HOE blijf gemotiveerd om gewicht te verliezen? 11 fantastische TIPS

Hoe om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen? 11 Fabulous tips

Als je dit leest, dan is de kans groot dat je eerder op dit punt zijn geweest. Je hebt schoongemaakt alle kasten, je weg hebt gegooid alle pizza bezorgen menu's het en je hebt gewerkt uw nieuwe fitness-regime. Als een zaak van de feiten, heb je weer heel een expert op het voorbereiden van jezelf om gewicht te verliezen; het is de volgende bit die altijd lijkt mis te gaan. Dus laten we het te laten werken deze tijd. Dit keer je gaat aan de stok met het! Lees onze 11 tips hoe je dat de motivatie te houden, dat je het gevoel vandaag gaan, de hele weg en deze keer zal u uw doel te bereiken:

1. Noteer alle redenen waarom je wilt afvallen

Om te beginnen met uw gewichtsverlies reis, schrijf alle redenen waarom je wilt afvallen. Beschrijf op papier alle voordelen van het zijn slanker, maak uw lijst zo lang als je kunt; U kunt zulke dingen als 'ik meer aantrekkelijk en zelfverzekerd voelen', 'ik zal in staat zijn om kleding die ik wil dragen', 'ik voel me energieker ", etc ... deze kleine oefening zal je motivatie boost te vermelden en als u vindt sterk genoeg redenen waarom je wilt slanker te krijgen, zal het u helpen volharden en niet in bekoring te vallen.

2. Stel jezelf realistische doelen

De tweede stap is een realistisch maandelijkse gewichtsverlies doel ingesteld. Negeer alle gewichtsverlies advertenties die u vertellen over afvallen 's nachts, ze proberen om u om iets te kopen, je niet motiveren en ze zullen altijd vertellen hoe iemand slimed neer op super model proporties in een kwestie van weken. Niet alleen is dit niet realistisch voor de meeste mensen, het is ook ongezond. Uw gewichtsverlies doelen zijn persoonlijk voor u, maar als een ruwe gids, iets te verliezen boven 1,5 pond per week is geen goed idee.

3. Bewaak uw vooruitgang

Houd een dagboek en uw voortgang. Vergeet echter niet dat de maandelijkse doel dat u hebt ingesteld is alleen dat - een doel. Een paar bijna-ongelukken kan geen kwaad en zelfs één of twee nowhere-Nadert zijn niet het einde van de wereld, het is de algemene trend dat telt. Bedenk ook dat bijna iedereen op een gewichtsverlies programma zal een punt raken waar plotseling, hun gewicht weer toe, maar laat je niet weerhouden, het is slechts tijdelijk en het gebeurt voor de meeste mensen, blijven volharden en u zult uw doelen te bereiken!

4. Begin langzaam

Mensen die snel gewicht te verliezen steevast zet het gewicht weer aan, zodat een langzame en gestage gewichtsverlies is de beste. Je zou kunnen beginnen met bezuinigen op zo weinig als 200 calorieën per dag. Het is een begin en je zal nauwelijks merken. Als je probeert en verhongeren jezelf, zul je alleen maar geïrriteerd en uiteindelijk dat ik niet kan doen dit 'moment komt word ...

5. Houd een eetdagboek

Noteer in je dagboek alles wat je eet en drinkt. Mensen die dit doen meer succes bij het verliezen van gewicht. Het helpt je om precies te richten op wat je eet en zal u vragen, ik heb dit echt nodig? Houd het tijdschrift up hoewel, zelfs als alles goed gaat, of je kan weer gaan glijden ... en geen bedrog!

6. Denk slanke hele dag lang

Houd uw gewichtsverlies doelen in de achterkant van je hoofd de hele dag lang en in alles wat je doet. Je hoeft niet te worden in een sportschool om een ​​beetje gewicht te verliezen, gewoon proberen en doen alles wat een beetje sneller, dan je zou normaal en het zal helpen. Lopen de trap op, in plaats van lopen of proberen en doen het huishouden in de helft van de tijd, zal elk beetje extra inspanning van uw lichaam een ​​mini-workout. En ja, als je een kans, een abonnement op de sportschool; vind je jezelf omringd met gelijkgestemde mensen die gemotiveerd zijn om te oefenen en dit op zijn beurt, zal uw eigen motivatie boost voor afvallen.

7. Geef jezelf beloningen voor uw gewichtsverlies

Vergeet niet om jezelf klopje op de rug als je goed hebt gedaan. Ter motivatie, de beste ding om te doen is set beloningen voor specifieke mijlpalen in uw plan van het gewichtsverlies. Bijvoorbeeld, wanneer je een bepaald aantal ponden kwijt bent, zul je jezelf kopen, dat nieuwe outfit je zag, maar zorg ervoor dat je beloning is niet een grote brok van cake;).

8. Ga publiek

Alleen gaat het zal gewoon het gemakkelijker maken om te stoppen, zodat vrienden en familie wat je doet te vertellen en u zult verbaasd over de hoeveelheid steun die je zal ontvangen. Bouw je eigen ondersteunend netwerk en misschien gewicht te verliezen met een vriend, een beetje gezonde voltooiing jullie beiden gemotiveerd te houden.

9. Afvallen voor het goede doel

Het verliezen van gewicht voor een goed doel is een geweldige manier om jezelf te motiveren om uw doelen te bereiken. Er zijn nu, waar u uw gesponsorde gewichtsverlies kan publiceren en mensen kunnen toezeggingen doen om u online sponsoren vele websites. Kom samen met een groep vrienden en maken het een teamprestatie. Uw gewichtsverlies zal iemand anders te helpen, zo goed als u.

10. Visualiseer uw gewichtsverlies

Begin elke dag bij te stellen wat is dat u wilt wijzigen. Sluit je ogen en beeld wat je wilt zien en stel je alle dingen die je kunt doen dan zal zijn, dat je nu niet kunt doen. Met in het achterhoofd waarom we proberen om gewicht te verliezen zal helpen om u op koers te houden gedurende de dag.

11. Denk op lange termijn en het creëren van nieuwe eetgewoonten

Denken van gewichtsverlies als een doelstelling op lange termijn. Het gaat niet alleen over die passen in dat bikini deze zomer; Het gaat over een gezondere manier van leven. Passend in een bikini zou geweldig zijn, maar het is nauwelijks leven verandert en het is een doel dat gemakkelijk wordt afgewezen. De langere termijndoelstelling, zoals langer leven, die meer actieve en genieten van het leven meer zal je een veel betere motivatie te geven. Wij mensen zijn wezens van gewoonten, wordt elk gebied van ons leven gemaakt van kleine bouwstenen genaamd gewoonten, dus als je een manier om nieuwe te nemen, voordelig voor u gewoonten in uw dagelijks leven te vinden, zul je in staat om moeiteloos te zijn wijzigen voor beter. Dus, neem een ​​vel papier en schrijf alle gezonde eetgewoonten dat de nieuwe slanker zal je hebt, en volg dit plan elke dag. Deze gewoonten kunnen zijn: het verminderen van de grootte van de porties, het drinken van veel water per dag, niet minstens 3 uur te eten voordat je naar bed, etc ... Je nieuwe gezonde eetgewoonten zijn geen dieet, dit is een nieuwe levensstijl!

Hoe om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen? Als je wat andere tips, neem, voel je vrij om ze te delen in het commentaar hieronder.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha