Hoe om te weten wanneer je hebt gedaan "Genoeg"

Het werk, huishoudelijke taken, boodschappen doen, of tijd met de kinderen ... velen van ons moeite hebben om het gevoel alsof we hebben gedaan "genoeg," onszelf vertellen: "Ik was niet zo productief op het werk vandaag, ik zou hebben gekregen meer gedaan. "Of:" Ik ben te moe om te eten koken, maar ik voel me schuldig krijgen meeneem zo vaak, moet ik koken meer. Ik ben niet genoeg doen thuis. "

Als je iets als ik, misschien heb je een harde tijd echt laten je ontspannen, wetende dat je genoeg hebt gedaan.

Hier is de deal: het is niet echt over wat we wel of niet te doen. Het gaat over ons wezen. Het gevoel dat we niet genoeg doen heeft niets te maken met wat we doen; in plaats daarvan, het is over wie we geloven onszelf te zijn.

Toen we lopen over de hele wereld geloven dat we niet genoeg is, zullen we ons leven doorbrengen het verzamelen van bewijs voor deze kern geloof. "Ik ben niet genoeg omdat ik zei iets stom, ik niet alles gedaan op het werk vandaag, ik was er niet voor mijn partner / kind / familielid de manier waarop ze me moesten zijn." Op en op het zelf -criticism gaat.

We geloven dat we onvoldoende als we niet "doe" alle dingen die anderen van ons verwachten, of dat we de lay-out voor onszelf. Maar een of andere manier, maakt niet uit hoe hard we proberen, we nooit helemaal "doe" genoeg.

Dit is een niet te winnen spel. We blijven proberen genoeg te doen om het gevoel dat we genoeg. Maar totdat we echt geloven dat we genoeg ZIJN, wat we ook doen zal niet genoeg zijn.

Hoe kunnen we breken deze cyclus?

Het begint met bewustwording.

Herkennen dat wanneer je die gedachte, "Heb ik genoeg te doen vandaag?" Het heeft eigenlijk niets te maken met wat je die dag bereikt en alles te maken met je innerlijke staat van zijn.

Nadat u deze diepere waarheid te erkennen, de volgende stap is om verantwoordelijkheid te nemen.

Starten met de vraag: "Heb ik genoeg te doen vandaag?" Als een trigger voor zelfonderzoek.

Elke keer als je denkt dat je meer moet doen is eigenlijk een mooie kans om een ​​licht in jezelf schijnen en vragen: "Hmmm, op welke manier ben ik niet eren en te geloven dat ik genoeg op dit moment?"

Probeer het nemen van een paar keer diep adem en het herhalen van een bevestiging, zoals: "Ik ben onvolmaakt en ik ben genoeg."

Dan, erkennen en waarderen wat je die dag hebt gedaan door te denken aan drie dingen die je gedaan hebt of drie dingen die je waarderen over jezelf. Omvatten dingen zoals "Ik maakte mijn dochter lachen," of "Ik stuurde een e-mail naar die persoon die vorige week bereikt." Deze lijkt misschien kleine acties, maar we verdienen krediet voor het nemen van de actie.

Om dit proces een gewoonte te maken, proberen met behulp van "als-dan" taal. Meer dan tweehonderd studies hebben aangetoond dat mensen die gebruik maken van als-dan-taal zijn ongeveer drie keer meer kans dan anderen om hun doelen te bereiken!

Volgens Heidi Grant Halvorson, "Als-dan plannen werken omdat eventualiteiten zijn ingebouwd in onze neurologische bedrading. Mensen zijn erg goed in het coderen van gegevens in 'als x, dan y' voorwaarden en het gebruik van die verbindingen om hun gedrag te begeleiden. "

Probeer jezelf te vertellen deze verklaring nu om het proces te programmeren:

"Als ik denk dat ik niet genoeg deed, dan zal ik een moment nemen om drie dingen die ik heb gedaan vandaag te waarderen."

Je hebt de macht om de cyclus van het eind "nooit genoeg," en het begint met geloven dat je genoeg ZIJN.

Zodra u in deze positieve energie, kun je je afvragen met nieuwsgierigheid, "Is er nog iets wat ik wil doen vandaag?" En zien wat zich voordoet. Wat komt, misschien een andere boodschap die u wilt uitvoeren, zal afkomstig zijn van een plaats van echte behoefte in plaats van een gevoel van "zou moeten." Dit is een subtiele, maar belangrijke, verschil in hoe je jezelf te behandelen terwijl je krijgt dingen gedaan en creëert succes gemakkelijker.

Meditatie is een geweldige manier om de geest te kalmeren in deze momenten van twijfel aan zichzelf. Hier is een gratis 30-Day Meditation Challenge, dat duurt slechts vijf minuten per dag.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha