Need A Mood Booster? Here're 5 manieren om Gelukkiger binnen 1 minuut Get

Laten we eerlijk zijn - iedereen raakt ruwe plekken. Je zou langs vaart, gelukkig en tevreden en dan BAM! Iets uit linker veld krijgt je overstuur. Misschien heb je je teen stoot. Misschien krijg je slecht nieuws. Misschien heb je je koffie morst op uw favoriete broek. Weinig of groot, er zijn momenten waarop u een snelle manier om terug te gelukkig, pronto krijgen nodig hebben.

In de loop der jaren heb ik geprobeerd veel dingen om me te helpen tegenslagen van het leven minder serieus nemen. Ik vroeg mijn vrienden wat ze doen om het slop en vele malen hun suggesties gewoon te lang, te veel plannen of te veel geld te genezen. Ik kan niet jet af naar Tahiti omdat mijn functioneringsgesprek niet goed gaan. Ik kan de dag niet af te nemen tot een spa dag en genieten in de modder met komkommers op mijn ogen toen mijn gevoelens zijn gekwetst. Ik heb verantwoordelijkheden, tijdsdruk en soms ik wil gewoon NU gelukkig te zijn! Ik ben immers een deel van de instant bevrediging generatie!

Hier zijn 5 van mijn go-to technieken om gelukkiger in een minuut of minder te krijgen!

1. Sluit je ogen en haal een paar keer langzaam en diep ademt.

Diepe ademhaling is een geweldige manier om je bloeddruk te verlagen, te kalmeren uw geest en endorfines vrijkomen. Toen mijn nichtje was ongeveer 2, zou ze echt geliquideerd en ik begon met haar te doen diepe ademhaling met mij. Ik maakte een spelletje: we zouden elkaar gericht en ik zou zeggen: "Haal diep adem in ..." en ze me en adem zou kijken in met al haar macht. "Nu langzaam uit ..." en we zouden samen uitademen. We zouden herhalen dat drie keer, tegenover elkaar en eindigen met een strikje. Het was verbazingwekkend hoe veel rustiger werd ze! Het is nog steeds een go-to techniek om haar te kalmeren - en nu haar broers ook! Ik doe het mezelf toen ik mijn gedachten racen of wanneer iets triviaal krijgt me uitgewerkt!

2. Doodle jezelf gelukkig.

Als ik in een openbare plaats, op een professionele bijeenkomst of een andere plaats waar ik moet discreet te zijn, ik pak een pen en doodle. Doodling kan doen een van twee dingen: hij me kan helpen af ​​te stemmen op de informatie die wordt benadrukt me uit of het daadwerkelijk kan me helpen onthouden van informatie. Volgens Sunni Brown, auteur van het boek, The Revolution Doodle, doodling kunnen invloed hebben op hoe we informatie verwerken en problemen op te lossen. Het kan eigenlijk ons ​​helpen behouden meer informatie dan wanneer we alleen maar luisteren.

3. Zing hardop!

Karen Carpenter was iets op het spoor toen ze vertelde ons te zingen hardop zingen sterk! Zingen stimuleert de bloedcirculatie, verhoogt uw zuurstofopname, die goed is voor je lichaam en je hersenen, vermindert angst en endorfine. Als je niet de beste zanger en je niet toevallig om alleen te zijn als je te breken uit in gezang, kan je uiteindelijk lachen over de situatie zoals je spreid je vreugde - echter uit van de belangrijkste - met anderen.

4. lachen hem uit!

Ik ben opgegroeid kijken naar de Brady Bunch elke dag na school. Één episode dat stond, was toen de meisjes hadden een sleepover en ze besloten om "Ha" spelen. Ze legden op de vloer, hoofd van elk meisje op de maag een ander meisje. Ze begon te zeggen "ha" en vervolgens belandde lachen voor echt. Ik probeerde het met vrienden een keer, we dachten dat we zouden kunnen doen, zonder echt te lachen, maar ontdekte dat het was net zo dom zijn we begonnen echt giechelen. Gelach heeft vele voordelen voor de gezondheid. Lachen ontspant de spieren en vermindert stress, verbetert de stemming en vermindert stresshormonen. Dus nu als ik het gevoel benadrukt, blijken vaak ik om snelle en grappige video's op YouTube me lachen te krijgen - het verandert mijn focus, maakt me gelukkig en heeft alle voordelen voor de gezondheid die ik net noemde!

5. Jump!

Heb je ooit iemand die is zo boos dat ze beginnen hun stampende voeten of zelfs op en neer springen om hun punt te maken gezien? Heb je dan gemerkt dat hun stemming begint te verschuiven? Springen op en neer, als het hebben van een mini hissy-fit, is eigenlijk een van mijn favoriete manieren om mijn gelukkig terug te krijgen. Ik vind het springen naar een go-to reliever benadrukken wanneer de technologie is niet mijn vriend. Als mijn software crasht of mijn DVR vergeet om een ​​favoriete show op te nemen, kan je me op en neer springen in een poging om mijn frustratie vrij te geven.

Het blijkt springen is pretty amazing! Het wordt uw bloed stroomt en uw lymfesysteem op de verhuizing. Jumping stimuleert de stofwisseling en releases serotonine - een stress verlichten hormoon dat je zenuwstelsel stabiliseert. Het verhoogt de botdichtheid en zuurstofopname, die helpt je te focussen. Ga lang genoeg en je krijgt een cardio workout. Het beste van alles - op en neer springen, omdat de dingen niet gaan je weg niet alleen je ziet eruit als een 2 jaar oud, het maakt u zich beter voelt!

Dit zijn slechts een paar snelle en eenvoudige stemming boosters - wat je kunt discreet doen in een groep en anderen die zijn harder en meer actief. Dus de volgende keer dat het leven wordt steeds je naar beneden, kiest om actie te ondernemen om u terug naar een gelukkiger plek te brengen. Je hoeft niet veel geld of vakantie tijd nodig, een minuut of minder zal meestal doen de truc!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha