Is uw werk maken van je vet?

Is uw werk maken van je vet?

Het is een nieuwe dag en je bent gekomen om te werken belooft jezelf dat je "goed zijn". Geen traktaties. Het is allemaal van een leien dakje gaat, totdat de klok slaat 10 en het is tijd om Mary's verjaardag te vieren. Iedereen verzamelt rond een spread, waar Nigella Lawson heeft een grotere aanwezigheid dan de verjaardag meisje. Het voelt onbeleefd niet om iets te hebben.
Een andere dag, heb een feest en je weer verwend. Wilskracht is gewoon niet genoeg in een omgeving waar donderdag wordt bevestigd met een doos van bitterkoekjes.
"Eten is een symbool van onze welvaart", zegt Margaret Hays, een woordvoerder van de Vereniging van Diëtisten Australië.
"Het is veel meer over volume dan vroeger."
Kate Cody, directeur van het programma en het publiceren van Weight Watchers, het daarmee eens.
"Er zijn meer eten mogelijkheden voor ons dan ooit tevoren en we hebben allemaal omarmd de cultuur van het grijpen van een grote koffie op onze manier van werken."

Stevig staan

Gezien de hoeveelheid tijd die we doorbrengen op de werkplek is het niet verwonderlijk dat voedsel speelt zo'n grote rol tijdens onze tijd daar. Voedsel breekt de routine van het werk en bouwt verstandhouding tussen mensen die weinig anders gemeen kunnen hebben.
De vraag is, hebben we tot nu toe met deze bijna-dagelijkse traktaties gegaan dat de opt-out kan voelen als een no-no, of dat je niet een teamspeler?
"Het kan moeilijk zijn," zegt Hays. "Je moet stevig zijn Het is net als stoppen met roken -.. Moet je de stok met het"

Eet mindfully

Zich bewust zijn van wat je eet is de sleutel tot het genieten van deze gelegenheden zonder noodzakelijkerwijs overindulging.
"Mensen hebben de neiging niet om de calorieën van 's ochtends thee te tellen of plukken aan wat er om," zegt Hays. "Ik noem het eten geheugenverlies - hersenloze eten waar je niet registreren wat je doet."
Terwijl flexibiliteit is belangrijk in een gezond eten plan, het verliezen van gewicht komt neer op de beslissingen die je maakt over wat en hoeveel je eet. Het goede nieuws is dat uw houding ten opzichte van eten is besmettelijk, en daarom is de eetcultuur in groepen kunnen veranderen.
Studies hebben aangetoond steun van collega kan een gunstig effect op ons voedsel keuzes. Dus waarom jezelf en je collega's niet helpen? "Als je worden uitgedaagd om gezonder te eten, dan zult u," zegt Hays.

Tips om de verleiding te pakken

  • Houd het een traktatie: Gun uzelf een dag per week, waar u kunt genieten van het aanbod.
  • Houd een dagboek: Let op wat je eet en wanneer je eet. Gebruik een app zoals My Fitness Pal te houden.
  • Houd iets: Neem een ​​kopje thee of koffie naar de volgende bijeenkomst. Het helpt je om een ​​deel van de gelegenheid.
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha