Gekregen artritis? Yoga kan helpen verlichten van de knieën, heupen en geest

Gekregen artritis? Yoga kan helpen verlichten van de knieën, heupen en geest

Als je nog steeds overtuigd van yoga is alles over het krijgen van bochtige en omgekeerd, is het tijd om een ​​blik op enkele nieuwe feiten over hoe deze oude praktijk kunnen helpen met stijfheid en pijn geassocieerd met artritis.

Een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Rheumatology en verondersteld om de grootste gerandomiseerde studie in zijn soort, ontdekte dat yoga een veilige en effectieve vorm van lichaamsbeweging voor mensen met twee voorkomende vormen van artritis kan zijn - knie-artrose en reumatoïde artritis.

Ja, slechts 8 weken yogaklassen wordt gezegd genoeg om de fysieke verbeteren, maar ook de geestelijke welzijn van mensen met deze aandoening.

"Er is een echte golf van interesse in yoga als een aanvullende therapie, met 1 op de 10 mensen in de VS nu het beoefenen van yoga voor hun gezondheid en conditie te verbeteren," zegt Susan J. Bartlett, adjunct associate professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins en universitair hoofddocent aan de McGill University

"Yoga kan in het bijzonder geschikt voor mensen met artritis, omdat het een combinatie van fysieke activiteit met krachtige stress management en ontspanningstechnieken, en richt zich op het respecteren van de beperkingen die kunnen veranderen van dag tot dag."

Het is moeilijk te geloven dat deze vaak invaliderende aandoening treft 1 op 5 volwassenen, met de meeste wezen onder de leeftijd van 65! Zonder goed beheer is het echt wel de mogelijkheid om levens te rukken, zodat de algehele gezondheid en welzijn zo belangrijk is.

Hoewel er geen magische dieet of pil die artritis zal genezen, actief zijn fysiek en mentaal zal helpen, hoewel we weten dat dit makkelijker gezegd dan gedaan.

OK, dus terug naar de studie. Het onderzoek aangeworven 75 mensen die ofwel had knie-artrose of reumatoïde artritis. De deelnemers werden willekeurig gegeven ofwel een wachtlijst of 8 weken tweemaal per week yogales, met een extra wekelijkse training thuis. De lichamelijke en geestelijke welzijn van de personen werd vastgesteld zowel voor als na de yoga-lessen door onderzoekers die zich niet bewust zijn van welke groep de deelnemers waren in waren.

De resultaten? In vergelijking met de controlegroep, de individuen krijgen neerwaartse hond met yoga meldde een 20 procent verbetering in pijn, energie, stemming en fysieke functie, waardoor ze fysieke taken op het werk en thuis, dat ze meestal niet in staat om te doen voltooien.

Hun loopsnelheid verbeterd, ook! Niet veel, maar dit is nog steeds een vooruitgang in onze ogen. Er was weinig verschil tussen de groepen in de tests van de balans en bovenlichaam kracht, en deze verbeteringen waren nog duidelijk 9 maanden later.

Clifton O. Bingham, associate professor in de geneeskunde aan de Johns Hopkins University School of Medicine en directeur van het Johns Hopkins Arthritis Centre, zegt het idee voor het onderzoek kwam van zijn ervaringen van de behandeling van patiënten met artritis. Zien hoe yoga veranderde het leven van mensen met artritis is de reden waarom werd hij zo geïnteresseerd in de eerste plaats.

"Voor mensen met andere aandoeningen, is yoga is aangetoond dat pijn, pijn gerelateerde handicap en stemming te verbeteren," zegt Bingham. "Maar er waren geen goed gecontroleerde trial van yoga die ons kon vertellen of het veilig en effectief voor mensen met artritis was, en vele gezondheidswerkers zich zorgen over hoe yoga invloed kunnen kwetsbare gewrichten, gezien de nadruk op de veranderende posities en flexibel. Onze eerste stap was om ervoor te zorgen dat yoga was redelijk en veilige optie voor mensen met artritis. Onze instructeurs werden ervaren yoga therapeuten met extra training om poses te passen aan de individuele capaciteiten tegemoet te komen. "

Omdat de deelnemers werden gescreend door hun arts voordat hij de studie, en bleef hun medicatie regelmatig, hebben de onderzoekers een checklist ontwikkeld om het gemakkelijker maken voor artsen om veilig yoga aanbevelen aan hun patiënten.

Die overweegt yoga moet 'praten met hun arts over welke specifieke verbindingen van belang zijn, en over wijzigingen van poses, "suggereert Bingham.

"Zoek een leraar die de juiste vragen over de beperkingen en werkt nauw samen met u als individu. Begin met zachte yoga lessen. Oefen acceptatie van waar je bent en wat je lichaam kan doen op een bepaalde dag."

In de tussentijd, zwemmen en het verlichten van artritis van de natuurlijke manier te helpen!


(0)
(0)
Commentaren - 0
Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha