Inzicht in vocht- en elektrolytenbalans

Door Annette McDermottCertified in Food, Nutrition en HealthReviewed door Terri Forehand RN

Er is een delicaat evenwicht tussen de vloeistoffen en elektrolyten in het lichaam. Het handhaven van de juiste balans is essentieel voor het houden van je organen goed functioneren.

Vloeistoffen

Vloeistoffen worden gevonden door het hele lichaam met 45-75 procent van het totale lichaamsgewicht wordt gemaakt uit water, aldus Austin Community College in hun Associate Degree Nursing Fysiologie Review. Zij ook dat lichaamsvloeistoffen afkomstig van de drank je drinkt en het voedsel dat je eet als "metabole water geproduceerd tijdens dehydratie synthese van anabolisme."

Elke vermindering van vloeistoffen in het lichaam kan een negatief effect varieert van dorst ernstige uitdroging en overlijden. Vele factoren leiden tot vochtverlies, zoals diarree of braken, zweten, vaak moeten plassen, en bepaalde medicijnen of ziekten.

Te veel vocht in het lichaam kan ook schadelijk zijn. De Mayo Clinic stelt dat vloeistof behoeften verschillen per individu, maar dat het Institute of Medicine beveelt een adequate inname voor mannen van 13 kopjes per dag en negen bekers voor vrouwen.

Elektrolyten

Volgens Medline Plus, "elektrolyten zijn mineralen in je lichaam die een elektrische lading hebben." Alle lichaamsvloeistoffen bevatten elektrolyten zoals urine en bloed.

Elektrolyt niveaus veranderen afhankelijk van hoeveel water je binnenkrijgt. Te weinig water veroorzaakt uitdroging en elektrolyt lagere niveaus, terwijl te veel veroorzaakt overhydratie, hoge elektrolyten en vochtretentie. Beide kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, variërend van kleine spierkramp aan nierfalen of zelfs de dood.

Medline Plus bevat de volgende elektrolyten zoals gebruikelijk dat kan worden gemeten in het bloed testen:

  • Natrium
  • Calcium
  • Chloride
  • Kalium
  • Magnesium
  • Fosfor

Verstoring van de elektrolytenbalans

Wanneer elektrolyten zijn te hoog of te laag is, kan ernstige gevolgen voor de gezondheid optreden. Elk type elektrolyt onbalans veroorzaakt verschillende symptomen, hoewel sommige overlap.

Natrium

Gevonden in lichaamsvloeistoffen buiten cellen, natrium positief ion essentieel voor vloeistoffen in het lichaam. Mayo geeft aan dat wanneer er te veel vocht wordt verbruikt, hyponatriëmie - het verdunnen van natrium in het lichaam - optreden. Afhankelijk verdund natriumgehalte, wat resulteert symptomen variëren van misselijkheid en braken tot coma en de dood.

Wanneer er te weinig vloeistof wordt verbruikt of vloeistoffen worden verloren en niet vervangen, kunnen hypernatriëmie optreden. Dit betekent dat er teveel natrium in het lichaam. Symptomen kunnen zijn: dorst, verwarring, toevallen of coma, volgens Merk Manuals.

Kalium

Kalium is een elektrolyt in lichaamscellen en van cruciaal belang voor de spieren en zenuwen functie. Verlies van lichaamsvloeistoffen als gevolg van gastro-intestinale ziekte, extreem zweten of diuretica kan een lage kalium, die bekend staat als hypokaliëmie, in het lichaam veroorzaken. Sommige hypokalemia symptomen zijn diarree, ademhalingsproblemen, braken en hartritmestoornissen, volgens Progressive Health.

Te veel kalium is ook een potentieel probleem en kan leiden tot spierzwakte, hartritmestoornissen, hartkloppingen, en tintelingen in de voeten en / of handen.

Chloride

Chloride wordt gevonden buiten de cellen en in het bloed. Zoals bij andere elektrolyten, te veel of te weinig chloride kan leiden tot ernstige ziekte. MedicineNet stelt op haar website dat hyperchloremie kan worden veroorzaakt door diarree of nierziekte. Hypochloremie wordt vaak veroorzaakt door overmatig zweten of braken en bijnieren van nierziekte.

Calcium

Een verhoogde calciumgehalte in het bloed leidt tot verzwakte botten, nierstenen en andere nierproblemen, hersenen kwesties zoals verwarring, en de spijsvertering orders, aldus de website van Mayo's. Laag calciumgehalte in het bloed kan asymptomatisch zijn of leiden tot symptomen, waaronder maar niet beperkt tot epileptische aanvallen, dementie, lage bloeddruk of hartfalen.

Magnesium

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, magnesium helpt bewegen reguleren andere elektrolyten en voedingsstoffen in het lichaam. Het is zeldzaam om teveel magnesium maar lage magnesium kan worden veroorzaakt door geneesmiddelen, gastro-intestinale aandoeningen of ziekte, diabetes of nierziekte. Lage magnesium niveaus prikkelbaarheid en angst, rusteloze benen syndroom, hartritmestoornissen, slaapproblemen of inbeslagneming.

Fosfor

MedLine Plus 'website stelt dat fosfor is in elke lichaamscel en speelt een rol in de manier waarop het lichaam verwerkt vetten en koolhydraten. Zij wijzen erop dat zowel lage als hoge fosfor is zeldzaam, maar hoog fosfor niveaus kunnen voorkomen bij mensen met een ernstige nierziekte of mensen die moeite hebben met het reguleren calciumgehalte in het bloed te hebben.

Een evenwicht

Balanceren elektrolyten is van cruciaal belang voor een goede gezondheid. Inname van voldoende vloeistoffen spelen een belangrijke rol in het behoud van dat evenwicht. Alle elektrolyten balans raken, maar natrium, kalium en calcium zijn de meest voorkomende.

Oorzaken van verstoring van de elektrolytenbalans is afhankelijk van uw omstandigheden en gezondheid, maar zijn vaak te wijten aan uitdroging veroorzaakt door onvoldoende inname van water, slechte voeding of ziekte. Om te helpen voorkomen dat een uitdroging elektrolyt ambulance, de volgende tips van WebMD:

  • Drink veel water voor, tijdens en na het sporten, vooral op warme dagen. Als de uitoefening van langer dan een uur, te drinken in plaats van een sportdrank.
  • Voorkomen of te verminderen uw inname van dranken met cafeïne, zoals koffie, thee of cola. Cafeïne is een diureticum en kan de kans op uitdroging verhogen.
  • Vermijden of te beperken uw inname van bier, wijn of alcohol als ze kunnen leiden tot uitdroging.
  • Tenzij geïnstrueerd door een arts, niet zouttabletten te nemen.
  • Stoppen oefening of activiteit bij de eerste tekenen van duizeligheid, licht of spierkramp.
  • Draag lichte kleding bij de uitoefening of werken buitenshuis.
  • Behandel diarree of braken onmiddellijk om uitdroging te voorkomen.

Het voorkomen van een laag niveau

U kunt helpen voorkomen dat lage elektrolyt niveaus door een verblijf gehydrateerd en regelmatig eten van voedingsmiddelen met een hoog elektrolyten zoals bladgroenten, bonen, noten en zaden en de meeste groenten en fruit.

Als u nodig hebt om elektrolyten snel te vullen, kunt u een sportdrank te drinken. Echter, als je wilt om suiker te vermijden, het Global Healing Center adviseert het toevoegen van een snufje zout en een theelepel appelazijn om een ​​glas water. Zoute voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog kalium, zoals tomatensap of soep, aardappelen, augurken, en notenpasta zijn ook goede opties.

Vergeet niet, een ernstige verstoring van de elektrolytenbalans kunnen een noodsituatie. Als je symptomatisch zijn, is het best om uw arts te raadplegen voor advies.

Herken de Tekenen

Vroege tekenen van uitdroging of vloeistof onbalans kan vaag zijn, dus het is belangrijk om de signalen te herkennen. Hierdoor kan helpen voorkomen dat een ernstiger probleem uit ontwikkelingslanden. De Mayo Clinic noemt de volgende uitdroging symptomen op haar website:

Lichte tot matige uitdroging

  • Droog, kleverige mond
  • Slaperigheid
  • Verminderde urine
  • Dorst
  • Geen natte luiers gedurende drie uur bij zuigelingen
  • Weinig of geen tranen
  • Duizeligheid of licht in het hoofd
  • Droge huid
  • Hoofdpijn
  • Constipatie

Ernstige uitdroging

  • Extreme dorst
  • Extreme prikkelbaarheid bij zuigelingen en kinderen
  • Zeer droge mond, huid en slijmvliezen
  • Ingevallen ogen en geen tranen
  • Donkere urine en verminderde uitvoer
  • Lage bloeddruk
  • Snelle hartslag
  • Snelle ademhaling
  • Koorts
  • Bewusteloosheid

Bel uw arts als u vermoedt dat u of een familielid uitgedroogd is. Ernstige uitdroging is een medische noodsituatie.

Luister naar je lichaam

Je moet in staat zijn om een ​​gezonde balans tussen elektrolyten en vloeistoffen te ondersteunen door een verblijf gehydrateerd en het eten van een evenwichtige voeding dagelijks. Daarnaast, drink veel vocht en aandacht besteden aan de signalen van uw lichaam tijdens het sporten, werken of tijd doorbrengen buiten in warm weer, of als je naar beneden komen met een maag bug of koorts.

Niet negeren uitdroging klachten of symptomen van een elektrolyt onbalans. Praat met uw arts over de vraag of geen medicijnen die u te nemen of een gezondheidstoestand u uw vloeistof en / of elektrolyten niveaus beïnvloeden.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha