Hoe kan ik te ontdoen van slapeloosheid?

Hoe kan ik te ontdoen van slapeloosheid?

 Sinds mijn dochter was twee jaar geleden geboren, heb ik slaap problemen gehad. In eerste instantie dacht ik dat het was te wijten aan haar slaap patronen, maar ze nu slaapt de hele nacht en ik niet. Wat kan ik doen?

 Slapeloosheid vaak samenvalt met de komst van de Bub en de volgende maanden nachtelijke onderbrekingen. Helaas kan dit een levenslange patroon geworden. Slapeloosheid kan ook beginnen na een traumatische gebeurtenis zoals een ongeluk, diefstal, echtscheiding, geldproblemen of het overlijden van een naaste. Ploegendienst kan ook vernietigen kansen van goed slapen de mensen. Ons lichaam volgt circadiaanse ritmes, die werken op een 24-uurs klok. Deze ritmes komen, ongeacht of we werken, partij of reizen tijdens deze uren.

Hoewel slaappillen het werk doen, kunnen ze slapen cycli verstoren en zijn verslavend. Een goede nachtrust bestaat uit vier of vijf cycli, elk afsluitend met de REM-slaap, het dromen staat. Alle stadia zijn nodig voor het lichamelijk en geestelijk welzijn.

Vermijd cafeïne - dit is inclusief koffie, thee, chocolade, guarana en cola. Eet licht 's nachts. Een geroosterde diner kan uren duren om te verteren; je spijsvertering zal werken full-time als het moet worden snoozing met de rest van je.

Een lichte maaltijd verhoogt serotonine niveaus en verbetert de bloedsuikers. Hoewel alcohol heeft een initiële kalmerend effect, het interfereert met slaap patronen en is een diureticum, waardoor middernacht een bezoek aan het toilet.

Kruiden zijn geweldig voor het slapen problemen, maar als je een slapeloze kunnen zij meerdere nachten te nemen aan het werk. Volharden en de dosis. Goed slapen kruiden bevatten valeriaan,
Californische klaproos, passiebloem, hop en ijzerhard. Tablets beschikbaar die verschillende van deze combinatie. Neem kruiden een uur voor het slapen gaan, of als uw gewoonte is om wakker te worden in de
midden in de nacht, neem ze net voor het slapengaan.

Vermijd het nemen van B-vitamines in de nacht, omdat ze over-stimulerend kan zijn. Hebben een warm bad met een paar druppels lavendelolie en Epsom zouten voor het slapen elke nacht.

Heeft u een vraag voor Mim Beim? Vraag haar hier.
Lees meer over Mim Beim.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha