Hier is een vergelijking van 5 Bekende Diëten en de voordelen ervan

Al tientallen jaren nu, mensen zijn het bedenken van een nieuw dieet om de paar jaar. Er zijn altijd discussies over welke onder hen is de beste, maar er is nooit enig bewijs geweest om aan te tonen dat een dieet is beter of slechter dan de andere. In werkelijkheid is dat het afhangt van elk individu en hoe het dieet ze beïnvloedt. Het is niet alleen diëten die er toe doen, maar regelmatig trainingen en een gezonde levensstijl te impact van onze doelstellingen van het gewichtsverlies.

Verschillende soorten diëten:

Laten we een korte blik op soorten diëten die populair zijn in de afgelopen jaren.

1. GM Dieet:

Dit dieet is een plan ontwikkeld door General Motors Corporation voor gewichtsverlies management. Het werd aanvankelijk begon als een manier om te helpen de medewerkers fit en productief blijven. Het systeem van de voeding gaat verbruiken specifieke levensmiddelen dagelijks. Dit is een heel andere aanpak in vergelijking met andere diëten, zoals South Beach en Atkins, die een weekschema betrekken. GM dieet is voorbij General Motors gegaan en vandaag de dag mensen uit alle lagen van het leven te volgen het dieet.

De unieke plattegrond van GM dieet kan helpen je verliest ongeveer 10 tot 17 pond in een week. Dat is een mooie effectief dieet in mijn boek! De belangrijkste regels zijn te onthouden van alcohol en het drinken van minstens 8 tot 10 glazen water per dag. Rauwe groenten en fruit en minder vlees is wat dit dieet is alles over. Gewichtsverlies, natuurlijk, het primaire doel van dit dieet, maar het helpt je ook je lichaam te ontgiften en verbeteren van zowel uw lichamelijke en geestelijke toestand.

2. ADA Dieet:

Dit is de American Diabetes Association dieet. Het is een dieet plan dat is gemaakt door de ADA om patiënten te helpen met diabetes om hun bloedsuikerspiegel te verlagen. Er is geen strikte regime aan het dieet, maar diabetici worden aangemoedigd om hun calorie-inname per dag te controleren. Het dieet stimuleert ook een beperking van de consumptie van voedsel zoals gebakken voedingsmiddelen, fruit en natuurlijk alcohol. Het dieet omvat de inname van geregelde hoeveelheden vetten, koolhydraten en voedingsmiddelen die een hoog verwerkte suikers.

Een bereik tussen 1600 en 2800 calorieën op een dagelijkse basis wordt aanbevolen door de ADA dieet. De hoeveelheid calorieën die door mannen en vrouwen verschillen. Het wordt aanbevolen dat vrouwen streven naar het lagere bereik, maar als ze zijn actiever, is een mid-range niveau aangemoedigd. Mannen zijn over het algemeen aangemoedigd om in een mid-range niveau van calorieën per dag; Echter, degenen die actiever leven te leiden moet consumeren ongeveer 2800 calorieën per dag.

3. 1000 Calorie Dieet:

Dit is een heel controversieel dieet plan, maar veel vrouwen zweren bij de doeltreffendheid ervan. Zoals de naam al doet vermoeden, dit dieet moet u elke dag tot slechts 1000 calorieën te beperken je calorie-inname. Het wordt uw lichaam te verbranden meer calorieën dan je eigenlijk nemen. Het wordt aanbevolen voor vrouwen die kleinere frames en je zal veel discipline nodig hebben voor de voeding te werken.

Vrouwen op dit dieet moeten 20 tot 35% van de calorieën uit vet, cholesterol dan 300 mg en een minimum van 5 porties groenten en fruit nemen. Groenten en fruit zijn de belangrijkste focus vanwege hun lage calorie-inhoud en hun rijkdom aan vloeistoffen en vezels. Zoals u weet, voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en vezels voelt u zich sneller verzadigd. Zwakte en verlies van energie kan optreden en lichte oefeningen kunnen u helpen deze effecten tegen te gaan. Echter, als het aanhoudt, moet u onmiddellijk een arts te raadplegen.

4. mediterrane dieet:

Shutterstock

Dit is een dieet dat bekend is heilzaam voor patiënten met hartaandoeningen te zijn. Het helpt bij het verminderen van triglyceriden en cholesterol. Mager vlees, gevogelte en vis, verse groenten en fruit, noten, zaden en bonen zijn een onderdeel van dit dieet. U bent ook toegestaan ​​om olijfolie en een matige inname van rode wijn gebruiken.

Het leuke aan dit dieet is dat het niet al te veel voedsel doet elimineren. Natuurlijke voedingsmiddelen en vetten die gezond zijn te maken een groot deel van dit dieet. Het is trans- en verzadigde vetten, evenals verfijnd snoep en andere voedingsmiddelen die worden geëlimineerd uit de dagelijkse voeding. Het is een natuurlijke benadering van een dieet dat de all-round voordelen heeft.

5. South Beach dieet:

Dit dieet werd eerder in dit bericht vermeld. Het is een dieet dat is ontworpen door Arthur Agatston MD, een cardioloog en Marie Almon, een diëtist. Hoewel het aanvankelijk begon als een manier om het risico op hart-en vaatziekten te minimaliseren, is het uitgegroeid tot een populaire dieet van het gewichtsverlies.

Dit dieet richt zich op de bestrijding van insuline in het lichaam. Tijdens de jaren 1990, Dr. Agatston begon het dieet omdat hij niet overtuigd was door de AHA's beweringen dat een vetarm / high-carb dieet het risico op hart- en vaatziekten. Fruit, groenten en volkoren granen zijn een belangrijk onderdeel van dit dieet. Wat maakt het South Beach dieet zo populair is het feit dat het houdt je hart gezond en stelt u in staat om gewicht te verliezen op een gezonde manier!

Er zijn veel meer diëten die helaas niet kunnen passen in een artikel; Sommige van de meest populaire hier genoemd. Wat je moet altijd onthouden voordat u een dieet te beginnen is om contact op met uw arts. Als u een gezondheidstoestand, het is een nog verstandiger beslissing om uw arts te raadplegen.

Verschillende diëten werken op verschillende manieren voor verschillende mensen, dus zorg voor de juiste keuze voor u kiest. Een aanvulling op de voeding die u kiest met een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging. Zodra je dit hebt gedaan, zal je gewicht verliezen op een gezonde manier en de look and feel geweldig!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha