Humeurig? Beheer je emoties door ze op te schrijven

 Mensen kunnen humeurig zijn. Soms zijn we energiek en optimistisch, en soms zijn we traag en blauw. We hebben onze eigen interne weer, schijnbaar zo grillig als wolken.
Maar hier is waar we een cue kunnen nemen van de atmosfeer weer. We hebben geen illusies dat we het weer geworden. Zolang we rationeel, weten we dat het weer zal veranderen. Het kan invloed hebben op ons, maar we hebben niet in de war raken en denken dat we de regen of sneeuw te worden.
Met daarin weer, wat betekent dat onze eigen emoties, beginnen we geloven dat ze ons te definiëren. We zijn "gegrepen" door een stemming, of we zijn "overwonnen" door angst of vreugde. We meestal zeggen, ik ben verdrietig plaats van ik voel me verdrietig. We hebben de neiging zich te identificeren met de gevoelens; we vaak niet proberen te scheiden van hen.
Er zijn vele redenen waarom we onze innerlijke weer zo serieus en vele rechtvaardigingen voor laten ontvoeren onze identiteit. Meestal, de kracht en de passie van de emoties zijn moeilijk te weerstaan. De pure kracht van een sterk gevoel is catharsis en kan gemakkelijk worden aangezien voor de redding of een andere uiteindelijke lot.
Kortom, we vergeten dat ons emotionele leven is hetzelfde als het weer. Het kan ons vorm en kleur van onze dagen, maar het blijft alleen sfeervol en kan de kern, onveranderlijke werkelijkheid van het Zelf niet aan.
Het is dat zelf, dat dagboek schrijven, als je klaar pen-naar-pagina op een dagelijkse basis, langzaam, zacht, liefdevol unearths.
Het proces van het schrijven in een dagboek is als het opgraven van begraven schat, het verpakte aarde los te draaien rond de vergeten Jij als je geboren bent, zodat uw core Zelf kan eindelijk beginnen te ontstaan.
Een kenmerk van de kern zelf is dat het veel minder onderhevig aan stemmingen. Vanuit het oogpunt van het zelf, zijn stemmingen goed gezien als weer: tijdelijke, externe, en naast-the-point.
Dit is helemaal niet om te zeggen dat de kern zelf heeft geen hart! Integendeel, kan een groot hart en zijn sterkste eigenschap van het zelf. Gewoon omdat we bevrijd van de tirannie van emoties op geen enkele manier betekent dat we hen niet meer voelen. We voelen ze zo veel als ooit!
Maar, zoals journaling leert ons, dat we niet langer slaven van onze emoties.
Hier zijn een aantal praktijken aan de slag op uw dagboek om emotionele vrijheid.
  • Beschrijf in je dagboek een dag in het verleden, toen je emotionele staat je helemaal geobsedeerd. Schrijf over wat er is gebeurd voor, tijdens en na de emotie bezit. De bijzondere dag die u selecteert mag betrokken positieve of negatieve emoties te hebben.
  • Gebruik de volgende procedure om uw huidige emotionele toestand in je dagboek te onderzoeken: Ga zitten met je dagboek, sluit je ogen, en neem een ​​lange diep adem.
  • Open je ogen en schrijf het eerste woord of een zin die in je opkomt. Voeg een paar woorden als je wilt.
  • Neem een ​​lange diep adem en open de sluizen, het verhuren van uw pen hak op de aanwijzingen van de zoekwoorden die u in stap twee schreef.
  • Als je het gevoel in de greep van een emotie, gebruik je dagboek om het gevoel en de dialoog te beschrijven met het. Stel vragen ervan: waar kom je vandaan, wat wil je van mij, hoe kunnen we samen leven vreedzaam?
Het duurde niet lang, met de hulp van journaling, kunnen we leren om emoties te ervaren op dezelfde manier ervaren we het weer - zo licht opmerkelijk, maar niet-essentiële afleiding.
Hoe is jouw innerlijke weer deze dagen? Lijkt het alsof emoties de betere van u? Bent u in oorlog met je eigen gevoelens? Dagboek schrijven is een toegankelijke en krachtige manier om innerlijke rust terug te vorderen en versterken van de kern zelf.
(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha