How to Get Over faalangst

De meeste van ons denken aan faalangst een wezen iets dat gebeurt in de slaapkamer tijdens de romantische ontmoetingen, en ze denken dat het als iets dat mannen treft. Faalangst door dit inzicht is wanneer een man is ongeveer om seks te hebben, maar als gevolg van angst is niet in staat om een ​​erectie te krijgen.

Dit is een nauwkeurige beschrijving van faalangst, maar het is niet de enige en veel breder begrip dat veel gebieden van ons leven wordt. Faalangst is het vinden van jezelf in staat om het toilet te gebruiken in het openbaar, of niet in staat om te presteren in de sport, omdat je in de gaten gehouden, voor sommige mensen is het misschien zelfs een mislukking te eten in het openbaar zijn - die allemaal kunnen natuurlijk heel verlammend en hebben een zeer negatieve invloed op je leven.

Wat is faalangst?

Faalangst principe dan is elke situatie waarin je je voelt angst wanneer 'uitvoeren'. Dit betekent niet dat optreden voor een publiek of een menigte noodzakelijk, maar kan betekenen gewoon uitvoeren van een eenvoudige taak in het openbaar. De angst komt voort uit het feit dat je misschien niet in staat om de taak naar behoren uit te voeren en dat je dan zou worden beoordeeld door anderen als gevolg. Dit is dan kijken eigenlijk zorgt ervoor dat je te bevriezen en maakt je niet in staat om het uitvoeren van het creëren van een vicieuze cirkel. Zo dan, in de slaapkamer zou je voorbereiden om seks te hebben en zou zorgen dat een pijnlijke situatie zou zijn als je een erectie niet kon krijgen - deze zorg zou dan doden elke erectie die je had of zou hebben gehad, en hoe langer ging het nog erger zou worden. Dan wanneer u de volgende keer kwam om seks te hebben, zou die ervaring vers in je geest en je zou niet in staat om opnieuw uit te voeren zijn. Een ander voorbeeld is het plassen in openbare toiletten - hier u misschien bang dat als je nam een ​​lange tijd om te plassen dan andere mensen zouden kunnen denken dat je vreemd waren. Die zorg zou dan betekenen dat je niet zou kunnen gaan, met als gevolg dat bijna alle mannen hebben op een gegeven moment belandde het verlaten van het toilet en doen alsof ze gingen toen echt dat ze nog nodig hebben.

Getting Over faalangst

Er zijn veel verschillende manieren over de prestaties van angst te krijgen, en de verschillende scholen van de psychologie hebben verschillende benaderingen op basis van hun beeld van hoe de menselijke geest werkt. Verschillende methoden zal werken voor verschillende mensen, maar het is het proberen waard een paar om te zien welke het beste werkt. Hier zullen we kijken naar een paar manieren:

Behaviorisme

Behavioristen geloven dat de menselijke hersenen en ons gedrag up wordt gemaakt van een scala van verschillende verenigingen 'in onze hersenen. In faalangst dan zou je associeert naar het toilet gaan of proberen om seksueel wit falen en met zenuwen te voeren. Als resultaat dan zou je merken dat je bevroor wanneer je kwam om die dingen te doen. Om dit te overwinnen, zou behavioristen leren dat de afzonderlijke nieuwe associaties moeten maken. Een manier om dit te doen is met gedwongen blootstelling - waarbij je in de situatie zou worden gedwongen om te leren dat het niet zo slecht. Bijvoorbeeld als je dan had angst wanneer je het publiek was te spreken zou je gaan op het podium in het bijzijn van anderen te spreken en doen dat regelmatig. Je zou zelfs doelbewust, zodat de prestaties verkeerd gaan, om zo de worst case scenario ervaren en zien dat het niet zo slecht. Behaviorisme toont ook aan hoe mensen dan kunnen nieuwe associaties te maken - positieve hun eerdere negatieve ervaringen te vervangen. Om dit te doen zou je gewoon geef jezelf een beloning systeem waarbij elke keer dat u uitgevoerd zou je jezelf belonen of andere manier - misschien met een zoete of lof. Deze manier u zou komen om positieve gevoelens met dat gedrag associëren.

Biologisch

De biologische school van de psychologie kijkt naar de biologische aspecten van ons gedrag en welke geneesmiddelen en hormonen etc bijdragen aan de manier waarop we handelen. Bètablokkers zijn een soort geneesmiddel dat gebruikt wordt bij de behandeling van plankenkoorts. Deze hechten aan de beta-receptoren in het hart, longen, hersenen en elders en daardoor de werking van het zenuwstelsel te minimaliseren door het blokkeren van adrenaline waardoor het verwijderen van de "vecht of vlucht" syndroom dat verantwoordelijk is voor de zenuwen. Toch is er enige discussie over de vraag of dit een positieve manier om de prestaties van de behandeling van angst en dit is vooral te wijten aan hun bijwerkingen zoals hallucinaties, duizeligheid, slaperigheid en nachtmerries. Een ander punt is dat in sommige opzichten de strijd of vlucht reactie is eigenlijk een positief effect heeft en niet per se iets dat je moet volledig wilt verwijderen.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie of CGT is een vorm van psychotherapie die gericht is op 'herprogrammeren' de hersenen. Dit is bereikt door het gebruik van taal en gedachten en het is van mening dat 'negatieve gedachten' zijn verantwoordelijk voor het aanbod van angststoornissen. Bijvoorbeeld met faalangst je zou denken dingen als 'andere mensen zullen denken dat ik dom ben', 'Ik kan dit nooit doen', 'Dit is zo gênant' - die alleen verergert het probleem. Beter is dan om deze negatieve gedachten te vervangen door positieve degenen zoals 'het maakt niet uit of dit gaat fout', 'niemand geeft als ik dit kan doen of niet' of 'ik kan het gewoon probeer het later opnieuw.' Dit zal dan beperken angst.

Om uw destructieve denkpatronen te identificeren CBT leert het gebruik van 'mindfulness' dat is een vorm van bemiddeling, waarin je leert om 'luisteren' naar je eigen gedachten en 'watch' ze voorbij als 'wolken'. Op deze manier bent u in staat om hun inhoud te zien en te vervangen door goede zijn. U kunt ook gebruik maken van positieve affirmaties die de handeling van het herhaaldelijk op de positieve dingen die je wilt de slechte gedachten te vervangen als een mantra te zeggen. Bijv. herhalen 'het maakt niet uit wat mensen denken'. Op deze manier zal je begint te denken van die dingen natuurlijk als het wordt gewoonte.

Het belangrijkste ding om te proberen te bereiken met deze techniek is om te proberen en af ​​aan het belang van de opvattingen van anderen. Wanneer u in het toilet dan vergeet niet dat mensen echt niet schelen hoe lang u duren - heb je ooit iemand voor het nemen van te lang geoordeeld? En op hetzelfde moment, wat is de echte ergste dat kan komen van hen je beoordelen? Het is niet alsof ze gaan je ooit weer te zien.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha