Geschiktheid

Oefening Slimmere Niet Harder voor Weight Loss

We weten allemaal dat de oefening is essentieel voor gewichtsbeheersing omdat het calorieën verbrandt. Maar hoeveel en wat voor soort van de oefening is het beste?

Onderzoekers aan de Universiteit van Pittsburgh ingeschreven 201 overgewicht, sedentaire vrouwen als deelnemers in een één jaar durende studie. Zij werden willekeurig toegewezen aan een van de vier oefening groepen: krachtige intensiteit met een hoge duur; een matige intensiteit met een hoge duur; matige intensiteit met matige duur; of krachtige intensiteit met matige duur. Alle vrouwen werden geïnstrueerd om 1200 tot 1500 kcal per dag dieet en vermindering van vetconsumptie op 20 tot 30 procent van de totale energie-inname.

Gewichtsverlies was significant in alle groepen, met de uitoefening van een matig wint vergelijkbare voordelen aan degenen die krachtig uitgeoefend. Deelnemers die flink gewandeld gedurende minstens 50 minuten, vijf keer per week, en die weer op vet voedsel te snijden zag de beste lange-termijn gewichtsverlies. In zes maanden, ze verloren gemiddeld 25 pond, of ongeveer 15 procent van hun lichaamsgewicht, en het programma hielp hen te houden van het gewicht af van de rest van het jaar. Het kwam neer op de calorieën die ze verbrand, niet hoe hard ze gewerkt om ze te verbranden.

 Sherry Torkoš

Waarom heb je oefenen?

Als het gaat om redenen voor deelname aan lichamelijke activiteit, het lijkt mannen en vrouwen hebben verschillende motivaties. In een recente studie van de Amerikaanse mannelijke en vrouwelijke studenten, onderzoekers gevonden dat vrouwelijke deelnemers aan de studie waren over het algemeen meer geïnteresseerd in gewichtsbeheersing, terwijl de mannelijke deelnemers aan de studie gekeken naar de concurrentie, uitdaging en een verbeterde kracht en uithoudingsvermogen.

Verschillende motivaties vertaald in verschillende activiteit voorkeuren: mannen liever sporten, terwijl vrouwen graag sport en bewegen in gelijke mate.

De studie, gepubliceerd in het september / oktober 2005 Journal of American College Health, toonde ook overeenkomsten tussen de seksen. Zowel mannen als vrouwen gaven aan dat ze gebruikt lichamelijke activiteit voor stress management. Zij zagen ook oefening als een manier om de gezondheid te verbeteren, hoewel men dacht sport was ook gunstig voor de gezondheid.

De resultaten van deze studie te verhogen een bezorgdheid over de continue motivatie. Mensen die deelnemen aan sport doen dat vaak omdat ze houden; dat wil zeggen dat ze genieten van de concurrentie en de uitdaging van de sport, waardoor het makkelijker voor hen op te nemen als een vast onderdeel van hun leven maakt. Anderen die alleen maar uit te oefenen om een ​​gewenst resultaat te bereiken, in plaats van omdat ze genieten van de activiteit, vinden het vaak moeilijker om zich te houden aan een oefening routine.

 Sandi Gauvin

(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha