Mogelijke gezondheidsvoordelen van Peanuts

Mogelijke gezondheidsvoordelen van Peanuts

Pinda's hebben een lange snack vaak genoten in bars, in vliegtuigen, en op honkbal spelen. Misschien zijn deze verenigingen zijn wat hebben gegeven de populaire moer een beetje een slechte reputatie als het gaat om voedsel opties-sized bijten. Maar pinda's worden steeds meer en meer voor hun voordelen beschouwd als foodies en voedingsdeskundigen gelijk beginnen de mogelijke gezondheidsrisico voordelen van beschietingen een handvol te knabbelen herkennen.

Als een goede bron van vezels, eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vet, pinda bevatten gezonde dosis vitamine E, magnesium, foliumzuur, koper en fosfor. Deze elementen bijdragen tot de spierfunctie, de productie van energie, de juiste celdeling, en het immuunsysteem onderhoud van het systeem. Recente studies hebben aangetoond dat het eten van pinda's daadwerkelijk kan lager uw risico op hart-en vaatziekten en zelfs de dood.

Een van de verrassende dingen pinda hoe hoog in antioxidanten ze vergeleken met de meeste voedingsmiddelen. Ze rivaal veel gezonde voedingsmiddelen, zoals bramen, aardbeien, appels, wortelen en bieten. In feite, het roosteren van de noten verhoogt de antioxidant waarde sterk. En consumeren pinda een paar keer per week wordt aangetoond dat het risico van galstenen, Alzheimer en andere leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang te verlagen, terwijl de verdediging tegen gewichtstoename.

Terwijl de pinda-allergie kunnen verhinderen dat bepaalde mensen uit geniet van hen, een nieuwe studie geeft aan dat dit soort intolerantie kan worden voorkomen door het geven van kinderen voedsel met pinda's als ze zijn zeer jonge zuigelingen. Wat volwassenen zonder allergieën, pinda's zijn een bijzonder goede keuze voor vegetariërs behoefte van plantaardige eiwitten met alle essentiële aminozuren. Maar ze hoeven niet te worden gegeten geheel om hun vruchten te plukken. Er zijn tal van manieren pinda's kunnen in uw dagelijkse voeding worden opgenomen.

Ontbijt

Begin uw dag met wat pindakaas is een goede manier om uzelf een energie-boost eerste ding in de ochtend. Spreid wat op toast, appelschijfjes, of in uw kom havermout of smoothie voor een vlotte en zoute kick. Of, geef glutenvrije pindameel proberen terwijl zweepslagen pannenkoeken, wafels, of muffins.

Lunch

Gemalen pinda's kunnen worden gestrooid op de top van alle soorten soepen en salades voor een bevredigende crunch. Voor een jeugd throwback, of er een biologische pindakaas en jam maakt je weer te voelen als een kind. Zelfgemaakte trail mix of muesli kan worden genoten op de zijkant of als een tussen-maaltijd snack.

Avondeten

Veel verschillende internationale gerechten bevatten pinda sausen, pinda vastgeroeste stukken vlees, of pinda-infuus marinades om de smaak te nemen op een unieke manier. De kans is groot, een aantal van de maaltijden die u regelmatig koken thuis kan opnieuw worden geconceptualiseerd om pinda's in een bepaalde manier, van pinda glas karbonades aan Thaise noedels met pindasaus omvatten.

Nagerecht

Pindakaas wordt gebruikt in verschillende cakes, taarten, bars en koekjes, vaak als vervanging of naast chocolade. Maar deze vormen van pinda-y zoet, met inbegrip van pinda bros, moet worden beschouwd als traktatie om slechts een keer in de zoveel tijd worden genoten.

Peanut Soep Sipper, hoffelijkheid van de National Peanut Board

Porties: 4

Ingrediënten:

1 theelepel plantaardige olie
1 kopje ui, gehakte
1 theelepel gemalen komijn
£ 1 yams, geschild, in stukjes gesneden
1 grote groene appel, geschild, in stukjes gesneden
1 blik groentebouillon
1 blikje appelsap
1/8 theelepel gemalen kaneel
1/2 kopje romige pindakaas
3/4 theelepel zout
1/2 theelepel peper
Zuivel zure room, gehakte pinda's, dun gesneden appels

Voorbereiding:

In grote pan, Verhit de olie op middelhoog vuur. Voeg ui en komijn. Gebakken, roer regelmatig voor 3 tot 4 minuten of tot de ui glazig is. Roer in yams, appel brokken, groentebouillon, appelsap en kaneel. Dek af en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat afgedekt ongeveer 20 minuten of tot yams en appel zijn vork-tender. Voeg pindakaas; roeren tot gesmolten. Plaats soep in batches in een keukenmachine of blender container en pureer tot een gladde massa. Soep terug in de pan en verwarm door middel van; breng op smaak met zout en peper. Garneer soep met zuivel zure room, pinda's en appelschijfjes, indien gewenst.

Dus of u liever gewoon dompelen een lepel in een pot pindakaas, het kraken van de noten rechtstreeks uit de schelpen, of het opnemen van pinda's in uw keuken in een meer verfijnde manier, zijn er tal van opties om uit te kiezen als het gaat om de invoering van meer pinda's in uw dieet. Wees creatief en zien wat andere ideeën die je kunt verzinnen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha