Fix-It Foods: Ontsteking, toxines en beschadigde huid

Met dank! Met dank. Geweldige informatie, bedankt! Dit zijn grote dank!

Door Catherine Guthrie, Experience Life
Voor meer dan twee millennia, hebben de mensen begrepen dat voedsel heeft medicinale toepassingen. Het is een hardere verkopen in de farmaceutische-aangedreven wereld van vandaag, maar veel van de kuren we verlangen zijn zo dicht als het einde van onze vork. Voedsel, in de ogen van veel gezondheid deskundigen, is de ultieme drug.

"Wat we weten met ongelooflijke helderheid is dat onze lichamen zijn ontworpen om te draaien op een breed scala van chemische stoffen in voedingsmiddelen," zegt Henry Lodge, MD, co-auteur van Younger Next Year: Leef Sterk, Fit en Sexy - tot je 80 en verder . "Het is belangrijk om je lichaam te geven zo veel om mee te werken mogelijk te maken." Dat komt omdat van moment tot moment, het lichaam bereikt voor voedingsstoffen om weefsel, filter chemicaliën herstellen, vechten kiemen en brandstof miljoenen andere processen.

Dat is een kanjer van een to-do lijst, en een gezond dieet houdt dingen op het juiste spoor. "Het lichaam maakt 2 miljoen nieuwe cellen per seconde", zegt John La Puma, MD, co-auteur van Chef MD's Big Book of Culinary Medicine. "Het wordt ofwel deze nutriënten uit wat je eet of steelt ze van plaatsen waar je niet kan veroorloven om ze te verliezen, zoals bot."

En, nee, een handvol van supplementen niet knippen. De lange-termijn voordelen van supplementen zijn nog maar de vraag, en niemand echt begrijpt hoe voedingsstoffen werken samen, waardoor geïsoleerde supplementen een slechte vervanger. "We hebben ongeveer 10 procent van de voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft geïdentificeerd," zegt La Puma. "De overige 90 procent zijn nog steeds een mysterie."

Het beste is om energie op verse hele voedsel, zodat je lichaam niet breken. In feite is er een soort voedsel aan bijna tegen elke daag je lichaam wordt geconfronteerd.

Toxines
De chemische aanval we dagelijks geconfronteerd is grotendeels onvermijdelijk. Het goede nieuws is dat het lichaam van nature is uitgerust om te gaan met de zondvloed. "Elk orgel speelt een rol bij het wegwerken van giftige stoffen, puin, dode cellen en dingen die smurrie de werken," zegt David Grotto, RD, LDN, auteur van 101 voedingsmiddelen die kon uw leven redden. Je echt niet darmspoeling, patches en ingewikkelde detox regimes nodig, suggereert Grotto. In plaats daarvan, geef uw lichaam de voeding die het nodig heeft om te ontgiften op zijn eigen.

Voedingsmiddelen die Fix It
Het lichaam van de detox MVP is de lever, want het filtert en verwerkt chemische stoffen uit de voeding. Naar de lever te houden gelukkig, chow neer op tal van donkergroene groenten. Voedingsmiddelen, zoals boerenkool, zeewier en broccolispruiten kunt bladeren op genen die de lever ontgiften. En, Grotto zegt zijn artisjokken met silymarine, een flavonoïde die de lever cleanup baan maakt het een beetje makkelijker.

De darm de tweede plaats in detox belang. Om het schoon, vul het met glasvezel, de ruwe spullen in fruit, groenten, granen en peulvruchten. Er zijn twee soorten vezels: onoplosbaar en oplosbaar - en elk speelt een rol bij het ontgiften van de darm.

Onoplosbare vezels is te vinden in voedingsmiddelen, zoals volkoren brood, bruine rijst, courgette en wortelen. Het is gunstig, omdat deze niet afgebroken in de darm. "Onoplosbare vezels is over het verplaatsen van de trein door het station," zegt Grotto. Dat is belangrijk, omdat actieve darmen betekent minder tijd voor toxines treuzelen in het lichaam.

Oplosbare vezels uit havermout, noten, bonen, appels, peren, aardbeien mengt met water in de darm van een gelachtige substantie die sops toxinen vormen. Gedroogde pruimen zijn Grotto favoriete gut-reiniger, omdat ze bevatten zowel oplosbare en onoplosbare vezels. "Omdat het water is verwijderd, wordt de vezel meer geconcentreerd is," zegt hij. "Maar zo zijn de calorieën, dus let op je portiegrootte." Doel voor een dagelijkse totaal van 20 tot 35 gram vezels voor de darm piepende schoon te houden.

Ontsteking
Sommige ontsteking is duidelijk, als de roodheid en zwelling rond een geïnfecteerde snee of huiduitslag. Maar vaak is woekert diep in het lichaam, net als wanneer voedselallergieën wrijven onze spijsvertering op de verkeerde manier of te veel suiker in het bloed irriteert de binnenkant van de bloedvaten. Na verloop van tijd, kunnen dergelijke stealth ontsteking sneeuwbaleffect in een levensbedreigende aandoening, zoals diabetes, hart-en vaatziekten en zelfs Alzheimer.

Voedingsmiddelen die Fix It
De meest krachtige ontsteking-fighting voedingsmiddelen zijn die hoog in omega-3 vetzuren, die het lichaam nodig heeft om hormonen genaamd prostaglandines die ontsteking te kalmeren te maken. De rijkste bronnen van omega-3 vetten zijn koudwatervissen, zoals wilde zalm, sardines, forel en makreel. Plantaardige bronnen omvatten walnoten, lijnzaad en koolzaadolie. Ontsteking paait ook vrije radicalen, schurk atomen in staat zijn van het uitlokken van alles, van kanker tot hart-en vaatziekten. Dus een tweede manier om je lichaam te geven een kans om te vechten is om ten minste een portie van antioxidant-rijke voedingsmiddelen, zoals groene thee, zwarte bonen, blauwe bessen, noten of donkere chocolade te eten, bij elke maaltijd.

Volgende: Fix-it voeding voor beschadigd weefsel, onderdrukt de immuniteit, en pH onbalans

(0)
(0)
Commentaren - 5
  5   1

Vermijd Canola Oil - iets dat genetisch gemodificeerde zelfs van planten - re twijfelachtig! Sommige vege zijn niet bedoeld om te worden rauw gegeten - zoals broccoli en groene bonen. Bedankt voor dit artikel! smile

  0   2

En vergeet niet om uw groenten hele eten en rauw of ten minste zo min mogelijk verwerkt. Bedankt voor een informatief artikel.

  1   2

Ik ben niet zeker hoe ik denk over vis wordt aanbevolen als een bron van Omega ... Chia zaden en hennepolie zijn ongelooflijk goede bronnen - en ze zijn veganistisch. Denk dat de vis niet te vergeten zijn vaker wel dan niet vol giftige stoffen.

  1   0

Helaas is ons lichaam niet produceren het grootste deel van de voedingsstoffen en mineralen die nodig zijn voor de gezondheid, zodat we samen met de rest van het hogere leven moet hen uit te zoeken via de groothandel door het eten. Daarbij, door de eeuwen ons lichaam hebben geleerd te verwerven en assimulate voedsel voedingsstoffen veel meer acurately dan één voedingsstoffen synthetisch verkregen door middel van een pil kan ontlenen.

  1   1

Hallo, Megan Ik heb altijd een gelovige in voedsel als een manier om te behouden en te genezen onze lichamen geweest .... enige tijd geleden schreef ik een serie artikelen over dit onderwerp. Rx voor Wellness ....

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha