Hoe verder te springen van Neerwaartse Hond

 Ik heb nooit echt leuk vond het gezegde "oefening baart kunst."

 Vooral een houding in yoga - - Als we iets te oefenen in de verkeerde of verkeerd manier zal het nooit worden "perfect", maakt niet uit hoeveel je oefent. Plus, kan uw lichaam een ​​blessure te ondersteunen, ook.

 Echter, als we manieren om een ​​goede afstemming te ondersteunen wanneer we de praktijk kunnen vinden - zoals het gebruik van rekwisieten of het opnemen van wijzigingen -eventually zouden we in staat zijn om het bewustzijn van wat een goed uitgelijnd pose kan voelen als cultiveren. Het vinden van nieuwe manieren om het zelfde oude ding te doen kan heel bevrijdend.

 Laten we Neerwaartse Facing Dog, bijvoorbeeld. Dit is een van de meest regelmatig geoefend poses in gepopulariseerde yoga vandaag. Voor veel yogi's kunnen echter deze pose een eerlijk bedrag van de pols pijn en ander ongemak te creëren. Plus, als yogi's proberen om de overgang van de achterkant van de mat naar voren door te springen, zijn ze vaak een ontmoeting met een grotere uitdaging. Er is gewoon niet genoeg ruimte tussen de schouders en het bewustzijn van de kern van kracht.

 Dus hier is een handige tip:

 Wanneer u een blok te plaatsen onder elke hand voor Neerwaartse Hond, ruimte in het bovenlichaam creëer je - vooral in de schouders en nek. Hiermee kunt u de lengte in uw wervelkolom en aan te sluiten op de kracht van je benen.

 Dan wanneer het tijd is om hop naar de voorkant van de mat, houd je handen op de blokken. Als je inademt, komen hoog op je tenen te verlengen in de wervelkolom, en je heupen hoger dan je schouders op te heffen. Blik vooruit langs je handen.

 Op je uitademen, buig je knieën om de kracht in je benen te activeren terwijl u uw kern gaan, waarbij je je blik naar voren.

 Aan de onderkant van de uitademing, kijk voorbij de voorkant van de mat als u op gelijkmatig in beide handen en vlotter vooruit - denken van het opheffen van uw heupen over je schouders.

 Op een inademing, verlengen van uw wervelkolom halverwege. Adem uit en naar voren vouwen. Adem helemaal komen te staan, uitademen de handen om je hartcentrum.

 Probeer dit een paar keer bewegen met vloeibaarheid, aandacht en geduld. Vergeet niet, de praktijk maakt permanent - niet perfect. Hier is een korte video die ik in elkaar gezet om u te helpen:

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha