Hoe het geheim van gewichtsverlies Mei Al in je hoofd

Het verliezen van gewicht, met name een aanzienlijk bedrag, is een van de grootste uitdagingen veel mensen zal worden geconfronteerd in hun leven. Het duurt een aantal grote veranderingen in levensstijl, in veel gevallen, die kunnen pleiten voor een totale revisie van voedingsgewoonten, en een enorme piek in de niveaus van lichamelijke activiteit. Het verliezen van gewicht is niet over een nacht ijs, dat is wat maakt het zo moeilijk.

Het is een reis, geen sprint. Hoewel een sprint hier en daar zou zeker geen kwaad.

Onderzoekers kunnen zijn gestuit op een ander belangrijk element in de strijd tegen obesitas, en het is iets dat maar weinig mensen waarschijnlijk verwacht. Als je bekend bent met meditatie bent - mindfulness meditatie, in het bijzonder - dit kan niet zo veel van komen als verrassing. Maar een recente studie, gepubliceerd in het International Journal of Behavioral Medicine, bleek dat mensen die een bepaald niveau van "dispositionele mindfulness" getoond hadden minder kans op overgewicht, en had de lagere niveaus van abdominaal vet.

Wat betekent "dispositional mindfulness" bedoel je? Een ScienceDaily follow-up van de studie zegt dat het hebben van een algemeen gevoel van bewustzijn en aandacht te besteden aan de huidige gedachten en gevoelens van een individu. Hoewel dit niet hetzelfde als de meditatieve praktijk zijn ze enigszins vergelijkbaar.

De studie zelf tot de conclusie gekomen, door het bestuderen van 394 personen en het gebruik van de Mindfulness Attention Awareness Scale samen met de New England Family Study, dat er een verband tussen de mate van 'mindfulness' van een persoon en hun fysieke conditie. In feite, na aanpassing voor bepaalde factoren zoals roken en economische status, bleek dat mensen op het onderste uiteinde van de opmerkzaamheid omvang waren tot 34% meer kans obesitas en meer lichaamsvet geconcentreerd in en rond de buik.

"Dit is het dagelijks mindfulness," hoofdauteur Eric Loucks, assistent-hoogleraar epidemiologie in de Brown University School of Public Health, vertelde ScienceDaily. "De overgrote meerderheid van deze mensen zijn niet mediteren."

Naar de mening van Loucks's, dat de "dagelijkse mindfulness" is belangrijk voor de manier waarop mensen omgaan met hun instinct - met inbegrip van wat en hoeveel te eten, en of en wanneer te oefenen.

"Dat is waar de mindfulness kan komen," zei hij. "Zich bewust van elk moment en hoe dat is gerelateerd aan wat we doen en hoe we ons voelen."

Hoewel de bevindingen zijn intrigerend, de onderzoekers zelf toegeven dat er meer werk moet worden gedaan voordat de oprichting van een definitieve oorzakelijk verband. "Replicatie studies nodig zijn om adequaat te stellen of lage dispositional mindfulness is een risicofactor voor overgewicht en adipositas," concludeert de studie.

Misschien moeten we een tijdje voor dat wachten, maar we kunnen nog steeds proberen een kijkje nemen op deze bevindingen van een 'op de grond' point of view. Bijvoorbeeld, als de 'mindfulness' hier wordt besproken is gewoon meer van bewust en met aandacht voor onze gedachten en gevoelens, zou het niet logisch dat mensen die meer geneigd om dat te doen zou gezonder zijn? Als je met speciale aandacht voor uw fysiologische functies bij een buffet, zou je dan niet meer kans om te stoppen met het eten van zodra uw lichaam kan u de signalen?

In tegenstelling tot bijvoorbeeld het eten zoveel als je kunt, want het eten is er beschikbaar? Niet dat iedereen, of wie dan ook, eigenlijk doet dit, maar dat een voorbeeld van 'mindfulness' in actie zou kunnen zijn. En het kan worden gerepliceerd naar elke maaltijd of snack - mensen meer aandacht aan hun lichaam zou minder kans om op te eten, of eet junkfood, dat kan ervoor zorgen dat ze het gevoel lousy later.

Maar nogmaals, dit is iets dat we meer onderzoek nodig naar om wat meer definitieve antwoorden.

Het is een goed idee om te raken aan mindfulness meditatie als goed, ook al is deze studie niet precies te graven in. Er is een behoorlijke hoeveelheid onderzoek dat heeft aangetoond dat regelmatige meditatie stress kunnen verlagen en zelfs verbeteren van de cognitieve functie en productiviteit geweest. Veel zeer succesvolle mensen noemen het als een onderdeel van hun dagelijkse routine. Dus er lijkt iets te zijn.

Als je geïnteresseerd bent, Sam Harris heeft een grote primer om je slag te gaan.

En hoewel je hoeft niet te worden mediteren hele dag elke dag, het nemen van de gelijkaardige principes van 'mindfulness' en de vaststelling ervan kan je helpen gewicht te verliezen. Immers, grote veranderingen in levensstijl zijn een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies - en bedrading je denkpatronen is een geweldige plek om te beginnen.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha