Hoe te Low Fat Salads in een Splash Make

Echter, salades zijn een van de beste tools om het leven een gezondere levensstijl. Voedingswaarde galore, deze tuin samplers niet zo overbodig en saai te zijn. Na het experimenteren met verschillende groenten en opties, heb ik talloze manieren om heerlijk en vetarme salades gevonden. De sleutel is creativiteit, en in de keuken, ik heb er veel van hebt.

Hier is de no-nonsense gids over hoe laag vetgehalte salades te maken:

Kies een thema

Salades zijn saai, overdreven en niet origineel als je laat ze. Mijn salades wat opwinding te geven, probeer ik om te gaan met verschillende regionale thema's.

Aziatische salades met pinda's, oranje en krokante rijst noedels zijn heerlijk met een aantal gegrilde kip gegooid. Citroensap, olijven, komkommer en uien zijn kenmerkend voor mediterrane salades, een andere gezonde optie.

Vrijwel elke regio in de wereld heeft zijn eigen kijk op de tuin thema gerecht, en ik durf te wedden dat elke soort is zo lekker als de volgende.

Seizoen thema-salades zijn ook geweldig. De beste manier om maximale smaak uit uw vegetarische vriendelijke gerecht is om de hoogste kwaliteit ingrediënten te gebruiken.

Heeft een aardbei spinaziesalade in het midden van de winter niet te maken; wachten tot de zomer wanneer aardbeien zijn op hun rijpste. Picking levensmiddelen die op hun hoogtepunt zal ervoor zorgen dat u altijd de meest smaak van elke maaltijd.

Maak het crunch

Ok, we weten allemaal dat de stereotypen die meegaan met knapperige geroepen. Als het gaat om salades, hoe meer knapperige, hoe beter. Knapperigheid voegt textuur, kleur en diepte aan het gerecht, en op zijn beurt maakt het interessant en spannend voor onze smaakpapillen.

Overbelasting onze greens met croutons is niet altijd de gezondste manier om te gaan. Ze hebben weinig tot geen voedingswaarde dan ook en zijn geladen met koolhydraten en verwerkte ingrediënten.

De beste manier om wat crunch toe te voegen aan uw salade in een gezonde manier is door te gaan noten. Ik heb het over het soort dat je eet. Amandelen, pinda's, walnoten, pistachenoten, pecannoten, hazelnoten, pijnboompitten. Geef ik je een beetje een moer overbelasting? Vergeet niet om altijd deze ingrediënten toe te voegen met mate, want ze zijn vol van goede vetten, maar we weten allemaal wat er gebeurt als we genieten van te veel van het goede.

Er is een ander alternatief voor het gebruik croutons in uw salade. Zaden, zoals zonnebloempitten, voeg wat crunch op een gezonde manier. Zoeken naar nieuwe salade toppers in de supermarkt. Wees altijd bewust van wat er op de voedingswaarde etiket hoor!

Gooi in wat fruit

We weten allemaal dat iemand die fruitsalade brengt aan de partij. Waarom doen ze het? Het gaat altijd onaangetast, vooral wanneer geplaatst naast die chocolade fudge brownies en prachtig versierde cupcakes. In plaats van het wijden de hele salade te fruit, neem het op een inkeping en gooi gewoon één in uw groente salades.

Toen ik op reis was in Turkije, ik was ooit diende een van de meest heerlijke en toch eenvoudige salades ik ooit heb het genoegen gehad verteren. Gemengde greens, uien, tomaten, olijven, komkommers en sinaasappels. Ja, zei ik sinaasappels. Deze kleine citrus en sappige uitbarstingen van zoete smaak op voorwaarde dat de perfecte tegengewicht voor de bitterheid van de rest van de ingrediënten.

Gedroogd fruit zijn een andere goede optie als het gaat om het voldoen aan die ondeugende zoete tand in uw salades, vooral wanneer gecombineerd met noten. Gedroogde cranberries gaat geweldig met feta kaas en noten, gedroogde abrikozen hebben geweldige smaak wanneer gecombineerd met pistachenoten, rozijnen zijn super lekker met pinda's en worteltjes of broccoli en gedroogde kersen zijn een fantastische partner voor amandelen.

Opwarmen

Niet alle salades zijn koud! Vooral in de winter, warme salades zijn een geweldige manier om een ​​normaal koude en grimmige gerecht om te zetten in een warme comfort food. Stoeien met granen zoals quinoa of rijst en andere wintergroenten is een geweldige manier om uw salade een serieuze makeover te geven, zonder het verlangen naar die zoete zomermaanden.

Maak je eigen dressing

Nu, ik smeek u om een ​​schokkende ontdekking te verbergen weg in uw eigen keuken te maken. Serieus, luister naar mij op dit ene. Ga naar uw koelkast en neem een ​​fles van uw favoriete of meest gebruikte "gezonde" saladedressing. Kijk naar de voedingswaarde-etiket. Negeer de calorieën, vet, eiwit, enz. Informatie en scheren naar de ingrediënten. Lees het. Probeer niet te laten je kaak hangen open is wanneer je je realiseert wat het precies is dat je al het voeden van uw lichaam.

Het woord salade meteen doet denken aan woorden zoals gezonde, dieet, vetarm, etc. Echter, de tweede je giet die winkel gekocht dressing, die woorden vliegen uit het raam. Gebotteld verbanden worden vol met calorieën, vet, kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen. De oplossing? Maak je eigen.

Saladedressing is een prachtig ding om te maken, omdat het gemakkelijk is, veelzijdig en zorgt voor langere tijd. Speel met de ingrediënten en aanpassen aan het type salade u wilt eten. Mijn persoonlijke go-to is een combinatie van extra vierge olijfolie, citroensap, rode wijnazijn, zout en peper. Als ik Aziatische salades, ik vervangen door sinaasappelsap voor de citroen en sesam of pinda-olie voor de EVOO. Eten is leuk, en het spelen rond met uw salade dressings is een geweldige manier om plezier te hebben met het.

Ik gebruikte om salades verachten. Zelfs het woord zelf maakte me ineenkrimpen. Nu, ik heb een nieuwe kijk op een voedselgroep dat ik te nemen in mijn dieet bijna elke dag gewonnen. Hou het nieuw en spannend, en het ondergaan van een oneindige reeks van make-overs, heeft mij geleid tot liefde overgeeft aan mijn kom boordevol groenten. Op welke manieren u uw salades interessant te maken?

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha