Herinner mij ... Wat zijn antioxidanten en waarom kan het mij schelen?

 We horen veel over hoe anti-oxidanten zijn geweldig en we manieren om ze te eten geen enkele manier moeten vinden en waar we kunnen. Maar wat betekent "antioxidant" zelfs betekenen?
Misschien is het beter vragen: waarom zijn oxidanten zo slecht in de eerste plaats?
Oxidanten zijn normaal bijproducten van normale metabolisme. Zoals u breken voedsel voor energie en ga over uw leven - wat je nu doet als je dit artikel leest - je maakt oxidanten.
Maar oxidanten voeren rond een ongepaard of "vrij" elektron en hierdoor elektron hebben ze een negatieve lading en worden soms ook "vrije radicalen."
Het lichaam is blij als over het geheel genomen, deze negatieve ladingen koppelen af ​​met positieve en wordt neutraal. In sommige gevallen echter, niet de vrije radicalen niet gekoppeld, en de negatieve lading opknoping rond is als de enige man op het feest agressief raken op ieders vriendin.
Het is het vrij elektron dat de schade doet.
In sommige gevallen schade heeft een doel. Een van de manieren waarop uw immuunsysteem bestrijdt indringers en krijgt ontdoen van beschadigde weefsels is om vrije radicalen die zijn krachtig destructief te produceren.
Te veel vrije radicalen rondzweven echter, en deze zeer reactieve entiteiten schade aan de gezonde delen van je lichaam ze in contact komen met.
Als vrije radicalen in contact komt met DNA, kunnen ze beschadigen, zelfs mutaties die leiden tot kanker. Vrije radicalen spelen ook een rol in hart-en vaatziekten, beroerte, artritis, alcoholische leverschade en zelfs het verouderingsproces.
Gelukkig, je lichaam heeft een ingebouwde afweersysteem van antioxidanten, die moleculen die scharrelen en neutraliseren oxidanten en zet ze vaak in onschadelijk zuurstof en water zijn.
Voorbeelden van antioxidantia omvatten speciale enzymen in cellen leven, maar ook vitamine E, beta-caroteen, vitamine C, glutathion en - al deze moleculen en een aantal anderen genieten vrije radicalen.
Wanneer u een chronische ziekte zoals diabetes, of de slijtage van je lichaam is hoog van een trauma of overmatig gebruik, wordt je immuunsysteem geactiveerd en je hebt veel oxidanten wordt gemaakt als onderdeel van het genezingsproces. Het roken van sigaretten en alcohol zijn ook voorbeelden van giftige benadrukt dat rev-up van uw immuunsysteem.
De vrije radicalen de ingebouwde in het zwembad van antioxidanten kan niet bijbenen vliegen dan rond en schade welke valt op hun pad.
Dus, dit is de reden waarom we de zorg zo veel over anti-oxidanten! U kunt ze vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder:
  • amandelen
  • kruiden
  • bonen
  • bessen
  • groenten
Om meer antioxidanten krijgen, twee eenvoudige manieren zijn om te eten van de regenboog, wat betekent verbruiken veel felgekleurde groenten en fruit, en koken met kruiden.

Wil je weten of je krijgt voldoende anti-oxidanten? Een goede vuistregel: als je het eten van een divers regenboog van geheel, vers voedsel en het gebruik van kruiden om te koken, je krijgt wat je nodig hebt.

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha