Het eten van bananen tijdens het dieet

Door Jessica GoreBiologist

Het eten van bananen bij een dieet kan helpen je een vol gevoel en voldoen aan uw dagelijkse behoefte aan groenten en fruit. De romige textuur van bananen repliceert dat van zondige desserts zonder de extra vet en calorieën in verband met deze verboden lekkernijen. Met meer voeding per portie dan appelen, met inbegrip van een flinke dosis kalium, bananen zijn een goede keuze of u een dieet of gewoon op zoek naar een gemakkelijke, gezonde snack.

Bij het eten van bananen op dieet

De hoge voedingswaarde, milde smaak en gemakkelijke vertering van bananen maken ze een goede keuze voor medisch opgelegd diëten zoals de BRAT dieet voor spijsverteringsproblemen of de DASH-voeding voor het verlagen van de bloeddruk. Bananen zijn van nature rijk aan kalium, waardoor ze een goede keuze voor het onderhoud van de elektrolytische balans als je aan het doen zijn veel beweging of als u zijn voorgeschreven diuretica.

Wat als je gewoon wilt een paar pond te verliezen? Voor de meeste diëten, bananen zijn volledig compatibel met de richtlijnen en zijn een gemakkelijk verkrijgbaar, handig verpakt voedingswaarde powerhouse dat zal je helpen door uw dag. Zie hoe bananen passen in uw persoonlijk plan van het gewichtsverlies, en geniet van een van de mooiste vruchten van de natuur.

Bananen en Calorie diëten

Bananen zijn iets calorically dicht dan veel fruit, maar ook meer voldoening. Op iets meer dan 100 calorieën per middelgrote banaan, kan de vrucht deel van een gezond ontbijt te zijn of deel uitmaken van het geheel van een vieruurtje. Als iets anders, zijn bananen het best met mate geconsumeerd. Honderd calorieën is een verstandige deel, maar te veel bananen op een regelmatige basis kan oplopen tot een aanzienlijke calorische impact.For een lekkere, caloriearme traktatie, voeg een paar plakjes banaan uw tarwe pleinen of zemelen granen met magere melk. U voelt alsof je eten bananenkwarktaart, maar met een fractie van de calorieën.

Bananen en koolhydraatarme diëten

Een gemiddelde banaan bevat 35 om 40 gram koolhydraten. Deze ligt dicht bij 30 procent van de aanbevolen waarde voor een gemiddelde vrouw na een dieet met weinig koolhydraten, maar er is het beeld dan eenvoudig het aantal koolhydraten. Bananen een redelijk lage glycemische index waarde, wat betekent dat ze een minder uitgesproken effect op de bloedsuikerspiegel dan andere voedingsmiddelen en ze rijk zijn aan vitaminen en mineralen. Als je gaat om te genieten van koolhydraten, er zijn maar weinig voedingsmiddelen die een betere optie dan een banaan.

Bananen en Low Fat Diets

Bananen typisch ongeveer de helft tot een gram vet, waardoor ze de perfecte voedsel om het gat in een verlaagd vetgehalte dieet vullen. Een banaan met magere melk en een scheutje honing maakt een verfrissend en bevredigend dessert, en een banaan smoothie kan een prachtige laag vetgehalte ontbijt op de weg te maken.

Banaan Trends

Fad diëten hebben bananen omarmd als een centrale eten aangezien al in de jaren 1930. In Fat Geschiedenis: Bodies and Beauty in the Modern West, auteur Peter N. Stearns beschrijft vroege dieet plannen die betrokken eet alleen bananen en melk. Terwijl bananen en melk zijn een perfect aanvaardbaar maaltijd of snack, de meeste mensen zouden nu over eens dat deze twee voedingsmiddelen zijn niet voldoende om alle dagelijkse voedingsstoffen eisen te voldoen. Echter, werden vergelijkbare diëten voort in de jaren 1960 en '70 te zetten, elk belooft een gemakkelijke weg om gewicht te verliezen.

In de afgelopen jaren, de Japanse Banana Diet kreeg internationale aandacht voor zijn extreme populariteit en verfrissend eenvoudig uitgangspunt: gewoon eet een banaan of ander fruit in de ochtend voor het eten van een ander voedsel. De brede participatie in het dieet maakte nieuws voor het creëren van een landelijk tekort aan bananen. Duidelijk anders dan zijn voorgangers rage dieet, dit dieet eigenlijk lijkt geworteld in een gezonde en realistische eetgewoonten.

Of u nu baseert je hele dieet plan op de consumptie van bananen of gewoon werken je favoriete fruit in een bestaand programma, de rest wordt verzekerd dat het eten van bananen, wanneer dieet is een voedzaam en verstandige keuze voor gezond eten.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha