Het is OK om te eten een doughnut! De waarheid over Genieten

Het is OK om te eten een doughnut! De waarheid over Genieten

De laatste keer dat je iets gegeten "ongezonde", heb je spijt? Heb je meteen denken, "Oh man, nu moet ik lopen voor een uur?" We hebben er allemaal geweest, maar het is in vele opzichten, een uiteindelijk destructieve manier van denken.

We leven in een wereld waar vrienden te fotograferen de flessen uit hun nieuwste sap reinigen, en post ze op Facebook. We horen beroemdheden praten over het verliezen van hun baby gewicht als gevolg van het eten van alleen maar kip, vis en groenten. Het is logisch dat we pre-geconditioneerd om te denken dat we op een bepaalde manier "slecht" voor het eten van dessert of een vette stuk spek.

Het belangrijkste om te onthouden is, betekent dit niet je slecht te maken. In feite is het niet eens dat je nodig hebt om jezelf te verhongeren voor de rest van de dag. Ik werkte nauw samen met Registered Diëtist Kristy Morrell, momenteel een voedingsdeskundige voor de atletische teams van de Universiteit van Zuid-Californië. Ze heeft ook een eigen praktijk, en werkt voor New Directions Eating Disorder Center. We gingen naar het ontbijt en aten pannenkoeken; We gingen naar het diner en had hamburgers. Waarom? Ze heeft een zeer eenvoudige filosofie van de balans: "Het hebben van een heerlijke traktatie is onderdeel van een evenwichtig en gezond leven; moet je jezelf toestaat om vrede zullen alle voedingsmiddelen hebben en dat ook behandelt. "

De realiteit is, veel mensen negeren deze verborgen waarheden over het eten wat je wilt eten:

1. Indulging helpt u voorkomen binging

Als je laat jezelf iets dat luxe voelt, je zegt tegen je lichaam en geest, "Het is ok om dit te hebben." Als je jezelf ontkennen een item, u uw lichaam en geest te vertellen, "Dit is een verboden voedsel." je uiteindelijk hechten meer belang aan dat punt, en waardoor het meer betekenis dan het verdient. Je zou kunnen beginnen om meer over nadenken, en zelfs geobsedeerd door hoe slecht je het wilt.

Hierin ligt een groot probleem. Als u "hype" rond een voedingsmiddel te maken, heb je meer kans te geven in en eten. En als je de grot, omdat je jezelf beroofd zo lang, je zou overdrijven. Je zal uiteindelijk verbruikt veel meer calorieën-binge het eten van het voedsel dat je zelf beroofd van, dan zou je ooit een keer in de zoveel tijd met een paar Oreo cookies.

2. Je ziet er raar als je niet wat taart

We hebben allemaal haar ontmoette. En we hebben al haar geweest: die vrouw op een verjaardagsfeestje die zegt "nee" tegen het kleine plakje cake ze is aangeboden. Ze kunnen toevoegen, "Ik ben zo vol" als een soort excuus, hoewel we haar zag knabbelen off van de veggie lade terwijl iedereen was het eten van pizza.

Tenzij er een aantal grote reden waarom je niet kunt hebben cake of ijs, als je echt niet leuk, het is een beetje off-putting aan de mensen om je heen. Het hebben van een stuk taart is slechts een deel van het bonding proces. We verbinden met elkaar door middel van voedsel, commentaar op hoe groot de roomkaas glazuur is of hoeveel we houden van het recept en het willen. Vooral in een kleinere, meer intieme setting, samen eten is een onderdeel van de uitgaven tijd samen. En niemand zei dat je nodig hebt om het hele stuk van de taart te eten.

3. Het maakt niet uit als je het eet

Als je begint om regelmatig een milkshake van Sonic voor het ontbijt, kunt u zien een aantal minder dan positieve veranderingen in je lichaam. Als je af en toe pak een milkshake voor het ontbijt, en drink de helft ervan, zal er niets gebeuren. Als je vier beten van cheesecake voor het dessert, zal er niets gebeuren, en als je eet twee cheesy stukken pizza voor het diner met een glas wijn en een salade, ik beloof-niets zal gebeuren. Ik heb het gedaan vele malen, en ik heb niet een soort van speciale metabolisme of ongelooflijke fitness routine. Het feit van de zaak is, duurt het regelmatig over het eten om daadwerkelijk te produceren fysieke veranderingen.

De gemiddelde vrouw zou hebben om een ​​extra 500 calorieën verbruikt elke dag om gewicht te krijgen aan het eind van de week. * Dat is veel te veel eten. Om dit soort gewicht, zou je moet eten de meeste van een Cheesecake Factory cheesecake ** elke avond die week na het diner. Uw twee Chips Ahoy cookies na het diner op woensdag zal hetzelfde effect hebben.

De realiteit is, aflaat is een onderdeel van een gezonde levensstijl. Het kan zelfs gezond. Als je echt schuldig voelen met cookies, en dat zelfs met twee het moeilijk voor u om te stoppen zal maken, voldoen aan uw zoete tand met iets gezonder zoals appels en pindakaas of Griekse yoghurt en honing. Of probeer het maken van zelfgemaakte, gezonde koekjes met behulp van een online recept, zoals deze.

Eten is meestal niet slecht, tenzij het heeft eigenlijk schadelijke effecten op je lichaam. Veel voedingsmiddelen wat voedingswaarde, hetzij eiwitten, calcium, of zelfs een goede soort vet. Dus maak jezelf niet boven je af en toe 's ochtends Frappuccino. Het ruïnes de lol.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha