How To Every Day Detox door eenvoudige Eten Choices

Wist u dat het verteren van voedsel vergt meer energie dan elke andere functie in het menselijk lichaam? Het is geen wonder dat we uitgeput na een grote lunch! Het spreekt voor zich, dan is dat de beste manier om vrij te maken wat extra energie is om onze spijsvertering zo snel en efficiënt mogelijk te maken.

Deze extra energie kan betere ondersteuning van het lichaam andere cruciale functies, zoals circulatie, ademhaling en excretie, die helpen bij het verbeteren uw teint, zuurstof je cellen en overtollig afval in het lichaam. De minder afval die is opgeslagen in je lichaam, hoe beter je zult zien en voelen.

De makkelijkste manier om te beginnen is de manier waarop we onze maaltijden te veranderen. Door simpelweg te passen hoe we eten, kunnen we onze spijsvertering te verbeteren en te genieten moeiteloos gewichtsverlies, zonder het opgeven van een van de voedingsmiddelen die we liefhebben. Met andere woorden, kun je nog eten bijna alles en nog wat je wilt - maar niet noodzakelijkerwijs alle op hetzelfde moment. Klinkt redelijk genoeg, toch?

De volgende tips helpen u het meeste uit ontgiften krijgen, of u op zoek bent om gewicht te verliezen, het versterken van je spijsvertering, of gewoon het gevoel meer energie in uw hele dag. Het maken van een paar kleine veranderingen in je dagelijkse routine kan oplopen tot grote resultaten, dus voel je vrij om één of alle van deze ideeën proberen te zorgen dat u uw doelen te bereiken.

1. Goed te combineren uw maaltijden.

Als u niets anders te doen, zich te houden aan spijs combinatie principes zal natuurlijk evenwicht van uw dag door je aan te moedigen om bewust keuzes te maken bij elke maaltijd.

Vergeet niet, kunt u nog genieten van het voedsel dat je lief - gewoon niet noodzakelijkerwijs alle op hetzelfde moment.

Zorg ervoor dat u drie tot vier uur tussen uw maaltijden te wachten voordat u de categorieën, en voel je vrij om snack op neutrale voedingsmiddelen, zoals niet-zetmeelrijke groenten, op elk moment van de dag.

2. Begin elke maaltijd met iets rauw.

Rauw plantaardig voedsel zijn hydraterende, vullen, en barst van de voeding. Hoe vaker je ze eet, hoe meer geneigd zijn u wellicht blijven goed eten voor de rest van de dag!

Voordat je graven in uw hoofdgerecht, maak er een gewoonte van snacken op een handvol van rauwe groenten voor de lunch en genieten van een lommerrijke groene salade voor het diner elke avond.

Niet alleen zullen deze groenten bereidt uw smaakpapillen voor een gezonde maaltijd, maar u zult ook profiteren van de rauwe enzymen, die de spijsvertering kunnen stimuleren. Uiteraard kunt u altijd genieten van een grote salade, met vulling toppings, als hoofdgerecht, ook.

3. Beperk cafeïne en alcohol.

Koffie, thee, alcohol en soda allemaal dehydratatie en zuur in het lichaam en kan opname van voedingsstoffen en stress de bijnieren remt.

U kunt nog steeds genieten van uw favoriete drank 's ochtends met mate, maar vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken met, of direct na, uw maaltijden voor de beste vertering en opname van voedingsstoffen. Als u ervoor kiest om alcohol te consumeren, vasthouden aan gewoon af en toe een glas wijn bij het diner.

4. Beperk dierlijke eiwitten.

Doel om niet meer dan 25 gram eiwit per maaltijd te eten, omdat het lichaam zal moeite hebben om te verwerken en meer dan dit bedrag te assimileren in een vergadering. Ter referentie, kan deze hoeveelheid proteïne gevonden in een 3-ounce portie vlees of vis, die ongeveer de grootte van een spel kaarten.

Dit gedeelte kan aanzienlijk kleiner dan wat u mag verwachten van een restaurant, maar in gedachten houden dat overtollige eiwit wordt omgezet in suiker en kan worden opgeslagen als vet in het lichaam. In plaats van een overdosis eiwit, vullen de rest van je bord met vezelrijke groenten om uw algehele maaltijd evenwichtig en bevredigend te houden.

5. Beperk de consumptie van suiker.

Studies tonen aan dat de consumptie van geraffineerde suiker kan schaden metabolisme, versnellen van het verouderingsproces, en kunnen bijdragen tot de prevalentie van obesitas en diabetes.

Onze lichamen zijn ontworpen om hunkeren snoep, bij voorkeur in de vorm van natuurlijk zoete vruchten, die vol met vitaminen, mineralen en antioxidanten. Maar helaas, kunnen we ook onszelf verlangen zoetigheden die niet zo gunstig voor ons, zoals frisdrank, snoep bars, en gebakken goederen.

Hoe vaker we geven om de drang naar deze geraffineerde suiker behandelt, hoe vaker we zullen ze hunkeren, bestendigen een eindeloze cyclus van verlangen naar suiker en energie crashes.

Als je aan te passen aan deze levensstijl, vindt u het misschien nuttig zijn om uw verbruik van suiker voor een week of twee om uw smaakpapillen reacclimate en squash uw geraffineerde suiker verlangen naar goede beperken.

Om de overgang makkelijker te maken, genieten van een op basis van fruit smoothie of een kom Banana Soft Serve voor een natuurlijk gezoet traktatie.

Aangepast met toestemming van Everyday Detox, Megan Gilmore, copyright © 2015, uitgegeven door Ten Speed ​​Press, een imprint van Penguin Random House LLC. Foto's copyright © 2015 door Nicole Franzen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha