Hoe te Water Sneak in uw dieet

Je hebt het allemaal al eens eerder gehoord. Weet je dat het toevoegen van water aan uw dagelijkse routine is belangrijk, maar je bent niet altijd goed in om dat in actie. Ik ben zeker net zo schuldig.

Er zijn zo veel voordelen aan het drinken van water, en toch is dat niet altijd genoeg om me te stoppen van het overslaan uit op een koel glas H2O en kiezen voor de frisdrank in plaats daarvan.

Logeren gehydrateerd in dit warme weer is al moeilijk genoeg zonder dat u voortdurend herinneren dat je nodig hebt om te drinken van een bepaalde hoeveelheid water elke dag. Immers, wetende dat er iets te doen is goed voor je is en in staat om het te doen in je slaap zijn twee totaal verschillende dingen.

Het plegen van jezelf aan een gezond dieet is niet altijd gemakkelijk, maar er zijn stiekeme manieren waarop je jezelf kunt herinneren om je lichaam brandstof.

1. Roep de hulp van een water-app op de hoogte blijven van de dingen.

Ik geef toe dat ik ben niet de beste als het gaat om het drinken van water per dag. In de afgelopen maanden heb ik geëxperimenteerd met een app genaamd "Water Your Body." Het volgt de hoeveelheid water die je moet elke dag drinken gebaseerd op hoeveel je weegt.

De coolste ding over deze app is dat het een drankje logboek, dat kun je zien wat de gemiddelde hoeveelheid ounces per week, maand en jaar. Het heeft ook een gewicht rapport dat kun je bijhouden of je enig gewicht hebt verloren. Een bijkomend voordeel is dat de telefoon trilt wanneer de app merkt dat je niet dronken geen water voor de dag. Er zijn zeker momenten waarop ik de zachte herinnering.

Volgens een studie van de Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health, water maakt ongeveer 45-75% van ons gewicht, wat betekent dat het niet om een ​​gezonde hoeveelheid water te drinken van invloed op onze hersenen en het totale energie in grote manieren.

Onderzoekers onderzocht de symptomen van vijfentwintig vrouwen met wisselende hydratatie staten na het sporten. Zij vonden dat "gedegradeerd stemming, verhoogde perceptie van taakmoeilijkheid, lagere concentratie, en hoofdpijn symptomen het gevolg van 1,36% uitdroging bij vrouwen."

Het punt dat ik probeer te maken is dat je niet hoeft zeer actief om uitdrogen te zijn. Als een manier om mezelf tempo, ben ik begonnen met het plegen van ten minste drie 16 ounce flessen water. Na dat, het is allemaal een kwestie van blijven inzetten voor mijn doel.

2. Neem de bodemloze fles truc voor een proefrit

Of je zit aan een bureau dagelijks of het werken vanuit huis, het houden van uw fles op een constante vulling is een geweldige manier om je geest te verleiden tot het aanvullen van uw dorst. Het zien van uw glas half vol zal je veel meer gemotiveerd om zich aan uw gezondheid regime te maken.

Er is niets meer voldoening of een verfrissend dan het hebben van een eindeloos aanbod van koud water om de dag jumpstart.

3. Draag een herbruikbare waterfles of thermoskan overal mee naartoe.

Deze is vrij eenvoudig, maar warrants wordt over en weer genoemd. Ik ben van New York City en een heleboel plaatsen die ik bezoek zijn vaak op loopafstand van elkaar. Ik ben erg groot op het lopen overal, wat betekent dat het dragen van water bij mij is cruciaal.

Om het een beetje plezier, hou ik het kopen van flessen die een soort van kleuren op hen, of het nu in de vorm van heldere verpakking of een eenvoudige maar leuke logo. Het vangt mijn aandacht sneller, en dient als een subtiele herinnering dat ik waarschijnlijk een broodnodige slok recht moet nemen over nu.

4. Markeer uw fles met specifieke tijden.

De beste manier om gehydrateerd te blijven is te krijgen in de gewoonte van het geven van jezelf bepaalde tijd doelen. Ik hou van het starten van mijn dag vroeg dus ik meestal drink een dampende kop muntthee om 9 uur, gevolgd door een 16 ounce fles water. Ik doe dit elke ochtend, zonder ooit echt over na te denken. Naarmate de dag vordert, zal ik nog een fles water rond ofwel 11:00 of 12:00 drinken, 03:00, enzovoort, enzovoort. Ik heb niet altijd volgen een exacte schema, maar ik ben gekomen aardig in de buurt.

Als je het een routine te maken, het drinken van water elke dag iets wat je onbewust doen.

5. Start het eten van fruit met een hoog watergehalte hebben.

Als je een smoothie obsessie, zult u blij zijn om te weten dat dit de makkelijkste manier om water te trekken in uw dieet. Er zijn eigenlijk bepaalde vruchten die het water in hen, zoals komkommers, watermeloen en ananas. Het beste deel is dat je het krijgen van een gezonde hoeveelheid water en voedingsstoffen in uw systeem.

Een andere manier om de calorieën te vermijden is gewoon om fruit of groenten toe te voegen aan je gewoon water. Als je niet komkommer doordrenkt water nog hebben geprobeerd, weet je niet wat je mist op!

Het internet staat vol met experts zeggen dat je meer dan 8 glazen per dag moeten drinken. Maar voordat u begint met het drinken van 92 liter water in een vergadering, is het belangrijk dat u zich herinneren dat er een kern van waarheid in het gezegde dat er te veel van het goede een slechte zaak kan zijn.

Wat mensen niet beseffen is dat het heel goed mogelijk om te veel water te drinken, dus zorg ervoor dat je je eigen lichaam en grenzen te houden in het achterhoofd.

Talloze studies hebben aangetoond dat onze lichamen zijn samengesteld uit ongeveer 55% tot 60% water, waardoor tanken lichaam is essentieel. Er zijn zo veel manieren waarop u kunt rev up van uw inname van water. De truc is om creatief te zijn met hoe je het doet. Het krijgen van jezelf om meer water te drinken hoeft niet een moeizame aangelegenheid.

Water opluchting dat is!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha