Het supplement dat kunnen verbeteren uw bloedsuiker

Resistent zetmeel is een van de panacee supplementen die te mooi om waar te zijn. Het is goedkoop, gemakkelijk te nemen, drastisch verbetert de darmgezondheid en heeft een merkbare invloed op het stabiliseren bloedglucose. Maar wat is resistent zetmeel, en hoe kunt u uw bloedsuikerspiegel met het te verbeteren?

Er zijn vier types van resistente zetmeel:

  • Type 1: Deze RS is gebonden in vezelachtige wanden van plantaardige voedingsmiddelen zoals granen, peulvruchten en zaden, en haver.
  • Type 2: Deze is te vinden in voedingsmiddelen, zoals bananen, ongemodificeerd aardappelzetmeel, rauwe aardappelen, en onrijpe bananen. Dit zetmeel bestand tegen vertering vanwege zijn hoog amylosegehalte, dat kan worden verteerd wanneer gekookt.
  • Type 3: Dit soort wordt gevormd wanneer zetmeel worden gekookt en vervolgens afgekoeld in een proces dat bekend staat als retrogradatie, die zetmeel minder verteerbaar maakt. U zult retrograde RS in voedingsmiddelen, zoals gekookte en gekoelde aardappelen, bonen, rijst, en zelfs brood te vinden.
  • Type 4: Man-made door een chemisch proces, wordt dit zetmeel bekend als industriële RS.

Resistent zetmeel is vereist door gunstige darmbacteriën als een bron van voedsel; zonder RS, de good guys te worden overtroffen door pathogene bacteriën. In ruil voor RS, onze darmbacteriën produceren korte-keten vetzuren bekend als butyraat, dat de brandstof voor darmcellen primaire. Het is een leuke relatie.

Bloed suiker

Een van de meest opwindende aspecten van deze beslist vlakte uitziende supplement is de mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te moduleren. Verhoogde, vasten, bloedglucose niveaus worden geassocieerd met alles van zenuwbeschadiging tot een slechte bloedsomloop en verminderd gezichtsvermogen. Het onderzoek naar resistente zetmeel geeft aan dat het helpt lagere nuchtere bloedsuikerspiegel, een lichtstraal voor mensen met type II diabetes en metabool syndroom.

Studies hebben ook aangetoond dat RS is effectief in verlaging van bloed glucosespiegels na een zetmeelrijke maaltijd gemiddeld en mensen met overgewicht; het effect werd verhoogd in combinatie met oplosbare vezels.

Suikerziekte

Mensen met type 1 diabetes ervaren aanzienlijk verminderd schommelingen in de bloedsuikerspiegel lezingen gedurende maanden van de test vergelijkingen. Als je diabetes hebt, waarbij 1-4 eetlepels resistent zetmeel per dag kan u helpen beter onderbouwd en zonder zorgen van uitglijden in een coma slapen. Studies hebben aangetoond dat RS daadwerkelijk verhoogt insulinegevoeligheid via vetzuurmetabolisme, wat betekent dat diabetici hun totale hoeveelheid insuline inname zou kunnen verlagen.

Tweede maaltijd effect

Onderzoek heeft aangetoond dat de fermentatie van resistente zetmeel evenwicht bloedglucose zowel op het moment van opname en tijdens de volgende maaltijd. Als u problemen met crashes na de maaltijd, kan RS precies wat je nodig hebt.

Waar het te vinden

Bob's Red Mill produceert de beste supplement-staat vorm van resistent zetmeel beschikbaar tegen een zeer redelijke prijs: minder dan $ 3 per pond voor het grootste deel. De beste plaatsen waar je kunt resistent zetmeel kopen zijn bij Natural Levensmiddelenwinkel, spruiten, en Jimbo's Natural Foods. U kunt ook kopen het op Amazon.

Beginnen

Verminderde maaltijd frequentie is in verband gebracht met geoptimaliseerde bloedsuikerspiegel, volgens recent onderzoek. Dat is alles goed en wel, maar wat heeft het te maken met de RS? Gelukkig voor jou, zijn meer studies uitgevoerd aantonen van de werkzaamheid van resistente zetmeel voor het verhogen van verzadiging; hoe meer RS ​​je verbruikt, hoe voller je voelt en langer uw volheid blijft.

RS bevordert ook de oxidatie van vetmoleculen; het helpt je vet te verbranden en zelfs verhoogt de lichaamssamenstelling.

Beginnen experimenteren met ¼ tot een ½ theelepel per keer, en zie hoe je darmen reageert. Niveaus van RS inname tussen 15 en 30 gram per dag, dat tussen 2 en 4 eetlepels. Maar niet haasten - mensen die RS suppletie beginnen te snel melden onaangename bijwerkingen, zoals krampen, snelle stoelgang, en overtollige gas.

De resistente zetmeel in Bob's Red Mill Ongemodificeerde aardappelzetmeel, rauwe aardappelen, onrijpe bananen, bakbananen, opgewarmd en afgekoeld aardappelen en rijst en bonen hebben een dramatische invloed op de bloedsuikerspiegel en de stofwisseling. Gezien het feit dat onze voorouders bloeide op veel rauw voedsel zoals wortels en knollen, is het logisch dat RS een ontbrekende schakel in de moderne dieet zou zijn. Als u wilt dat uw bloedsuikerspiegel te verbeteren, vergeet niet over resistent zetmeel.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha