Glutenvrij Recept: Super Simple Protein Pannenkoeken

 Er gaat niets boven het gevoel van het verslinden van een grote, bevredigende stapel pannenkoeken voor het ontbijt vroeg in de ochtend.

 Maar als je probeert om gezonder door het vermijden van verwerkte koolhydraten en geraffineerde suiker te krijgen, pannenkoeken zijn een van de eerste ding dat gekruist van je dagelijks voedsel lijst - tot nu toe.

 Want niet alleen zijn deze eiwitten pannenkoeken net zo bevredigend als traditionele, ze zijn ook vol met eiwitten en hart-gezonde havermout, waardoor ze de perfecte manier om je dag te beginnen.

 Een hele stapel van deze vier-ingrediënt eiwit pannenkoeken heeft iets meer dan 300 calorieën en packs 30 gram eiwit om u tevreden en vol gevoel voor uren te houden. Restjes je zijn geweldig bevroren, ook!

 Hier is hoe eiwit pannenkoeken te maken:

 Ingrediënten:

  • 1/2 kop haver
  • 4 eiwitten
  • 1/2 kopje magere kwark
  • 1 theelepel puur vanille-extract
  • Optioneel: Griekse yoghurt, vers of bevroren fruit, kaneel en ahornsiroop voor toppings

 Routebeschrijving:

 Verwarm een ​​anti-aanbak koekenpan op middelhoog vuur. In een enkele portie blender, voeg eiwit, haver, kwark en vanille-extract. Mix samen tot een gladde massa.

 Giet het beslag op koekenpan in de gewenste vorm. Flip pannenkoeken als belletjes beginnen te verschijnen, of als ze volledig golden aan één zijde.

 Top met Griekse yoghurt, fruit, kaneel, en zelfs een beetje ahornsiroop. En graven in!

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha