Mond op mond

Mond op mond

Het hebben van een grote glimlach doet meer dan alleen het verbeteren van je uiterlijk: het kan veel over uw algehele gezondheid te onthullen.

Veel dentale ziektes zoals periodontale ziekte, zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op diabetes, reumatoïde artritis, hartziekten en beroerte, verklaart Michael P. Donner, DDS, van Rockdale, Texas, mede-auteur van de Oral Health Bijbel.

Alsof dat nog niet genoeg, chronische tand en kaak pijn en bloedend tandvlees ontmoedigen goede eetgewoonten. Bij het kauwen voedsel pijn doet, heb je meer kans om jezelf te bedriegen van de voedingsstoffen gezonde tanden en parodontale weefsels nodig hebben.

Veel mensen gebruiken topische tandenbleekwaters cosmetisch verbeteren van het uiterlijk van hun tanden. Maar tandheelkundige gezondheid heeft meer dan glazuur diep zijn: focus op voeding, voedingssupplementen, en een aantal beproefde dental-hygiënische gewoonten.

Dieet voor een gezonde mond

Gezond voedsel over veel voedingsstoffen-vitaminen, mineralen, eiwitten en goede vetten noodzakelijke voor gezonde tanden en tandvlees.

Eet meer fruit en groenten. Het spreekwoord "een appel per dag houdt de dokter weg" eigenlijk geldt voor de meeste groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen worden geleverd met een overvloed aan antioxidanten, zoals vitamine C en polyfenolische flavonoïden. Sommige flavonoïden, zoals die gevonden in ongezoet cranberrysap, ontmoedigen holte-veroorzakende bacteriën hechten aan de tanden. Andere vruchten zoals frambozen en blauwe bessen kunnen hebben vergelijkbare voordelen.

Eet hoogwaardige eiwitten. Tanden zijn vergelijkbaar met been samenstelling en vereisen meer han alleen calcium sterkte. Inderdaad, bot dunner osteoporose en tandheelkundige ziekten vaak hand in hand gaan. Tanden bestaan ​​uit een matrix van eiwitten en talrijke mineralen zoals magnesium en borium. Vitamine C, B12 en K nodig om enzymatische reacties die nodig katalyseren de botmatrix vormen.

Consumeer gezonde dranken. Veel merken van mineraalwater zijn rijk aan calcium en magnesium; Europese merken lijst typisch minerale niveaus op het etiket. Klinische studies hebben aangetoond dat deze mineralen gemakkelijk geabsorbeerd. Als mineraalwater smaak een beetje plat voor u, voeg een schijfje citroen of limoen voor de smaak. Daarnaast, drink wat groene en zwarte thee, ijs of heet. Een recente studie van de Universiteit van Illinois College of Dentistry in Chicago bleek dat deze thee vertragen de groei van orale bacteriën die betrokken zijn in de tandheelkundige infecties en slechte adem.

Bezuinigen op suikers en zetmeel. De typische Canadese verbruikt nu 23 theelepels geraffineerde suiker per dag. Sucrose en high-fructose corn syrup worden toegevoegd aan bijna alle bewerkte voedingsmiddelen. Frisdranken behoren tot de ergste overtreders, met een typische halve liter fles met ongeveer een half kopje suiker. Deze suikers vormen een dunne film op de tanden, die een ideale voedingsbodem voor holte-veroorzakende bacteriën. Geraffineerde zetmelen, zoals die pasta, brood en muffins, niet veel beter dan suikers.

Supplementen voor Dental Health

Periodontale ziekte, die de zachte weefsels aan de basis van de tanden is de oorzaak van de meeste tandverlies. Veel voedingssupplementen kunnen helpen behouden of te herstellen gezonde parodontale weefsels.

Vitamine C: Studies terug decennia zien dat hogere inname van vitamine C vermindert tandbeweeglijkheid, een teken van tandvleesaandoeningen. Het vitamine heeft ook indrukwekkende ontstekingsremmende eigenschappen, belangrijk bij de behandeling van gingivitis.

De hoeveelheid vitamine C maakt een groot verschil. Een studie uitgevoerd aan de State University van New York, Buffalo, bleek dat mensen die 180 mg vitamine C verbruikt dagelijks waren veel minder kans om gingivitis te ontwikkelen, in vergelijking met degenen die slechts 60 mg per dag. Vitamine C is nodig om collageen, een van de belangrijkste eiwitten in periodontale weefsels te vormen. Flavonoïden zal waarschijnlijk verbeteren van de voordelen van vitamine C.

Co-enzym Q10: Verschillende kleine studies hebben aangetoond dat de topische applicatie van CoQ10, een vitamine-achtige voedingsstoffen, kan de diepte van besmette "pockets" langs de zijden van de tanden te verminderen. CoQ10 kan het vermogen van het immuunsysteem om bacteriën te bestrijden in deze zakken te stimuleren.

Als een aanvulling, overweeg dan een combinatie CoQ10 met niet-chirurgische wortel scaling en plaatselijke toepassing van antimicrobiële stoffen in de reguliere tandarts voor controle.

Dosering: Break open een CoQ10 zachte gel capsule en wrijf de inhoud ervan op uw tandvlees. Slik de rest van de capsule.

Antioxidant cocktail: Naast vitamine C en CoQ10, een multi-antioxidantsupplement kan aanzienlijke voordelen bij het voorkomen of verminderen van tandheelkundige ziekte. In één studie, onderzoekers gevonden dat een combinatie van vitamine E en selenium minder schade aan parodontale weefsels. Beide voedingsstoffen waarschijnlijk werken door het bestrijden van weefsel beschadigen moleculen, de zogenaamde vrije radicalen.

Aanzienlijk onderzoek geeft aan dat vrije radicalen kan verklaren veel van de pijn in kaakgewricht dysfunctie. Een multi-antioxidant supplement gecombineerd met glucosamine en chrondroitin supplementen kunnen effectief verminderen TMJ pijn. De antioxidanten ook controle vrije radicalen gevormd door waterstofperoxide, het actieve bestanddeel in commerciële tand witmakers.

Dosering: Volg de aanwijzingen op het etiket op een multi-antioxidant supplement met vitamine E en C, selenium, CoQ10 en andere antioxidanten.

Mineralen: Het verlies van been tanden, vaak van parodontitis, is sterk geassocieerd met osteoporose, wat suggereert dat een vitamine-mineraal supplement ontworpen voor osteoporose van nut kunnen zijn. Het moet calcium, vitamine D, magnesium, borium, silicium en vitamine C, B12 en K. bevatten

Dosering: Omdat formules variëren, volg het etiket richtingen.

Mondhygiëne

Hoewel goede voeding vormt de basis voor gezonde tanden en tandvlees, niet over het hoofd van de basisprincipes van de dagelijkse gebitsverzorging.

Flossen: Gebruik tandzijde of dental tape elke nacht om voedsel deeltjes uit tussen de tanden te verwijderen.

Borstelen: Op een gegeven moment, elektrische tandenborstels werden iets meer dan een dure verwennerij beschouwd. Maar onderzoek heeft aangetoond dat elektrische tandenborstels, indien goed gebruikt, kan veel meer bacteriële tandplak verwijderen dan gewone borstels. Vergeet niet om de opzetborstel te vervangen om de drie tot zes maanden, dat wel.

Waterstraal irrigatie: Gebruik een waterstraal irrigator elke dag om water te spuiten onder uw tandvlees, loskomen bacteriën waar de floss en borstelen meestal niet kunnen bereiken. Het oplossen van 1 eetlepel zout per kopje warm water helpt breken bacteriële tandplak voordat het verhardt tot tandsteen.

Amalgamen: De American Dental Association heeft standvastig verdedigde het gebruik van kwik amalgaam, het negeren van het feit dat we al meer dan 100 jaar dat het metaal is zeer giftig en kan de hersenen en zenuwen veroorzaken. De meeste tandartsen zijn bereid om niet-kwik amalgaam gebruiken om gaatjes te vullen.

Tandheelkundige gezondheid kan worden verbeterd met een gezond dieet en een goede dental-hygiënische gewoonten.

Het speeksel Solution

Speeksel speelt een belangrijke rol in de tandheelkundige gezondheid.

Een droge mond maakt eten moeilijk en verhoogt ook het risico van orale infecties, volgens een recent artikel van Peter Lingstr? PhD, en Paula Moynihan, PhD, in het tijdschrift Nutrition.

Speeksel is rijk aan calcium en fosfor, waardoor de tanden remineraliseren en reparatie microscopische gaatjes.

Onvoldoende inname van zowel calcium of eiwit kan de functie van de speekselklieren aantasten en vermindering van afscheiding van speeksel.

Andere belangrijke mineralen bevatten zink en ijzer.

Gezonde speeksel is licht alkalisch, dus het buffert zuren in sommige voedingsmiddelen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha