Hoe kunt u uw darm gezondheid te verbeteren

Hoe kunt u uw darm gezondheid te verbeteren

Voor veel mensen een ongemakkelijk buik is een dagelijkse realiteit. Gas, opgeblazen gevoel, obstipatie en onregelmatige stoelgang zijn symptomen van een spijsverteringsstelsel verbetering behoeft. Gehoor geven aan de borden en maak een paar kleine veranderingen om dingen soepel weer aan de praat te krijgen.

Wanneer darmgezondheid gaat ten zuiden ...

Een gezonde darm is de thuisbasis van triljoenen van bacteriële cellen die vrij co-operatief wonen. Maar een ongezonde darm kan optreden wanneer de goede bacteriën overreden door slechte bacteriën zoals parasieten, gisten en schimmels - die leiden ongemakkelijke darm aandoeningen en andere immuunsysteem onregelmatigheden.

Verbeter darmgezondheid met ... een probioticum

Natuurlijk voorkomende "goede" bacteriën oog op het normale functioneren van ons maagdarmstelsel - maar dit gewoon niet gebeuren als er teveel "slechte" bacteriën in de darm. De eenvoudigste manier om deze onbalans te corrigeren is om bij te blijven probiotische inname. Elf-elf Wellness Center Dr Frank Lipman zegt probiotica kan natuurlijk worden aangetroffen in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kim chi, zuurkool en kefir evenals yoghurt dat levende actieve culturen bevat. Een probioticum supplement kan ook bevolken goede bacteriën.

Verbeter darmgezondheid met ... een gezonde voeding

Alternatieve huisarts Chris Kresser wijst de vinger vierkant op suikers, verwerkte voedingsmiddelen en hoge GI geraffineerde koolhydraten voeding voor de op de set van de slechte bacteriën in de darm. Zijn methode voor het omkeren van de onbalans is om altijd te eten een gezond dieet bestaat uit een lage GI, gezond vers voedsel.

Verbeter darmgezondheid met ... een vezelgevulde dieet

Ons spijsverteringssysteem nodig vezel om te kunnen scheiden afvalstoffen uit het lichaam. Wanneer afval is niet in staat om gemakkelijk door ons systeem, het verhoogt de kans op het ontwikkelen van slechte bacteriën in de darm. Zorg ervoor dat u bent consumeren vezelrijke voedingsmiddelen met inbegrip van groenten, fruit, peulvruchten en volkoren granen in uw dagelijkse voeding - of probeer een vezel supplement.

Verbeter darmgezondheid met ... een adequate inname van water

Het drinken van veel water is ook essentieel voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Als er te weinig water in het systeem, het vertraagt ​​het vermogen van het lichaam om ontlasting door het spijsverteringskanaal. Hoe meer ophoping van afval in ons systeem, hoe groter de kans onze darmen een warme bed van de slechte bacteriën.

Verbeter darmgezondheid met ... een lager stressniveau

Een onverwachte oorzaak van de slechte bacteriën in de darm is stress. Een 2011 Ohio State University studie gepubliceerd in the Brain, Behavior en Immunity Journal onthulde dat blootstelling aan spanningsveranderingen in de samenstelling diversiteit en het aantal darm micro-organismen in het lichaam kunnen veroorzaken. "Niet alleen spanning verandert de bacteriën niveaus in de darmen, maar dat deze veranderingen kunnen op hun beurt invloed hebben op onze immuniteit," zei onderzoeker leiden, Dr Michael Bailey. De oplossing? Oefen stress relief technieken en maatregelen nemen om stress te beheren .

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha