Lager risico op hart- en vaatziekten

Q: Er is een geschiedenis van hart- en vaatziekten in mijn familie. Afgezien van gezond eten en kijken naar mijn cholesterol, wat kan ik doen om mijn risico te verlagen?

A: Als het gaat om het voorkomen van hart-en vaatziekten en beroerte, kan een beetje oefening een lange weg te gaan. Knijpen in uw 30 minuten van de lichamelijke activiteit van dag of in een keer of verdeeld in 10-minuten-uitbarstingen kunnen aanzienlijk uw risico te verminderen. Werken regelmatig helpt ook beschermen tegen diabetes, overgewicht en hoge bloeddruk, alle bekende aan het hart gezondheid schaden.

Twee recente studies hebben een nieuw licht op hoe oefening helpt je hart te werpen. Eerste, de Universiteit van Iowa onderzoekers toonden in een studie bij dieren die endorfines en andere feel-good chemische stoffen die vrijkomen door het lichaam tijdens de oefening kan beschermen tegen hartaanvallen. Next, een groep wetenschappers uit Nederland ontdekt dat het krijgen van actief minstens één keer per week de cut risico op bloedstolsels.

Oefening bleek vrouwen geven een nog grotere bescherming tegen bloedstolsels, een veel voorkomende oorzaak van een beroerte.

Leer meer:
Get Your Gezond Hart Actieplan
De Beste Supplementen voor een gezond hart

Dr. Brent Ridge is de gezondheid expert voor Martha Stewart Living Omnimedia. U kunt bellen en vragen hem een ​​vraag voor live elke dinsdag om 02:00 Eastern op Sirius Satellite Radio, kanaal 112. U kunt ook volgen langs als hij leert om zijn eigen voedsel te verbouwen en geiten op zijn boerderij in de staat New York te verhogen door een bezoek

Heeft u een vraag voor de gezondheid Dr. Brent? E-mail hem op drbrent@site.com.

(0)
(0)
Commentaren - 1
  5   2

Absoluut, Doe wat oefening en je zal niet nijdig n trekje proberen om je adem gewoon wandelen langs de straat te krijgen, maar begin langzaam en zelf bouwen tot het doen van een beetje meer en een beetje meer tot je heel veel, die nodig is kunnen doen. De YMCA heeft sportschool instructeurs op de sportschool die je kan helpen. it doesnt meestal kosten en ze zijn maar al te blij om u te helpen en te laten zien wat je moet doen. ASK .... dat is de makkelijkste manier. Ik had een stop en gaan en gaan en stop beginnen meer dan een jaar geleden en vervolgens opnieuw gestart in mei en nu kan ik leg-press 40kgs. Dat is enorm. Ik kan ook een fietstocht van ongeveer 80 rpm aan en uit zoals in terug te vallen en het aandrijven weer uit voor 30 minuten. Ik heb opmerkelijk goed gedaan ... dankzij de YMCA hier in Melb. Australië en mijn sportschool instructeur. Yayyy hem!

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha