dr Alan Barclay, Chief Scientific Officer bij glycemische index Foundation en Hoofd Onderzoek bij de Australische Diabetes Raad. "Voorkomen is beter dan genezen", waarschuwt Barclay.
"Het is belangrijk om bewust te zijn van de risicofactoren en hebben uw bloedsuikerspiegel getest door uw arts." Het goede nieuws is, zelfs als je risicofactoren voor pre-diabetes kunt u nog steeds maatregelen om de ziekte te voorkomen. Dit kan worden bereikt door levensstijl veranderingen, zoals het bereiken en handhaven van een gezond gewicht, het eten van een gezonde en uitgebalanceerde voeding en doet regelmatige lichaamsbeweging.

Beheer van pre-diabetes

Gelukkig, als pre-diabetes vroeg genoeg is gediagnosticeerd, de aandoening kan worden teruggedraaid door middel van verschillende veranderingen in levensstijl. "Being gediagnosticeerd met pre-diabetes moet worden opgevat als een waarschuwing. Het geeft je een kans om positieve veranderingen in levensstijl te maken om pre-diabetes te voorkomen uit ontwikkelingslanden in iets veel ernstiger," voegt Barclay.
Als pre-diabetes wordt waargenomen, procedure gelijk preventie echter soms kan het medicijn inhouden.
De sleutel is om de bloedsuikerspiegel binnen het doelbereik te houden. Hierdoor wordt het risico van verdere complicaties significant verminderd.
De volgende veranderingen in levensstijl kan helpen om dit te bereiken:

Let op uw gewicht

Het verliezen van 5 tot 10 procent van uw lichaamsgewicht en het houden van het uit, helpt het lichaam om gevoeliger voor insuline en het gebruik van glucose effectiever geworden.

Wees actief

Wanneer het lichaam actief is, gebruikt meer glucose voor energie en beperkt suiker uit te bouwen in het bloed. Streven om minstens 30 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit te doen op de meeste dagen van de week. Probeer wat weerstand opleiding twee keer zijn een week te verbeteren hoe de spieren en insuline werk. Regelmatige fysieke activiteit helpt om gewicht te beheersen en kan ook het verbeteren van de bloeddruk en cholesterol. Vóór het begin van een nieuw type van lichamelijke activiteit programma, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

Maak gezonde keuzes

Een gezond eten plan voor het verliezen van gewicht moet onder andere een vermindering van de totale energie en de totale vetinname. Vermijd verzadigde vetten zoals boter, volvette melkproducten, vet vlees, weg te nemen voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen met inbegrip van koekjes en gebak. Een breed scala aan vezelrijk, moet een lage GI koolhydraten, zoals volkoren brood en granen, peulvruchten en fruit ook onderdeel van een evenwichtige voeding plan. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitaminen, mineralen en antioxidantia.

Als u rookt, stoppen

Stoppen met roken kan u helpen om het risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes en andere gezondheidsproblemen, zoals een hartaanval of beroerte te verminderen.
Diabetes Awareness Week loopt van 10-16 juli. Voor meer informatie over diabetes bezoek

Lees onze factsheets over pre-diabetes en diabetische retinopathie.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha